3 일간 효과적인 다이어트 : 리뷰

효과적인 다이어트 3 일간 : 신화 또는 현실? 어떤 있습니까 전력 시스템, 당신은 짧은 시간에 킬로그램의 상당한 양을 던질 수있는가?

어떻게 문제가 서 할

인터넷은 어떻게 ".. 단지 밤에 한 잔을 마시는", 무게를 잃거나 그런 걸 할 수있는 옵션의 모든 종류의 지금 가득하지만, 실제로 무게를 잃는하기 위해, 당신은 인내와 의지가 필요합니다. 하지만 질문은 : 나는 자신을 굶어 또는 당신의 마음에 드는 밖으로 던져해야합니까,하지만 금지 제품은 두 개 또는 3 개월 동안 특정 다이어트에 앉아? 어떻게 든이 기간을 단축 할 수 있습니까?

답변 -이 가능하다. 이 정확히 무엇의 정의에 적합한 설계 전력 시스템의 모든 "가장 효과적인 다이어트 3 일간."

기수 다이어트

몇 파운드를 던질 수 있습니까? 5-3에서.

첫날 다이어트 메뉴는 하나의 피부없이, 소금없이 닭을 구워 먹는다. 세 끼로 분할하는 것이 좋습니다. 둘째 날에 우리는 (또한 아침, 점심, 저녁 식사를 백 그램) 쇠고기 무염 백g을 먹는다. 음주의 세 번째 날. 그것은 블랙 커피 (NO 우유와 더 많은 설탕)의 다섯 인분까지 허용했다.

그것은 독점적 인 단백질 다이어트. 그것은 당신이 신속하고 효과적으로 체중을 던질 수 있습니다. 그녀 덕분에, 당신은 같은 시간에 근육 체계를 강화 할 수 있습니다.

채식

당신은 삼일 다이어트의 삼kg까지 잃을 수 있습니다.

전원 계획 : 두 번째, 제 1 및 우리가 야채를 먹고 마지막 (제 3 호) 일 - 열매. (무설탕 음료) 레몬 아침 식사 네 구운 토마토와 야채 주스, 커피 또는 차의 오늘의 야채 동안. 점심를 들어, 오이 샐러드 (오이와 봄 양파), 또는 그린 샐러드 중 하나의 선택. 음료는 동일합니다. 저녁 식사 찜이나 삶은 야채 (양배추, 시금치와 약간의 레몬 주스). 레몬 홍차를 마셔.

사과, 오렌지와 자몽의 날 아침 식사 과일 샐러드 동안. 점심과 저녁 식사와 멜론 샐러드의 왼쪽 절반. 아침 식사를 위해 당신은 또한 레몬과 커피 또는 차를 마실 수 있습니다. 때문에 과일과 채소의 칼로리가 낮은 다이어트, 효과가 3 일간이 다이어트. 종종 열정적보세요. 고기에 빠지다에 익숙하지 않은 사람들은 힘들 것입니다. 몸이 단백질을 필요로하기 때문에. 그러나 채식을위한 완벽한 다이어트!

익스프레스 다이어트 "세 세"

3 일간 신속하고 효과적인 다이어트는 세 킬로의 결과를 얻을 수 - 아주 좋은 결과, 이러한 절차는 긴급한 필요가 순서대로 그림을 가져올 때 사용되며, 주어진하지 심각 ". 자신에 걸릴"하기로 결정한 경우

첫날 메뉴

탄산 물 500 ㎖를 각성 후 즉시 마시기해야합니다. 이 일을 일반 및 소화 시스템의 몸에 특히 유용합니다 설정합니다. 또한,이 점심에 과식하지 않습니다. 아침 식사, 길, 우유 한 잔으로. 그것으로, 당신의 취향에 꿀 한 숟가락 또는 코코아 한 숟가락을 추가합니다.

몇 시간 후에는 자몽을 먹을 필요가있다. 저녁 식사 (200) 삶은 닭 가슴살의 g와 올리브 오일의 숟가락을 채우기 위해 허용되는 신선한 야채, 샐러드 - 몇 가지 더 후.

리터의 분기 저지방 요구르트 간식과 많은으로는 (읽기 : 모든 당신이 좋아하는, 또는 당신이 원하는대로) 저녁 식사를위한 야채 국물. 물 1.5 리터의 비율만큼 당근, 토마토, 한 전구 파운드를 취할 필요가있다 : 다음과 같이 제조된다. 각각의 취향에 양념을 추가,하지만 당신은 소금을 추가 할 수 없습니다. 잠자리에 들기 전에 당신은 무 지방 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다.

메뉴 둘째 날

다시 한번, 즉시 각성에 물을 마신다. 요구르트의 아침 식사 컵, 간식 시간 백오십g 몇 저지방 요구르트 또는 저지방 사워 크림 백 밀리리터 (선택). (저녁 첫날과 동일한 방법에 따라) 낮 야채 국물. 우리는 쾌락을 위해 먹는다.

간식에 자몽 주스을한다. 두 개의와 과일 과즙을 것입니다 들어.

이백g 또는 삶은 칠면조 또는 구운 생선 - 저녁 식사를하십시오. 이 샐러드에 추가되었습니다.

셋째 날의 메뉴

전통적으로 즉시 각성 후 물을 마신다. 꿀 또는 코코아의 숟가락에 우유 한 잔 - 아침 식사는 첫날 아침과 비슷합니다. , 제품이 조금 벌꿀을 추가 할 수 있습니다 간식없이 유지하고 몇 시간 후에 우리는 저지방 코티지 치즈 또는 저지방 요구르트 비슷한 양의 백 오십 그램 식사 후, 버터 밀크 한 잔을 마신다.

이 스낵은 다시 (셋째 날은 다른 것보다 더 엄격한라고 할 수 있지만, 동시에, 풍성한 아침 / 저녁 식사의 혜택).

저녁 식사 야채 샐러드 삼백g의 양 (리필 아무것도 불가능) 또는 칠면조 필렛, 찐 (이백g).

과일 다이어트 신 우유

오kg 최소 : 얼마나 당신은 사흘 다이어트를 통해 잃을 수 있습니다.

다이어트 메뉴 식단은 구운 우유를 발효된다. 이 좋아하는 유제품의 경우, 이러한 전력 공급 시스템은 거의 완벽합니다. 메뉴는 또한 다이어트, 저지방 고기와 과일 / 야채있다. 그래서 3 일간 효과적인 과일 다이어트는 물론 다이어트에 "그들의"로 평가 할 수있다. 전원 공급 회로 - 하루에 세 번.

첫날

콜드 발효 구운 아침 식사 - 중간 크기의 사과 (직경 = 약 칠cm 백 그램) (부분 백 밀리리터 반 잔을 기리).

점심, 맛있는하게 과일 샐러드 작성으로 백g에 총 양이, 신 우유 반 컵이라는 기대 키위, 딸기와 파인애플을.

배추 나 당근 (또는이 둘의 조합), 토마토, 오이, 부락 - 우리가 어떤 칼로리가 낮은 야채 야채 샐러드를 추가 $ (100)이으로 - 저녁 식사 고기 -에서 닭, 칠면조 또는 토끼, 선택합니다. 또한 단지 백g (이 다이어트의 표준 인분)해야합니다. 레몬 주스로 재충전 할 수 있습니다.

침대 음료에 따뜻한 신 우유의 또 다른 봉사를 가기 전에.

둘째 날

아침 식사 + 어떤 죽 (양질의 거친 밀가루하지!)에 대한 끓은 발효 우유, 모든 백g.

점심 어제의 샐러드 - 200g.

음식 고기와 옆구리 (백g) 150 그램의 만찬.

(표준 아침 식사로 봉사), 다시 따뜻한 끓은 발효 우유를 잠자기 전에.

셋째 날

아침 식사는 신 우유 또는 박 과일 샐러드 (사과 파인애플 + + 키위 = 200 그램)의 3 개 조각으로 구성되어 있습니다.

저녁 식사를 위해 또 다시 샐러드 있지만, 이러한 파인애플, 딸기, 키위, 바나나 등의 과일에서이 시간을 ryazhenka. 부 요건은 동일하다.

레몬 주스 가득 린, 생선 구이 (150g), 양배추 양상추 백g를, 저녁 식사.

취침 시간은 신 우유와 신선한 딸기 (총 200 ml의 일대일의 비율)의 칵테일을한다.

리뷰

3 일간 매우 효과적인 다이어트는 물론, 당신이 킬로그램의 지정된 번호를 취소 할 수 있습니다,하지만 신중하게 다이어트를 따라 할 필요가 있기 때문에 이후 그들은, 프리미엄 돌아 오지 않았다하기 위해서이다.

기본적으로, 특히 신 우유에있는 세 개의 일간의 다이어트 단백질 다이어트에 대한 긍정적 인 리뷰, - 오히려 지방 발효유 제품은 무게를 잃는 데 도움이, 그리고 훨씬 굶주림을 느끼지 않았다. 또한, 모든 다이어트는 위에서 설명한 매우 맛이있다.

기쁨과 함께 무게를 잃을!