어떻게 얇은 타티아나 타라소바 - 유명한 피겨 스케이팅 코치

자세히 알아 방법을 얇은 타티아나 타라소바 -이 세계적으로 유명한 여성 피겨 스케이팅 코치? 자, 이제 우리는 자신을 가지고 당신이 정보를 공유합니다. 편하게 앉아 문서를 연구, 당신은 또한 자신의 그림을 개선 할 수 있습니다.

몇 킬로 떨어 뜨렸, 얼마나 오래되었다

우리는이 모든 달콤한 뚱뚱한 재능있는 여성의 모습에 익숙해있다. 갑자기 센세이션 - 타라 소바 타티아나 아나톨레브나 매우 신속하게 무게를 잃고,! 신문과 잡지에서 뉴스의 주인공들과의 인터뷰를 출판하고 TV에 그녀는 그녀의 새로운 날씬한 모양의 모든 사람들 앞에 나타나 자신의 변형의 비밀을 알 수있는 토크쇼를 방송.

어떻게 얇은 타티아나 타라소바, 얼마나 많은 킬로그램의 어떤 기간 동안? 다이어트 나중에 논의 될 것이다 소개하지만, 지금의 유명한 코치가 40kg을 떨어 가정 해 봅시다. 약 일년 놀라 울 정도로 젊고,이 시간 더 아름다운.

영양사의지도하에 스스로 작업

얼마나 얇은 타티아나 타라소바, 최고의 정보 영양사 마가리타 코롤레바 소개. 결국, 전체 프로세스는 직접 관리하에 열렸다. 마가리타 Koroleva는 슬림 그림을 얻기 위해 많은 미디어의 성격을 도왔다 자신의 체중 감량 방법의 저자이다. 당시, 그것은 도움을 요청하고, 필립 커코롭, 그리고 아니타 쵸이, 그리고 니콜라이 베스코브 (그들 모두는 매우 좋은 결과를 달성했다), 그리고 잠시 후 잘 알려진 영양사 환자의 목록도 타라 소바 타티아나 아나톨레브나이 있었다. 성공적으로 무게와 그녀를 잃었다. 체중 감량 조리법의 모든 팬과 공유하기 이제 기꺼이.

Margarity Korolevoy의 환자 각각에 복잡하고 개별 접근 방식의 비밀 프로그램. 그녀는 굶주리고하지 않고 땀을 운동을 할 강요 아무도. 반대로, 그녀의 지도력하에지는 무게 편안한 느낌. 그것은 단지 그들이 생리적으로 올바른 삶의 방식을 변경하는 데 도움이, 그리고 체중 감소는 의외로 빨리 간다.

특별한 다이어트

이제 모든 전문가들은 다이어트는 유해한 것을 말한다. 타티아나 타라소바 다이어트없이 무게를 잃었다인가? 다이어트는 물론, 근본적으로 조정하고 새로운 정권 식사에 익숙해했지만, 제한이 너무 많이하지 않았다. 여기에 몇 가지 기본 규칙, 우리의 주인공은 체중을 관리하는 덕분이다 :

1. 영양 분수해야한다. 종종 작은 부분 및 (5-6 회)이 있어야합니다.

2. 풍부한 마시는 정권. 하루 동안 당신은 순수한 물 2 리터에 반을 마실 필요가있다.

3. 만찬 늦어도 겨울에 18.00 이상 및 늦어도 19.00 여름입니다.

4. 아침 식사는 가장 높은 칼로리와 만족해야합니다.

5. 음식은 맛이 다양해야합니다.

이 방법의 가장 중요한 것은 - (너무 많이하지 않은) 부족에 초점을 지속적으로 건강한 유지할 필요가 이해되지 않는 식품 위생을. 이 타티아나 타라소바없이 나는 체중을 잃고 다시 회복하지만, 심지어 체중의 정상화 후, 그녀는 내면화 된 규칙에 따라 생활을 계속하기 때문에 이것은 일어나지 않았다.

제한

제한없이, 물론없이 할 수 없었다. 나는 높은 칼로리 과자, 소시지, 기성품 콜드 컷, 통조림 식품의 다양한 포기했다. 영양사는 제대로 조리 된 생선을 믿거 나 닭고기가 훨씬 더 유용하다. 다이어트 단백질은 충분하지만, 완전해야한다.

달콤한 정제 된 탄수화물은 천연 선호하는 것이 필요하다 과일과 약간의 야채를 많이. 소금의 양은 또한 제한했다. 완전히 소금을 필요로하지 않았지만, 하루는 먹고의 총 수는 반 작은 술을 초과하지 않아야합니다.

그것은 빵을 먹을 수 있지만 아침에 건조해야합니다. 만두에서 타티아나 Anatolevne는 습관을 중단했다. 마요네즈, 돼지 기름, 버터, 크림, 요리 지방의 다양한 정년 퇴직을 받았다! 같은 사우어 크림이나 크림 같은 제품에 관해서는, 그들은 먹을하지만, 소량 할 수 있습니다.

그리고 당신은 무엇을 먹을 수 있는가?

타티아나 타라소바 다이어트에 다음과 같은 음식을 포함하여 좋은 모양을 체중 감량 및 유지 보수 :

• 쌀, 메밀, 귀리 플레이크 시리얼의 형태 꿀, 말린 과일, 사과, 레몬 주스 등의 추가와 함께. D.
• 계란 (안 일주일 이상 3 개).
• 유제품 (저지방 코티지 치즈, 요구르트, 버터 밀크, 요구르트, 치즈).
• 린 흰색 고기 칠면조, (피부없이) 닭.
• 삶은와 찐 바다 물고기입니다.
• 야채와 과일입니다.

풍부한 그들에게 허브 (파슬리, 딜, 고수풀) 및 각종 향신료를 추가로 맛있는 스프와 수프를 요리하는 것이 가능하다. 이 식사는 오랫동안 포만감을 제공하고 비타민과 미네랄의 원천입니다. 당신이 더 많은, 얼마나 얇은 타티아나 타라소바 아래 그림을 살펴 걸릴 영감을하려면 - 인상적인 사진을, 그렇지?

신체 활동

시스템 Margarity Korolevoy 특별한 장소는 매일 연습에 주어진다. 신체 활동은 신진 대사의 좋은 속도를 유지하기 위해 필요합니다. 타티아나 자신 코치. 그리고 또 다른 사람은 신체 활동의 이점에 대해 모른다. 그래서 그녀는 열심히 일을하고 아침 운동 및 작업을 계속 수영장에서 수영을. 타티아나 타라소바 하우스는 빠른 속도로 정기적으로 실행되는 러닝 머신을 가지고 있습니다. 이 모든 것은, 다이어트와 함께 이러한 우수한 결과를했다.

결론

지금 당신은 자신의 경험을 채택 할 수있는 조치를 취할하는 것이 얼마나 얇은 타티아나 타라소바 알고. 그러나 단지 다이어트 지혜, 진성과 불변성 그 잃어버린 무게는 사라지지했다으로, 건강을 필요로 기억 해요.