제대로 칼로리 다이어트를 계산하는 방법

오늘은 많은 사람들이 무게를 잃을하려고하는이 서로 다른 방법을 사용한다. 다이어트, 운동과 계산 칼로리의 모든 종류의 - 당신이 위해 알아야 할 모든 불필요한 무게를 제거하려고합니다.

칼로리

체중 감소의 현재의 방법 중 하나는 체중 사람을 잃고 필요한 열량의 일반적인 계산이다. 이러한 수학적 계산의 도움으로, 당신은 또한 원하는 그림에서 체중을 유지 할 수 있으며, 원하는 경우도 건강에 해가없이 잘 얻는다.

을 계산하는 방법

무게를 잃고 싶은, 모두가 칼로리를 계산하는 방법을 알고 있어야 제대로 체중을 잃게됩니다. 이를 위해, 원하는 체중 남성의 경우 - 계산 여자 또는 15 이루어질 경우 0.453의 표준 계수로 나누어, 그 결과는, 14을 곱한. 그것은 간단합니다. 간단한 계산의 결과 - 칼로리의 수는 사람이 하루 동안 섭취해야한다.

교구 소비

계산 싶은 무게를 잃는 칼로리를 모두 섭취가 소비보다 작아야한다는 것을 스스로 이해해야합니다. 그래서 사무실에서 일하는 사람이 좀 덜 여자, 낮에는 약 2,800 칼로리를 소비 - 2200 대략적인 계산으로 칼로리 소비 하루를, 당신은 계정에 흐름을 취할 필요 이상의 위치를 소비하지 않습니다.

"빈"열량

체중 감소를위한 칼로리를 계산 싶은, 모든 사람이 같은 일이 있음을 알아야한다 "빈 칼로리." 이것은 이러한 물질이 추가 혜택과 함께 운반하지, 몸에 흡수되는 것을 의미한다. 예를 들어, 갓 압착 오렌지 주스 한 잔에 112 칼로리를 추가로 계산 될 수 있으며, 비타민 C와 몸에 다른 중요한 미네랄도 매일 복용량. 오렌지 소다의 유사한 기존의 유리는 약 120 칼로리를 가지고 있지만, 이러한 물질은 이후, 비어있는 그것은 유용한 신체 하중을 이월하지 않습니다. 이러한 예는 닭 조각 등으로부터 제조 된 종래 닭고기 수프 국물 될 수

"숨겨진"칼로리

또한 계정에 숨겨진 칼로리를해야 체중 감량을 위해 칼로리를 계산하는 방법을 분석. 이들은 사람이 밧줄을 모르고있는 구성 제품에서 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 식당 노동자가 아닌 다른 사람이 식사의 열량 내용을 알 수 없습니다. 제대로 작동에서 휴식 시간 식사를 실속 나 쿠키에 구입 한 기존의 핫도그에서 이러한 요소의 수를 계산하는 것이 불가능하다. 심지어 전화처럼 따라서, 빠른 식사를 발견 유해, 그리고 의학합니다 "식품 성행위." 그런데, 이러한 현상은 강하게 영양사에 의해 비난한다.

최종 수치

지하실에있는 모든 사람을 위해 칼로리 다이어트를 계산합니다. 이에 따라, 원하는 경우 쉽게 찾을 수 제품의 열량 내용의 상세 테이블, 당신은 또한 당신의 다이어트를 계획 할 수 있습니다. 장점은 당신이 원한다면, 당신이 좋아하는 음식을 포기하지 않을 수 있다는 것입니다. 그러나 여기 달콤한 또는 녹말 식품의 연인이 매우 다이어트를 잘라 가지고있어 이러한 제품 때문에 - 칼로리에서 가장 부유 한. 가장 유용한 신선한 요리 한 야채와 과일입니다. 여기에 그들은 당신의 굶주림을 만족하고 여분의 무게를 얻을 수 없습니다.