팬케이크 단백질 : 아름다움의 건강과 보존을위한 최선의 레시피!

그것은 좋은 모양 몸을 유지하기 위해 당신이 다이어트를 따를 필요가 더 이상 비밀이 아니다. 영양사는 체중 감량을 달성하기 위해 밀가루와 높은 칼로리 음식을 제거하는 것이 좋습니다. 또한, 건강 식품의 사용은 심혈 관계 및 위장관에 관련된 많은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 모든 건강한 다이어트를 위해 자신이 좋아하는 음식을 포기할 수 있습니다. 이 경우, 영양사는 맛있는 요리에 대한 대안을 찾아하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 대신 일반 팬케이크 당신은 팬케이크 단백질을 먹을 수 있습니다. 이들의 사용은이 낮은 지방과 영양을 얻을 수 있습니다 감사되는 특별한 준비 기술이다. 다음은이 팬케이크에 대한 몇 가지 요리법입니다.

(식사 제외) 클래식 단백질 팬케이크

밀가루를 추가하지 않고 단백질 팬케이크는 건강한 다이어트의 고전적인 사례로 간주됩니다. 그들에게 다음과 같은 재료를 필요로 준비하려면 :

1. 저지방 코티지 치즈와 무가당의 300g.
2. 인색 단백질의 절반입니다.
3. 5 개 달걀 노른자.
4. 귀리 플레이크 300g.

모든 재료를 혼합, 덩어리를 떠날 수 없습니다. 팬을 가열, 반죽을 붓는다. 팬케이크의 가장자리가 갈색 켜면를 뒤집습니다. 단백질 팬케이크는 땅콩이나 아몬드와 함께 제공 할 수 있습니다.

블루 베리와 바나나

다음 제품은 요리 주식 :

1. 세 개의 계란 흰자.
2. 한 스페어 링 단백질.
3. 블루 베리 500g.
4. 귀리 플레이크 500g.
5. 붕 해제 (2 작은 술).
6. 잘 익은 바나나의 절반입니다.

풋 귀리를 믹서기, 밀가루 때까지 갈기. 그럼 다시, 베이킹 파우더, 단백질, 바나나와 단백질에 모든 믹스를 추가합니다. 단백질 팬케이크의 혼합물을 교반과 블루 vsypte. 그런 다음 튀김 팬케이크에 직접 진행할 수 있습니다. 다른에 - 그들은 한면과 40 ~ 45에 30 초 튀김해야합니다. 봉사하기 전에, 당신은 블루 베리와 바나나의 유물을 장식하실 수 있습니다.

버터 밀크 팬케이크

요구르트에서 팬케이크 단백질은 요리 음식의 많은 양을 필요로하지만, 리뷰는 말 그대로 입안에서 녹아 있음을 보여준다.

1. 600 ml의 저지방 요구르트.
2. 밀가루 500g.
3. 귀리 플레이크 500g.
4. 소금의 핀치.
5. 베이킹 파우더의 한 작은 술.
6. 탈지 우유 500 ml의.
7. 3 달걀 노른자 단백질 하나.
8. 바닐라 설탕.
9. 신선한 딸기 (블루 베리, 라즈베리, 딸기 등이있다. D.).

냄비에 밀가루, 베이킹 파우더, 함께 오트밀과 소금, 다른 우유, 요구르트, 설탕, 바닐라와 계란에 저어. 모든 잘 터. 두 혼합물이 결합 된, 덩어리를 얻을하지 않도록 방해. 당신이 균일 한 반죽을받을 때, 당신은 프라이팬에 팬케이크를 열매를 추가하고 요리 할 수 있습니다. 케 피어 준비 팬케이크 약 1.5 한쪽 분, 다른 한편으로는 동일.

초콜릿 크레페

초콜릿 맛 단백질 팬케이크 - 하루에 좋은 시작입니다. 이 음식은 당신의 영혼을 들어 올려 긍정적 인 방법으로 설정합니다. , 초콜릿 팬케이크 단백질을 준비하는 다음과 같은 성분에 비축하려면 :

1. 반 단백질 인색. 초콜릿의 맛을 향상시키기 위해, 땅콩 버터의 맛과 단백질을 선택합니다.
2. 5 달걀 단백질.
3. 땅콩 버터 1 큰술.
4. 2 큰술 코코넛 플레이크.

달걀 흰자는 처음 채찍하고 모든 재료를 섞는다. 그것은 두꺼운 타자 것이 중요합니다. 혼련 후, 단백질 팬케이크의 혼합물이 더 덩어리가 없었다 있는지 확인하십시오. 모두가 잘된다면, 예열 된 철판에 반죽을 부어 시작합니다. 일반 팬케이크로 구운. 적용 할 때 당신은 땅콩, 땅콩 버터, 과일로 장식하실 수 있습니다.

바나나 팬케이크

바나나를 준비하려면 단백질 팬케이크는이 성분이 필요합니다 :

1. 바닐라 맛을 더 잘 살려주는 1 단백질.
2. 코코넛 플레이크 300g.
3. 1 잘 개 익은 바나나.
4. 코코넛 오일 1 큰술.
5. 6 계란.
6. 계피.
7. 메이플 시럽 (맛).

다음과 같이 바나나 단백질 팬케이크 준비 : 먼저 계란은 철저하게 채찍질, 그들은 박쥐 우산, 약간의 메이플 시럽에 짓 눌린 코코넛 플레이크, 반 바나나를 추가했다. 모든 제품은 균질 한 물질까지 혼합한다. 코코넛 오일이 가열해야 전자 레인지, 다음 팬케이크 믹스에 추가 할 수 있습니다.

, 팬을 가열 약간의 기름을 부어 팬케이크를 튀기기 시작합니다. 그들은 일반 팬케이크와 같은 방법으로 준비가되어 있습니다. 봉사 할 때 당신은의 잔재 부어 수 메이플 시럽 바나나와 장식을.

단백질 딸기 팬케이크 와 아몬드 오일

단백질 팬케이크를 준비하기 위해, 당신은 제품의 최소 필요합니다

1. 바람직하게는 1 바닐라 향으로 단백질을 살려주.
2. 순수한 물 400ml를.
3. 3 달걀 단백질.
4. 신선한 딸기의 비트.
5. 아몬드 오일 1 큰술.
6. 메이플 시럽.
7. 1 작은 술, 설탕 대용품.

모든 재료를 섞는다. 즉시 타자가 일관성을 부드럽게합니다, 당신은 중간 열에 팬케이크 튀김 시작할 수 있습니다. 에 한 번 매 30 분 : 그들은 종종 설정해야합니다. 봉사하기 전에, 접시에 상단에 작은 아몬드 버터를 부어 감미료, 메이플 시럽, 절반 딸기 컷을 추가합니다.

단백질은 패스트 푸드를 팬케이크

단지 세 가지 재료를 준비하고, 아래에 주어진 조리법있는 단백질 팬케이크 :

1. 잘 익은 바나나의 절반입니다.
2. 1 개 달걀 노른자.
3. 2 개 달걀 흰자.

거품 상태까지 노른자와 흰자를 이길. 포크와 바나나를 반하게 계란 액에 추가합니다. 혼합물이 두껍게 때까지 제품을 저어. 그 후, 당신은 팬케이크를 구워 수 있습니다.

단백질 팬케이크 - 그것은 하루 종일 생산성에 유용 미량 당신을 채우기 아침 식사를위한 이상적인 음식이다.