다이어트. 원시 음식 : 일주일의 메뉴

사람들에게 가장 관심 중 하나는 전력 시스템이 되어와 원시 음식 다이어트로 남아있다. 주 동안 메뉴, 전환 규칙, 방법은 요리에 -이 모든 테이블에서 자신을 박탈 너무 기꺼이 체중 감량을 추구에서 활기찬 호기심 아니지만. 현대 음식이 풍부하다 몸 별도의 구성 요소로 도입하지 않고, 가능한 한 깨끗하고 먹고 싶은 사람 - 원시 음식 다이어트에 대한 질문을하는 사람들의 두 번째 그룹.

원시 음식 다이어트는 무엇입니까

이 전력 시스템의 기초 - 열처리 제품의 거부. 그리고, 이상적으로는 완전히 제거되어야한다. 원시 음식 다이어트가 채식주의 본질적으로 매우 가까운되도록 따라서, 제품의 수는 자동으로 목록에서 제거됩니다. 또한, 화학적 처리 또는 피클 발효를 실시하지 않아야 어떤 rawfoodist 사용했을 그러나 근본적인 차이를 갖는다. 피클이나 김치 그래서 - 그것은 원시 음식 다이어트를 연습 사람을 감당할 수있는 일이 아니다. (주 또는 하루) 메뉴가 유사한 제품을 포함 할 수 없습니다.

전력 원칙

당신은 원시 음식 다이어트를 실행하는 경우에, 매일 메뉴는 영양에 대한 올바른 접근 방법만큼 중요하지 않습니다. 즉 :

1. 일정하지 않고, 경우에만 배고픈하지만 간식을 선사하지 -이 있습니다.
2. 츄 - 조심스럽게 가능한 한 많이. 그리고 서둘러, 텔레비전이나 신문에서 식사를하지 않습니다.
3. , 부하의 앞에 심신 모두를 먹지 마십시오.
4. 전이나 식사 후 마시면 안됩니다.
5. 과식하지 마십시오 (특히 어린이)을 먹을 수 밖에 없습니다.
6. 물을 마시는에만 적합, 오직 급성 갈증시.
7. 음식은 차가운 곳이나해야합니다.

제품은 서로 조화를해야합니다; 주스 - 당신 만 누르면; 차, 탄산 음료, 커피, 알코올 제품 목록에서 삭제됩니다.

다이어트 : 체중 감소를위한 원시 음식 다이어트. 메뉴

현대 사회에서 오랫동안 과도한 체중 증가를 제거하기 위해 주로 사용되는 원시 음식을 먹는 연습을 알고있다. 그것은 매우 효과적이며,이 음식의 첫 달 말까지 상당한 체중 감소를 관찰 할 수있다. 그러나, 일반적인 축제로의 회귀를 신속하게 킬로그램을 반환합니다. 그래서, 원하는 달성하는 데,이 시험 방법을 공급하기 위해 계속 필요하지만 가벼운 형태로 독점적으로 김과 (호일 또는 슬리브) 베이킹에 사용되는 제품에는 75 % 이상을 요리하지에 열중하고 생 야채와 과일에 대한 다이어트의 상당 부분을 .

그러나 먼저는 엄격한 원시 음식 다이어트를 통해 이동한다. 메뉴 슬리밍 식사 포만감을 부여하는 디자인 농축 (씨앗의 형태로, 말린 과일, 견과류, 치즈) 및 전분 제품, - 반 과일과 열매, 5 %가 할당 된 야채 (10)로 구성되어야합니다. 당신은 원시 음식 다이어트를 사용하기로 결정한 경우, 일주일의 메뉴는이 샘플을 만들 수 있습니다.

1. 조식 : 과일. 그것은 2-3 오렌지, 큰 자몽, 7-8 건조 inzhirinami 한 쌍의 포도, 복숭아, 수박, 멜론이나 배와 사과가 될 수 있습니다.
2. 점심 : 샐러드. 출신을 선택해야하는지 : 원시 순무와 치즈; 호두와 시금치; 상추, 완두콩, 당근, 부 끄 러운.
3. 저녁 식사 : 샐러드,하지만 서로 다른 조성물. 예를 들어, 과일이나 치즈 다진 상추, 시금치, 양배추와 산성.

달성하기 위해 빠른 결과는 아침과 저녁 식사에있을 수는 망고 스무디를 마신다. 시금치의 큰 소수의 주요 과일, 셀러리의 두 줄기, 네 상추의 잎과 믹서기에 펀치 파슬리의 작은 번들, 물 두 잔을 이혼 및 레몬 주스 매체 맛. 즉시 마셔!

새 전원 공급 시스템으로 전환

특히 다이어트에 경계 그냥 원시 음식 다이어트를하려고하는 사람이어야한다. 우리가 가장 맛있는 음식에서 해방의 첫 날이어야한다 제안하는 초보자 조리법을위한 메뉴. 아니 절반 조치 - 원시 음식을 한 번에! 기아 좋은 사전 날 생각을 자주 부작용 (피로, 굶주림의 지속적인 느낌, 현기증)을 방지하려면 : 그것은 적응이 덜 급성 할 것입니다.

다음 : 초보자에서 아침 식사는 항상 수분이 많은 과일해야한다. 처음에는 약간 큰 금액을 감당할 수 있습니다. 점심과 저녁 식사는 보통 샐러드 (가공 제품, 마요네즈 / 크림 식물성 기름 또는 레몬 주스의 교체없이)로 구성 될 수있다. 조성물의 소금과 조미료 성분은 설탕, 연마 쌀과 밀가루는 최소한으로 감소, 제거됩니다. 초기에 고기를 교체하려면 견과류의 소비를 증가 추천.

첫 번째는 무엇입니까?

모두가 원시 음식 다이어트를 즐길 수있는 주요 원칙 - 주 (우리는 당신에게 제공하는 조리법)에 대한 메뉴는 매일 이전과 달라야합니다 달라질 수 있습니다. 그렇지 않으면, 연습 빠르게 지루해. 이 조리법을 배울 수보십시오.

1. 과일 수프. 다시 꿀, 바닐라 맛 채찍 크랜베리, pyuriruyutsya 믹서기, 이혼 polstakanom 아몬드 우유 - 블루 베리 반 잔을 가져 가라. 두 충분.
2. 매운 수프. 퓌레는 주입와 신선한 허브로 덮여 물 2 리터와 이혼 다진 마늘을 절반 날카로운, 토마토 2 개, 2 개 달콤한 고추에서 이루어집니다.
3. 매운 수프. 분쇄 땅콩 (컵), 마늘, 허브 (딜, 셀러리, 고수)과 조류 보충 (동일 지역에서) 물에 연결된 너트에서 코코넛 펄프. 꿀 숟가락과 좋은 올리브 오일의 절반 컵을 붓는. 준비 넷에 점심.

물론, 축적 된 경험과 조리법, 있도록하면 테이블 당신은 가난하지 않습니다.

둘째 syroedcheskie 요리

많은 익숙한 요리가 원시 음식 다이어트에 적용 할 수있는 더욱 다양한이 있습니다. 주 동안 메뉴를 포함 할 수있다 :

1. 완두콩 죽. 콩은 열두 시간 침지 순수로 원하는 농도까지 세정 pyuriruyutsya된다. 더 맛있는 건포도를 추가했다.
2. 달콤한 죽, 연결되어있는 해바라기 씨 와 다진 호두 (반 컵), 꿀 두 숟가락, 다이 싱 바나나와 사과, 건포도.
3. 야채 cutlets입니다. 해바라기 씨앗을 분쇄, 당근 문질러. 두 구성 요소는 비커에서 촬영. 고추 조각, 파슬리, 셀러리 (스푼)와 셀러리의 절반 컵이 추가되었습니다. 혼합물을 3 스푼 아마 씨앗 버거를 형성하고 6 시간 동안 거의 없다 예열 오븐 (40g.)에 위치를 붓는다.

요리, 간식

저녁 식사를위한 완벽한와 원시 음식 다이어트의 기본 원칙을 위반하지 않습니다. 예를 들어, 나무 열매 치즈. 아몬드의 두 전체 안경, 일관성을 가루에서 여러 레이어는 두꺼운 천이나 거즈를 통해 물과 필터의 동일한 볼륨을 부어 땅이다. "익히다"치즈 8 시간이다; 응고 고 수, 레몬 주스와 양념 및 녹지로 장식 한 후.