체육에 대한 운동의 세트 (일반 발달)

어떤 학교에서, 또한 거기에 정확하고 인문, 체육합니다. 그것은 여부 및 어떤 스포츠처럼, 자식은 완전히 개발하지 않고 아름답고 건강한 성인이 될 수 있습니다. 학교에서 제공되는 체육에 대한 운동의 세트는 모든 근육 그룹의 개발에 집중했다. 아이들이 자라면서 부하가 늘어날 수 있습니다,하지만 작동 원리는 동일합니다.

왜 교사를 듣고해야합니까?

실제 문화가 중노동을 보인다 위해 많은 아이들은 복잡 일반 개발 운동을해야합니다. 특히 여자는 교사의 지시에 따라 미치는 영향을 최소화하면서 모든 작업을 수행 할 종종 의도하지 않습니다. 여러분의 자녀가이 범주에 온다면, 우리는 처음에 그녀의 딸 이야기 확신합니다. 아이에게 그 스포츠를 설명하는 것은 - 아름다운 그림의 기초이며, 빨리 그것을 자신에 일을 시작합니다, 건강한, 더 아름답고 더 완벽 미래에있을 것입니다. 당신이 실제 숙제에 대한 타협에 도달하면, 체육에 보통 학교 운동 프로그램을. 원칙적으로, 교육 기관에서 같은 수업은 일주일에 두 번 개최됩니다. 두 일 이상 당신은 집에서 공부를 할당 할 수 있습니다. 아이를 사로하기 위해, 진행하는 것이 좋습니다 약간의 경쟁을 시작, 음악이 포함되어 있습니다. 곧 당신은 일정 "fizra"될 때 소녀가 행복하게 일을 기다리고 있음을 알 수 있습니다.

의류도 중요하다

우리는 당신이 집에서 체육 수업을위한 운동의 집합을 제시하기 전에, 아이를 다루는 무슨 옷에주의를 기울입니다. 첫째, 의상은 편안해야합니다. 구입하기 전에, 손, 다리, 굴곡을 높이기 위해 아이를 물어 - 관절 움직임을 방해하지 않아야합니다. 제 2 양태는 - 재료이다. 합성은 5 %의 최대해야한다. 셋째, 물리적 형태는 계절에 따라 선택됩니다. 겨울의 경우는 바지와 셔츠해야하고, 봄과 이른 가을, 당신은 T 셔츠와 반바지 할 필요가있다. 모든 기술적 인 문제 후에는 인내, 그리고 미학에 대해 잊지 마세요. 당신이 여자가, 특히, 아이를 사랑 형성하는 것이 중요합니다. 그녀는 적합한 색상, 실루엣, 길이와 너비를해야합니다. 그리고는 각각의 체육 수업의 앞에 옷을 갈아 드릴 것입니다.

왜 학교 시스템을 개발하고있다?

원칙적으로, 각 학교의 수업은 그의 신체적, 정신적 능력 같은 수준에서 약있는 아이로 형성된다. 그리고 스트레스의 정도는 팀 구성원의 나이에 따라 달라집니다 물리적 문화의 일반적인 발달 운동의 선택 범위. 연습 (때로는 새로운 추가) 만 기준을 동일 높이려면 남아 마십시오. 또한 체육의 운동의 집합 사전 교육이 필요하지 않습니다. 그러나 미래에 자신의 정규 성능, 사람 (특히 어린이) 무술, 쉽게 배울 수있을 것 체조, 댄스 , 수영 등 더 심각한 스포츠.

우리는 워밍업으로 시작

운동의 복잡한을 수행하기 위해 시작하기 전에, 몸 전체를 따뜻하게하는 것이 필요하다. 팬 및 틸트 헤드 시작을 운동으로 워밍업. 그래서 우리는 목 근육을 반하게. 그런 다음 실행 그의 팔과 다리를 스윙. 개발 및 고관절하는 것이 중요하다 신체의 부분. 이렇게 구부러지고 backbends 앞으로 실행합니다. 당신이 발가락에서 압연에 의해 발 뒤꿈치 할 수 있습니다 전체 운동. 열 및 일부 교사들은 걷고 그 자리에서 조깅을 사용합니다.

학교에서 심장

오늘날,이 용어는 대부분 피트니스 센터에서 찾을 수 있지만, 우리는 우리가이 과학의 기초를 배울 학교 체육관에서 것을 잊고있다. 체육의 운동은 아이의 마음을해야 모든 학교는 차례로, 결과적으로 혈액 순환을 촉진 전체 유기체의 상태를 개선 할 더 자주 이겼다. 어떻게 우리의 아이들은 심장을 수행하는 것이 좋습니다 수 있습니까? 매우 간단합니다! 첫째, 실행됩니다. 그것은 (여름에) 긴 십자가, 스프린트 속도의 셔틀 인종, 그리고 더 할 수있다. 당신의 마음을 확인하는 두 번째 방법은 빨리 이길 - 점프 밧줄을. 원칙적으로, 학생들은 타이머에서 점프하고, 분에서 당신은 50 ~ 90 점프에서 수행하는 데 필요한. 로프를 들어 다음 멀리뛰기 와 높이입니다.

근육 성장을위한 전력 부하

젊은 학생들에게 가장 어려운 점은 - 그들은 특별 섹션에서 훈련에 평행하게 실행하지 않는 경우 특히 강도의 운동을 수행하고 있습니다. 그리고 대부분의 성인은 실제 교육 훈련의 세트를 기억한다. 아래의 표는, 우리가 어떻게 펌핑과 긴장 특정 근육 그룹, 최대 작업을 보여줍니다. 이들 프로그램은 체력과 체중 감소의 전문가를 제공합니다. 표준 운동의 구현 가중치를 추가 할 경우에, 그것은 보디 빌딩이 될 것입니다.

스트레칭 - 중요한 일을 남자와 여자를 위해

아아, 현대 학교의 대부분은 다리에 서서 말 그대로 반으로 접힌하는 문자열에 앉아 할 수있는 능력을 자랑 할 수 있습니다. 때문에 일반적으로 발달 프로그램에 특별한 설정이 체조의 체육에 있습니다. 각 학생은 물론, 체육관 교사는 스트레치 마크의 모든 트릭을 가르 칠 수는 없지만 약간 아이들의 소성의 정도를 증가 할 수있을 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 연습은 교실에서 수행됩니다

• 공중제비. 그들은 앞뒤로, 더블, 트리플해야합니까.
• 플롭 후에는 polushpagat에 앉아 있어야합니다. 뒤에이다 발은 트위스트와 무릎에 곧게한다.
• 경향이 위치에서 다리.
• 나비. 아이가 무릎을 낮추기 위해 충분히 낮은하지 않는 경우, 교사는 더 나은 결과를위한 약간의 압력을 제공 할 수 있습니다.
• 굽힘. 아이를 앉아에서 몸통을 기울어과 발에 그녀의 손을 확장합니다.

다른 카테고리를 결합

종종 더 빠르고 효과적인 훈련 프로그램은 근육에있는 현재와 스트레칭 및 작업 운동을 구걸한다. 그들은 매우 간단 실행합니다. 그리고 지금, 아이들이 학교에서 가장 자주 수행되는 그들 중 일부는, 우리는 볼 것이다 :

• 이겠지. 펌프 어깨 근육은 손목을 강화하고, 다시 뽑아.
• 고르지 막대 연습. 여기 아이들은 공중제비를 수행 제비를 나타내는, polushpagat에 앉아 균형을 유지. 무게 중심을 유지하고 철창 손과 발을 유지하는 것이 중요합니다.
• 공격과 걷기. 이 경우, 우리는 결합 강도 훈련 과 심장을. 비정상적으로 허벅지의 근육 을 동시에 엉덩이는 심장 박동 및 호흡이 빨라.