팔 레오 - 다이어트 메뉴, 조리법, 리뷰

오늘날 모든 사람들은 슬림하고 아름다운되고 싶어요. 그러나 이것은 매우 소수의 사람들은 완전히 좋아하는 음식의 소비를 취소 할 수 있습니다. 이 글에서 나는 팔 레오 다이어트 무엇인지에 대해 이야기하고 싶습니다.

이게 뭐죠

처음에이 개념을 이해하는 것이 필요하다. 그래서 오늘, 모든 친숙한와 용어 "팔 레오 다이어트 '. 그것은 무엇입니까? 또는 오히려, 구석기 시대 - 나는 제목이 단어 "구석기 시대"로 인코딩되는 것을 말하고 싶습니다. 활동적인 생활에 익숙한 사람들을 위해 매우 적합한 다이어트, 간식을 포기하고 싶지 슬림 아름다운 모습을 유지하고 싶어하지 않습니다.

기초

팔 레오 다이어트 - 영양의 세계에 상당히 새로운 이름. 그러나, 그것은 빠르게 인기를 얻고있다. 가장 중요한 자사의 프로모터 과학자 L. Kordeyn, 어떤 제안이 원칙의 힘의 현대와 고대의 남자없는 매우 다르다. 그것은 무엇을 의미 하는가? 그래서, 전에 사람들이 먹은 고기 죽은 동물, 먹는 달걀, 견과류, 열매. 도 슬림하고 건강한이었다. 과학자들은 그 같은 말을하고 현대인의 다이어트해야합니다. 또한, 이러한 삶의 방법이 될 수 있어야합니다. 즉 우리는 혼자 앉아있는 음식의 소화. 다른 시간에 우리는 일정한 운동에 있어야합니다.

원칙

팔 레오 다이어트도 따라야한다 일정한 원칙을 가지고있다.

1. 당신은 어떤 신선한 과일과 야채를 먹을 수 있습니다.
2. 뿌리를 모두 소비하는 것이 필요하다.
3. 유용한 모든 말린 과일.
4. 필요에 다이어트를해야 한 계란, 씨앗, 견과류.
5. 그리고 물론, 고기없이 할 수 없습니다. 심지어 지방 품종 될 수있다. 아마도 소비의 부산물에서 고기.

그것은 생각된다 이들 음식 섭취는 몸이 상당히 빨리 포화 자주 작은 간식을 필요로하지 않을 때. 중요 또한 다음 순간 것이 다이어트에 완전 단백질 (곡물에서 발견) 글루텐과 유당 등의 알러지 유발 물질의 소비 제외 - 단순 탄수화물.

제품 소개

또한 식품이며 팔 레오 다이어트를 소비하는 것은 금지 무엇에 대해 이야기하고 싶습니다.

근거 규정 : 생선, 해산물, 고기 (모든 종류), 가금류, 계란, 견과류, 씨앗, 과일, 야채 (제외 감자).

허용 : 설탕없는 식물성 오일 (올리브, 아마씨, 해바라기 씨 오일, 아보카도 오일, 호두), 커피, 차. 당신은 가스없이 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 허용 말린 과일과 (아주 소량) 알코올.

그것은 엄격히 금지 : 마가린, 버터, 반제품 (소시지, 소시지, 고기 등), 과자입니다. 당신은 조미료, 마요네즈, 케첩, 소스, 꿀의 다양한 먹을 수 없습니다. 엄격하게 먹고 소금에 절인 견과류 금지되어 있습니다.

다이어트 플러스

또한 많은 사람들이 팔 레오 다이어트를했다라고 말할 수 있어야합니다. 긍정적 인 대부분의 경우, 자신을 위해 그것을 시도 사람들로부터 피드백. 사람들 말, 그와 같은 모드의 공급 제공하는 좋은 충전의 힘과 에너지, 이는 충분히에 하루 종일. 또한, 전술 한 음식뿐만 아니라 어떤 간식을 만들 필요가 없다는 것을, 필요한 모든으로 몸을 포화뿐만 아니라 추가로 비타민을 소모한다. 의사들은이 규정의 다음과 같은 긍정적 인 측면이다 :

• 그것은 거의 모든 사람들을위한 안전합니다. 당신은 신장 문제, 위장이나 간장이있는 경우 그러나, 그것은 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
• 모두의 위의 음식이 포함 최대 양의 영양소 그 사람의 요구에 정상적인 생활.
• 이 다이어트는 일상 생활에서와 같이 물을 과도하게 소비를 포함, 대부분의 사람들은 잊어 버려.
• 다이어트 소비는 유해 생물 튀긴 음식을 제거합니다. 음식 찐, 삶은되어야한다, 찐.

그러나, 모든이와 함께, 당신은 다이어트에 대한 모든 당사자에 대해 "편리"할당하고 필요 :

1. 필요가 과식, 칼로리를 계산 없습니다.
2. 이러한 다이어트는 빨리에 익숙해 질 수 있습니다. 또한,이 신속하게 머핀이나 간식으로 달콤한 무언가를 먹고 싶은 마음입니다 (이것은 체지방의 소스 세트의 기초가된다).
3. 당신이 원하는 때마다 당신이 원하는 당신이 원하는 누구와 함께 어떻게 당신은 먹을 수 있습니다. 오후 6 시까 지 음식 섭취에 제한이 없습니다, 당신은 식사 사이에 거의 거대한 휴식을 수행 할 필요가 없습니다.

다이어트의 단점

그러나, 팔 레오 다이어트는 몇 가지 단점이있다. 이것은 또한 말 할 필요가있다.

1. 이러한 모드의 공급 IS 가능성 즐길, 모든 회원의 가정. 그래서 우리는 개별적으로 자신을 준비해야합니다. 가 본격적인 식사에 찬성 커피와 과자를 포기하는 것이 좋습니다 이유 게다가, 직장에서 모든 사람이 이해할 것이다.
2. 우리는 운동을해야 할 것이다. 최상의 결과,이 모드 제공 전원 만 가능한 물리적 노력에 몸.
3. 이 다이어트는 자연 식품을 소비하는 것을 포함한다. 오늘, 불행하게도, 반제품 이상입니다 수 있습니다. 글쎄, 그들이 그들 만하지 않습니다 가까운 매점에서 그렇게 쉬운 일이 아닙니다 찾을 수 있습니다.
4. 이 그것의 사용 금기,하지만 제한 사항이 있습니다. 몸은 의사와 상담하기 위해 여전히 더 나은이 모드에서 전원을 켜기 전에 모든 권리는없는 경우.

샘플 메뉴

그래서, 팔 레오 다이어트. 메뉴이 모드로 될 수있는 전력은 다음 경우.

아침 식사

• 쌀이나 메밀 - 80g.
• (야채 또는 올리브 오일로 가득 - 1 큰술) 야채 샐러드입니다.
• 치킨 필렛 (100g).

언더. 견과류 - 50g.

점심 식사. 어떤 제안 점심 팔 레오 다이어트? 다음과 같이 두 번째 주요 식사의 메뉴가 될 수 있습니다

• 린 물고기 (100g).
• 오이 - 1 개 조각.

언더. 배 또는 사과.

저녁 식사

• 삶은 달걀 - 2 개.
• (올리브 오일 1 큰술과 양념) 야채 샐러드입니다.

조리법

누군가가 승인 된 제품에서 다른 요리에 대한 위의 팔 레오 다이어트 조리법을 좋아하는 경우 - 그건 당신이 더 말하고 싶은거야.

1. 브로콜리 수프. 그것을 확인하려면 먼저, 닭 국물을 준비 여기에 양파, 당근, 브로콜리를 추가해야합니다. 브로콜리 부드러운 때까지 필요한 모든까지 끓인다 (그것은 약 15 분 정도 소요됩니다).
2. 스무디. 두 바나나는 두 개의 녹색 사과 두 컷 키 위되어야한다. 모든이가 믹서기에 배치되어, 약간의 물과 얼음을 추가합니다. 모든 휘저어.
3. 샐러드. 그것은 IS 필요로 믹스 100g의 새우, 상추, 한 무리의 고수, 2 큰술 참깨, 정향의 마늘. 모든 레몬 주스와 함께 옷을 입고. 소금과 후추는 - 맛.

맛있게 드세요.