사십오년 후 체중 감소를위한 효과적인 다이어트

진짜 여자가 어떤 나이에 좋은보고 싶어 : 20 년, 45 및 70 그러나 지난 몇 년 동안 그림이 변화하기 시작 밝혀; 무거운 몸, 충만과 스프레드 - 아름다움의 어떤 종류! 젊은 사람이 몇 가지 추가 킬로그램을 잃을 경우, 그것은 무게가 너무 느린 그의 성숙 년 꺼려, 심지어 가만히 서 간다, 충분히 쉬웠다. 왜 이런 일이며, 세 이상 45 년 후 체중 감소를위한 다이어트가있다? 이들은 지금 우리가 대답하려고합니다 질문입니다.

사십오년 후 여성의 생리 학적 변화

그것은 여부를하지만 종류의 해외 여성을위한 사십오년처럼 -이 조건을 수반하는 모든과 시간 근사과 폐경 : 기분 점프, 안면 홍조, 두통, 등 위의 모든 신체의 호르몬 수준의 변화에 의해 발생합니다 ...

상황은 악화 빠르게도 여분의 무게를 추가 확인하십시오. 신진 대사 속도가 느려집니다 지방 층의 병렬 근육 질량 감소와 증가와 함께. 이 시간에 많은 여성들의 활력이 현저하게 신체 활동뿐만 아니라, 감소한다. 불행 맛있고 달콤하게 뭔가 "압수"을 시작, 모터 활동은 또한 그림은 최선의 방법이 아니다 미치는 영향의 감소한다. 마지막으로,이 여자가 다시 한 번 거울을 비판적으로 자신을 찾고 시간을 제공하고 더 계속할 수 없다고 판단, 45 년 후 체중 감소를위한 좋은 다이어트가 있는지에 적극적으로 관심을 시작합니다.

물론, 일이 아닙니다! 당신이 무게를 잃고 시작 직전에, 당신은 명확하게 이동해야 kg의 양을 정의해야합니다.

정상으로 간주 무게는 무엇인가

체중 감량을 결정, 많은 성인 여자 18-20 년 동안 행진 그들의 오래된 드레스는, 그 먼 설정에서 그녀의 그림에 맞게하는 것이 었습니다 어떤 결정 외딴 장소를했다. - 당신이 그것을 위해 할 수있는 가장 어리석은 것은 인터넷 검색 엔진에서 득점을 위해 : "엄격한 다이어트 무게를 잃는 여자 45 년 후." 발견 된 옵션은 그의 수척 한 몸 참을 수없는 물리적 노력하면서 그를 따라 가장 극단적이고 광신적 인 시작을 선택 중. 몇 시간 후, 눈금의 숫자가 과거의 것들에 얻을 수있을 것입니다 아마에, 신성한 인물에 접근 할 것이다,하지만 ... 거울에 만족하지 않습니다 - 타박상을 그의 눈 아래 등 그의 얼굴 수척 한, 부스럼 투성이 피부, ...

시간은 속지 수 있으며, 자연에 가면, 복수를해야합니다. 내 젊음의 일이 몸에 수년에 걸쳐 20-25 세 통과하기 때문에이 점진적으로 변화이며,이 고려되어야한다. 지금까지이 경우하면 결정하기 위해 이상적인 체중 에 적합 공식 45 년 고전에 적용됩니다 후 "성장이 마이너스 (110)의 수와 마이너스 결과의 또 다른 10 %를,"그것은 합리적이다 "당신의 높이 - 백을 뺀." 이것은 동시에 느낌에 좋은 예쁘다하기에 충분합니다.

보정 전력

이제 간단한 전력 조정의 도움으로 45 년 만에 체중을 잃게하는 방법, 분해하기 시작한다. 이 여전히 다이어트가 아닙니다,하지만 결과는 아주 좋은 수 있습니다. 당신은 당신의 식사 습관을 분석 할 필요가있다. 그것은 노트북 및 연필이나 펜으로 무장 한이 작업을 수행하고 정직하게 모든 것을 하루 동안 먹고 술에 취해 기록하는 것이 가장 좋습니다.

원칙적으로, 초과 중량을 앓고 여성의 메뉴는, 너무 달콤한, 지방, 녹말 식품을 포함한다. 그렇다면, 과일, 야채, 저지방 유제품의 다이어트의 증가에 찬성 위의 모든의 점유율을 감소하기에 충분합니다; 붉은 고기 대신 고기 칠면조 또는 닭, 대신 차와 커피의 순수한 물을 많이 마시고, 정기적으로 해산물의 다양한 자신을 부려 먹지.

매일 새로운 규칙을 준수하는 경우, 무게는 점차 감소하기 시작합니다. 문제는 여성들이 빠른 결과를 얻을 싶어하고이 다이어트의 모든 종류의 발명을위한, 종종 꺼려 진주 점이다.

사십오년 후 체중 감소를위한 가장 좋은 다이어트

다이어트 프로그램을 선택, 그것은 속도, 안전의 우선 순위를하고 효율성과 결합 동시에하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 정밀 러시아어 영양사 Margarity Korolevoy의 다이어트 - "아홉 일을". 그것의 이점은 무엇입니까? 첫째, 장시간 앉아 것은, 일부 구일 필요가 없습니다 -이 단순한 사소한 것에 동의! 둘째,이 시간 동안, 당신은 무게 10kg까지 잃을 수 있습니다. 후자의 그림은 물론, 대략, t의입니다.. 생물체가 다른 여성이 자신의 방법으로 다이어트에 응답 할 수 있지만, 우리가 평균 인덱스 가정 할 수 있습니다.

다음 절차는 다음과 같습니다

- 만 먹을 수있는 3 일 밥을. 하루에 할당 된 쌀 수 - 더 이상 250g 이상.하지 삶은 물론, 그것은 훨씬 더 있습니다. 매일 5 개 식사를했습니다. 추가 보너스 - 꿀 3 숟가락 매일. 그리고 물 (최소 2 리터)을 충분히 섭취해야합니다. 오후 8시 후 - 식량!

- 앞으로 3 일 전적으로 피부와 지방을하지 않고, 삶은 닭고기를 소유했다. 고기는 소금과 향신료없는 양념되지 않습니다. 그것은 불가능 꿀입니다. 20.00 후 물을 많이 마셔 아니다.

- 그리고 마지막으로, 마지막 단계 - 야채 삼일. 매일 500g을 먹을 수있었습니다. 삶은 500 GR. 생 야채. 기름과 소금은 금지됩니다, 그러나 다시, 당신은 할 수 꿀 (3 합법적 숟가락 일), 그리고 물론, 물.

즉, 전체 다이어트입니다. "그리고 당신이 다음에 무엇을해야합니까?" - 당신이 물어 ... 그리고 당신은 앞 단락에서 논의 된 수정 파워로 이동해야합니다. 다이어트 "9 일"발판, 무게가 축적하고 떠나지 않을 것하는 새로운 삶의 시작이다.

사십오년 후 무엇을 할 수 없습니다

이름 1. 빠른 체중 감소. 금식은 의사의 감독하에 만 의료 이유로 수행해야합니다.

많은 제품의 제거를 의미한다 단단한 장기 다이어트 2. 앉아. 이 나이에, 그렇지 않으면 심각한 반응 할 수 완전히 영양소의 다양한 몸을 공급하는 것이 중요하다 신경 고장 과 질병을.

식욕을 감소 3. 음료 알 약입니다. 예, 약물이있다, 그들은 종종 체중 감량에 구부러진 어린 소녀를 활용하고, 무게를 잃는 방법 여자 친구로부터 알아보십시오. 이러한 특별한 조치 45 년 후 실패로 끝날 수 있습니다. 무엇? 식욕 부진 문제에 전념 TV의 프로그램과 토크쇼를 보면서 배울 수 있습니다. 하지만 젊은 몸 경우에도 매우 중요한 상황에서, 여전히 기회가 제공 될 수 만년 회복의 기회가있다.

신체 활동

빠른 결과를 위해, 그리고 근육을 강화 유연성을 증가 등등. E. 할 수있는 동시에, 당신은 신체 활동의 가능한 유형을 선택해야합니다. 단지 에어로빅을 소모하지 않습니다 - 그것은 젊은 사람들을 포함하더라도. 그래,하지 등의 간단한 문제 - 체중 감소 (45) 후! 어떻게 스포츠의 도움으로 45 년 후에 무게를 잃는? 우리가 아래에 제공 잘 스포츠, 스트레칭을 호출 할 수 있습니다,하지만 여전히 ... 그게 가장 적합한 여성을 성숙 내용은 다음과 같습니다

• 바디 플렉스.
• 활성 산책.
• Callanetics.
• 수영.
• 요가.
• 댄스 클래스 (맞춤 배꼽 춤 아주 좋은).
• 노르딕 워킹.

당신이 무게를 잃을 수 있습니다 얼마나 빨리

추가 킬로에 더 많은 사람, 더 빨리 그들이 녹아 - 즉 역설 것 같다. 하지만 다음 감속 또는 (잠시 동안) 모두 중지, 단지 처음이다. 의사들은 믿고 가장 안전한 체중 감소 속도가 - 킬로 주당 반. 빠른 외관에 대한 유해의 비율 (피부가 따라 잡을 시간이, 그리고 처짐되지 않습니다)과 건강. 그리고 (당신은 물론, 노력을 할 경우) 동안 5 월 매우 빠르게 사십오년 후 무게를 잃고,하지만 더 나은 아직도이다. 점진적 느긋하게 체중 감량에 찬성하는 또 다른 인수 - 이것은 단지 빨리 돌아와 빨리 무게를 던져 경향 것입니다. 누가 그것을 필요가 있겠습니까?

결론

그래서, 우리는 45 년 후 체중 감소를위한 다이어트해야 무엇을 발견 - 편안하고 건강하고 여유있는 신체 활동과 결합. 정말 몇 드레스 크기를 postroynet 도움이 수십 년 동안 젊은 볼 떨어지고 체중이 접근 방식. 우리는 그들이 자신을 설정하는 목표를 달성하기 위해 필요한 우리의 독자를 기원하고, 우리는 우리의 논문이 그들을 도움이 될 수 있기를 바랍니다.