당신은 스트레스를 느낀다? 경우에 따라서는 자신을 비난해야?

매일 우리는 우리의 삶에 스트레스를 추가하고, 종종 심지어 그것을 실현하지 않거나 단순히 당신이 상황을 해결하기 위해 취할 수있는 단계를 모르는 것들 수백합니다. 오늘 우리는 추가적인 스트레스를 일으키는 원인이 겉으로는 사소한 일을 크게 우리의 삶에 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 이야기합니다.

당신은 충분한 수면을하지 않습니다

우리는 이것이 대부분의 사람들에게 공통적 인 문제라고 자신있게 말할 수 있습니다. 이 밤을 머물 필요가있는 우리는 사무실에서 또한 다음 모든 일을 시도하고있다 댄스 수업과 축구 연습을합니다. 그 결과, 우리는 집에 늦게 자신을 발견하고 자정 이후 침대로 이동합니다. 생활이 빠른 속도로 수면을위한 시간이 거의 사라지고 있다는 사실을 이끈다.

혹시 그 수면 부족을 들어 본 적이 것은 - 한 번 포로에 의해 사용되었다 고문의 한 형태이다. 그리고 좋은 이유. 피곤 사람들은 스트레스와 염증을 느끼고, 그래서 이성적으로 생각하고 올바른 결정을 할 수 없습니다.

이것은 수면 우선 순위 목록에 있어야합니다 것을 의미한다. 침실에 보관하지 않는, 더 나은 아직, 밤에 TV와 컴퓨터를 끄거나. 또한 특정 사이트를 차단하거나 8 시간 동안 예를 들어 잠시 동안도 전체 인터넷 접속, 할 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 습관 취침 전에 소셜 네트워크를 확인하기 위해 - 이러한 응용 프로그램은 종종 성능을 향상시키기 위해 사용되지만 충분한 수면을 받고하지 않는 이유가 있다면, 당신은 또한 그들을 시도 할 수 있습니다.

당신은 자신을 위해 시간을 찾을 수 없습니다

수면 부족의 경우와 마찬가지로, 우리는 종종 그들 자신을위한 충분한 시간을 찾을 수 없습니다. 이상적으로, 당신은 다른 사람에 대한 배려 사이의 균형을 찾아 8 시간 자신에게 헌신 시간 동안 작동합니다. 사실, 자신을위한 시간의 할당은 몇 가지 슈퍼 노력을 필요로하지 않습니다. 그것은 단지 당신이 신문을 읽거나 10 분 동안 확장을, 내가 예를 들어, 체육관으로 이동, 즐길 일을 할 필요가 커피를 가지고 있다는 것을 의미한다. 매일 자신을 위해 뭔가를 할 수있는 시간을 찾을 경우, 스트레스를 줄이기 위해 매우 중요합니다.

당신은 항상 늦게

많은 사람들의 문제는 그들이 종종 주어진 경우를 완료하는 데 걸리는 시간을 과소 평가한다는 것이다. 이것은 마감일은 가차없이 다가오고 특히, 신경질과 짜증에 연결됩니다. 불행하게도, 모든 욕망에도 불구하고, 당신은 하루에 몇 시간을 더 추가하고 당신이 무엇을 처리하는 법을 배워야 할 수 없습니다. 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 - 당신이 정말로 작업을 완료하는 데 필요한 얼마나 많은 시간을 결정하는 기능입니다.

당신은 그녀의 몸에 일정하게 다이어트와 불만의주기에 갇혀있다

그것은 자신이 매일 직면하게되는 강한 스트레스는 당신의 신체의 결함과 새로운 시도의 지속적인 생각이 다른 다이어트를 시도하는 것으로 나타났다.

그의 몸에 불만은 - 그 자체가 스트레스이다. 우리는이에 추가하는 경우 그러나 중요한 것은, 성공하지 못한 시도는식이 요법이나 과도한 운동으로, 몸을 변경, 일정하고, 당신의 신경 시스템은 부하를 처리 할 수 없습니다. 대량으로 생산하는 스트레스 호르몬은 종종 차례로, 당신이 이상적인 매개 변수를 달성하는 것을 허용하지 않습니다, 신진 대사 손상을 초래할.

많은 사람들이이 악순환을 중단하는 방법을 모르겠어요. 자신의 올바른 인식으로 시작합니다. 이것은 당신이하지 당신이 자신을 미워하는 방법에 대해 당신이 당신이 좋아하는 것을, 자신을 칭찬 할 수 있는지 생각해야 의미합니다.

당신은 항상 다른 사람들과 자신을 비교하는

종종 비교가 당신의 기쁨을 훔칠 수있다, 당신은 다음, 역시 가장 가능성이 그것을 할 경우, 당신은이 사항이 어떻게 사실을 알고 있다고한다. 특히 인기가 소셜 네트워크의 출현으로, 지난 몇 년 동안이되고있다. 예를 들어, 한 쌍을 가지고 있지 않지만, 소셜 네트워크에 다음 친구의 결혼식에서 사진이있다. 당신이 임대료를 지불하고 필요한 물건을 구입 매일 일해야하는 동안 또는 당신은 사진으로 판단, 그 익숙한 보는가, 재미 있고 다사 다난 한 삶을 살고있다.

이 사람들이 다른 사람들과 자신을 비교하기 시작하는 상황의 두 예입니다 만, 사실이 또한 당신에게하지 갔다 꿈의 직업, 당신은 대중 교통을 사용하는 동안, 당신의 친구, 비싼 차를 살고있는 아름다운 집. 그것은 각 사람이 문제를 직면하고 이해하는 것이 중요하다, 그의 인생은 당신의 페이지를, 그림에 보이는 것과 유사하지 않을 수 있습니다.

당신은 독성 사람들이 영향을하자

많은 사람들이 그들을 둘러싸고 독성 사람들로부터 자신을 보호 할 수 없다해서, 스트레스로 이어질 충돌을 처리해야합니다. 심리학자들은 평균 하루에 모두 다섯 사람과 상호 작용, 그들과 함께 대부분의 시간을 작동하고 있음을 말한다. 그 중 하나가 비관적이고 단지 부정적으로 삶을 보는 경우에, 당신은 매우 신속하게 자신의 예를 따라 시작할 수 있습니다. 물론, 전문가들은 당신의 삶에서 부정을 제거하는 조언을하지만, 종종이 사람들이 당신의 친척이나 가까운 친구 특히, 이렇게하려면 쉬운 일이 아니다. 그것은 스트레스를 없애하는 데 도움이 그럼에도 불구하고, 경계가 중요하다. 또한 이러한 독성 관계를 일으킬 수있는 불안을 줄일 수 있습니다.

당신은 당신의 일을 좋아하지 않는다

혹시 재미, 감사 할 줄 모르는 또는 그냥 "당신의"일을 했어면, 당신은 얼마나 스트레스가 알고있다. 심리학 연구는 사랑을받지 못하는 일뿐만 아니라 건강 상태의 악화에 기여으로, 성능 저하로 연결 것으로 나타났다. 그럼에도 불구하고, 우리 모두가 이렇게 많은 사람들이 좋아하지 않는 일을 계속 매일 청구서를 지불해야합니다. 작품은 슬픔, 불안, 분노의 지속적인 소스가, 당신은 가족과 친구를 데리고 시작하면, 그것은 다른 장소를 찾을 시간이다.

당신은 새로운 일을 찾아 아주 준비가되어 있지 않거나 그 문제가 있다면, 마음에 당신의 목표와 가치를 유지하고 당신이 가지고있는 일에 감사 느낌을 배우는 것이 중요합니다. 실제 작업이 단점을 가질 수 있지만, 그것은 당신이 당신이 정말로 즐길 무언가를 찾을 때까지 당신이 당신의 청구서를 지불 할 수 있다는 점을 기억하십시오.

멀티 태스킹

우리 중 많은 사람들은 너무 자주 그것을 통지를 중단하는 동시에 여러 작업을 수행하는 데 사용됩니다. 그럼에도 불구하고, 멀티 태스킹이 당신의 스트레스 수준을 증가입니다. 당신은 정말 하나에 영화, 체크 이메일 및 소셜 네트워크를 볼 필요가 있고 운전하면서 동시에 당신이 디딜 방아에있을 때 읽거나 친구들과 이야기와 가족에게? 그것은 한 번에 잘 하나 개의 작업을 수행 할 수 있도록 우리가 어떻게 사람을 거부하지 않을 것은 배치되어있다. 우리가 완전히 직장, 친구 아니면 그냥 영화를보고와 대화인지, 어떤 한 가지에 집중 할 수없는 경우, 우리의 웰빙 겪고있다.

당신은 끊임없이 걱정

우리는 하루에 불안을 여러 번 경험 할 수 있습니다에 대한 이유 각 사람이 자신을 가지고 있지만, 당신의 상태는 만성이되면 뭔가를 할 가치가있다. 불안은 당신의 건강, 마음의 상태와 다른 사람과도 관계를 나쁜 될 수 있습니다. 대신 걱정 계속의, 불안의 원인이었던 상황을 해결하기 위해 스스로 방향을하려고합니다. 물론, 그들은 당신의 상태의 원인 인 경우에 당신은 다른 사람의 행동에 영향을 미칠 수는 없지만,이 문제를 향해 자신의 태도를 변경할 수 있습니다. 당신을 도울 것입니다 이러한 접근 방식은 적어도 부분적으로 어려운 정상적으로 살 수 있습니다 스트레스를 제거합니다.