척추 osteochondrosis에 대한 치료 운동

Osteochondrosis은 연골의 기능의 복잡한 혼란이다. 이 질환은 관절을 완전히 개발할 수 있지만 대부분 척추 디스크 병변을 발생합니다. 이 병리 인구에서 매우 널리 퍼져과는 신경이 침해의 원인, 디스크의 심각한 숱의 형태로 표현되며, 다양한 강도의 지역화 된 통증이있다. 이 시점에서 척추에 최대 부하가 있기 때문에 대부분의 경우, 질환, 요추 영역을 다룹니다. 불행하게도, 현대 의학은 아직 복원 할 수있는 방법을 발견하지 않은 , 연골 그래서 거의 모든 osteochondrosis의 척추를위한 연습의 고통과 불편의 제거를 포함한다.

불편의 주된 이유 - 근처의 원인이 디스크 변위는, 운동을 담당하는 신경을 누르면된다. 따라서, 통증은 척추의 영역에서 단지 관찰 할 수 있지만, 또한 말단에 연장되어있다. 가장 좋은 잠금 디스크 깊은 다시 근육, 그래서 주요 운동 척추의 osteochondrosis에서이 특정 영역 강화를 목표로한다. 또한 근력 운동은 관절에 더 파괴적인 프로세스를 방지 골격의 뼈에서 칼슘을 지연됩니다. 당신은 요추의 osteochondrosis으로 진단 된 경우 척추, 운동은 통증의 실종 후 수행해야합니다. 질병의 급성 단계에서 앙와위에서 수업을 시작하는 것이 좋습니다, 물리적 개선으로 당신은 의자에 앉거나 서서을 할 수 있습니다.

척추를위한 연습 osteochondrosis에서

1. 다음 무릎을 구부리고가 아닌 바닥에서 자신의 발을 복용, 느린 호흡, 당신의 측면에서 손바닥을 손을 놓습니다. 양쪽 팔꿈치에 휴식과 팔뚝을 마련하려고합니다. 당신이 숨을 내쉬고으로 천천히 포기하고 동시에 다리를 곧게. 천천히 고개를 돌려, 휴식, 먼저 오른쪽, 왼쪽. 온화한 osteochondrosis에서 척추에 대한 이러한 연습을 수행합니다.

2. 어깨 떨어져, 당신의 발에 서 흡입과 머리와 왼쪽 다리로 우회전, 바닥에 넣어. 당신이 숨을 내쉬고으로, 머리는 왼쪽과 오른쪽 발에 돌려 왼발의 발가락에 완전히 그의 오른쪽 발 뒤꿈치를 운동을 반복한다.

흡입 3. 벤드에게 무릎을 꿇고있는 동안, 왼쪽과 오른쪽 머리에 돌립니다. 좀처럼 듣기 어려운, 단지 다른 방향으로, 같은 일을.

허리 4. 거짓말은, 다음 무릎에 다리를 구부리고 복부에 당겨, 당신의 머리에 손을 놓습니다. 이 위치에서, 당신은 몇 초에 고정 시작 위치로 복귀해야합니다. 당신이 하드, 전체의 osteochondrosis의 척추 이러한 연습을 수행하기 위해 발견하면 바로 교대로 다리를 구부리하려고합니다.

어깨, 목, 발 뒤꿈치 리프트 5.Oboprites 바닥을 골반 후,이 위치, 팔초에 개최 긴장을 풀고 휴식을 취하려고 다시 잠시 후, 이전 단계를 반복합니다.

뒷면의 osteochondrosis의 척추의 신체 훈련이 숨을 보면서 천천히 수행해야하고 갑자기 운동을하지 않는 것이 있습니다. 웰빙을 듣고 시도해야하고, 점차적으로, 가벼운 운동을 수행 전원으로 이동 익숙한.