그림에 대해 걱정? BMI를 계산하기 위해 시도

신체 질량 지수 - 초과 중량의 존재를 결정하는 세계에 알려진 방법. 아주 간단한 공식의 도움을 기초로, BMI 전문가가 제안 계산 체중 과 인간 성장. 대부분의 사람들에게,이 기술은 당신이 그들이 나쁜 건강에 영향을 미치는 당뇨병, 고혈압, 관절염, 심지어 암의 위험을 증가하는 과체중 여부를 결정 할 수 있습니다.

누구를 위해이 기술은 효과적이지? 전문 (때문에 조밀 한 근육 질량의 존재에) 선수, 어린이, 임산부뿐만 아니라 허약 한 체격을 가진 노인하십시오. 어린이 그것은 별도의 분류에 의해 개발되었다, 그리고 다른 모든 무게를 평가하는 다른 방법을 시도해야합니다.

계산 BMI는 매우 간단합니다. 이렇게하려면 제곱, 킬로그램 무게의 값을 가지고 (미터) 높이로 나눕니다. 예를 들어, 여성의 증가로 1.7 m 아주 가지고 정상 체중 58kg의이. 1.7 * 1.7 = 2.89 : 사각형의 높이를 시작합니다. 이제 우리는 쉽게 BMI를 결정할 수 : 58 / 2.89 = 20.06를.

우리가 특정 값을 가지고 때의 해석에 설정하는 시간이다 :

• 18.5 미만. 이 지표는 공급의 부족을 보여줍니다. 물론, 종종 비만 동반 질환의 발생 확률은, 최소한의, 그러나 다른 질환의 다양한 구매 위험을 증가시킵니다. 특히, 여성의 체중의 부족은 불임 문제로 연결 월경주기의 심각한 실패로 이어질 수 있습니다. 또한, 골다공증 또한, 영양분과 다른 사람의 가난한 소화 발생할 수 있습니다.
• 18.5-24.99. 그것은 가장 좋은 지표입니다. 무게는에 이상적인 비율 과 인간의 건강에 위험을 부담하지 않습니다. 체중 감량 또는 더 나은 얻을 중 필요는 없지만, 좀 더 톤 그림의 인수에 대한 작은 조정을 허용했다. 그것은 모든 근육 조직의 무게와 유기체의 개별 특성에 따라 달라집니다. 30 년 나이에, 이상적인 BMI는 22 ~ 23, 그래서 위의 경계 표시를 접근 할 때 체중 감소 또는 안정화에 대해 생각해야한다. 허리보다 큰 80 내지 94 ㎝의 둘레 경우에는, 비만에 의한 질병의 위험이있다.
• 25-29.99. 체질량 지수 계산 등의 지표를 보였다 경우에, 당신은 비만을 앓고있다. 기회 질환의 발생 확률은 여러 번 증가한다. 더 정확하게 건강 obmerte 허리에 대한 위험의 수준을 결정하기 위해. 가능한 한 빨리 무게를 얻고 중지하고 과잉을 제거하는 방법을보십시오. 27 ~ 28의 BMI에, 남성과 여성 모두 극적으로 고혈압, 당뇨병과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.
• 30-34.99. 이 수치는 첫 번째 학위의 비만의 존재를 나타냅니다. 비만 - 몸에있는 지방 세포의 높은 함량뿐만 아니라 심각한 심장 질환의 기회뿐만 아니라 연관된 질병. 또한이 무게에 당뇨병과 고혈압을 개발할 수 있습니다. 위험은 허리의 양이 증가한다. BMI 심지어 약간의 감소가 자신의 건강을 개선 할 수 있기 때문에이 위치에서, 사람들은 즉시 무게를 줄여야합니다.
• 35 ~ 40. 속도는 비만에 대해 충분히 높은 신호 2 급이다. 위험 구매는 크게 조기 사망 증가로 이어질 질병 관련. 즉시 다이어트를 수정해야하고 모든 불필요한 그것에서 제외 할 수 있습니다.
• 비만 세 번째 학위 - 40 위보다 40 지수는 심각한 문제가 있음을 나타냅니다. 당신의 삶의 길이의 무게로 크게 줄어 듭니다. 강력하게 적어도 20 ~ 30 킬로를 잃게하는 것이 좋습니다.

아무것도 변경하지 않으면, 동반 질환이 크게 수명을 단축 유기체의 보호 반응을 약화 때문에, BMI를 계산하고 문제의 존재를 결정하는 단순히 충분하지 않습니다.

우선 특정 다이어트 당신을 위해 선택하는 영양사를 참조하십시오. 건강 식품과 칼로리의 적당한 양을 섭취하면 위험한 지방 침착을 없애 수 있습니다. 또한, 몸은 아침에 피곤, 소멸 정화 및 피부 문제와 머리를 사라, 잠을 정규화한다.

체지방의 비율을 결정하는 것이 바람직하다. 당신은 혼자 BMI를 계산 할 수있는 경우, 양 지방 조직은 단지 특수 장치를 결정할 수있다. 정상 체중의 지방 함량을 가진 사람에서 남성 15-20 %와 여성을위한 25~27%이다. 운동 선수 이러한 수치 5-7 % 감소되어 있음을 명심해야한다. 비만으로 지방 조직의 비율은 남성 30 %와 여성의 35 %이다. 표시기를 55 % 및 비만의 제 3 단계를 나타낸다.

이제 BMI를 계산하는 방법을 알고, 그것을 함께 자신을 당겨 자신에게 건강과 아름다움을주는 시간이다!