자신의 역할과 중요성 : 인체의 요소를 추적합니다. 테이블

유기체의 최적의 기능을 위해 그것은 미네랄의 다양한 포함되어 있습니다. 그들은 두 가지 범주로 나누어집니다. 0.01 %, 및 요소는 0.001 %를 함유 추적 - 거대 영양소가 대량으로 존재한다. 그러나, 후자와 같은 농도에도 불구하고, 특정 값이다. 다음으로, 우리는 인간의 몸에 존재하는 어떤 미네랄을 이해하며, 무엇이고 무엇을 필요가있다.

개요

인체에 미량 원소의 역할은 매우 크다. 이들 화합물은 거의 모든 정상적인 생화학 적 과정을 제공한다. 인체에 미량 원소의 함량이 정상 범위에있는 경우, 모든 시스템이 안정적으로 작동합니다. 통계에 따르면, 세계에서 거의 20 억명 이러한 화합물의 결핍으로 고통. 인체에 미량 영양소의 부족은 정신 지체, 실명에 이르게. 살해 미네랄의 적자와 많은 유아는 거의 출생.

인체에 미량 원소의 의미

상기 화합물은 중추 신경계의 형성 및 발달 주로 책임이있다. 인체에 미량 원소와의 역할은 태아 심장 혈관 시스템의 형성에 가장 흔한 질환의 수를 줄이기 위해 배포됩니다. 각 화합물은 특정 지역에 영향을 미친다. 또한 중요한 것은 신체의 방어의 형성시 인체에 미량 원소의 값입니다. 예를 들어, 필요한 양의 미네랄을 얻을 사람들, 많은 질병 (장내 감염, 홍역, 인플루엔자 등)이 더 쉽게 발생합니다.

미네랄의 주요 소스

거시 및 미량 영양소, 동물과 식물성의 식품에 존재하는 비타민. 현대의 조건에서 화합물은 실험실에서 합성 할 수있다. 그러나, 식물이나 동물 식품의 미네랄의 보급은 합성 과정에서 얻어진 화합물의 사용보다 더 많은 혜택을 제공합니다. 인체의 주요 미네랄 - 브롬, 붕소, 바나듐, 요오드, 철, 망간, 구리입니다. 생명 유지가 코발트, 니켈, 몰리브덴, 셀레늄, 크롬, 불화 아연을 포함했다. 다음으로, 우리가 더 자세히 살펴 보자 방법이 추적 인체의 요소와 건강의 중요성.

붕소

이 요소는 인간 조직과 장기 거의 모든 존재한다. 붕소의 대부분은 골격, 치아 에나멜의 뼈에서 발견. 요소는 전체 몸 전체에 유익한 효과를 갖는다. 더 정확한 - 내용은 작업 내분비선 그로부터 유래하는 골격의보다 안정적인 형성된다. 또한, 폐경기 여성에게 특히 중요 성 호르몬의 농도를 증가시킨다. 붕소는 콩, 메밀, 옥수수, 쌀, 사탕무, 콩으로 존재한다. 부족에서이 요소는 호르몬 장애를 표시했습니다. 여성에서는 골다공증, 자궁, 암, 침식 등의 병리의 발달과 함께 고민입니다. 관절 신장 결석 질환과 장애의 높은 위험.

브롬

이 요소는 갑상선 적절한 활성에 영향을 미친다는 CNS의 기능에 관여하고, 제동 과정을 증폭한다. 예를 들어, 브롬을 함유하는 제제를받는 사람은 성욕 감소. 이 요소는 견과류, 콩류, 시리얼 등의 식품에 존재한다. 몸에 브롬의 결핍에 방해 수면, 감소 된 헤모글로빈이다.

바나듐

이 요소는 혈관과 심장의 조절에 참여하고있다. 바나듐은 콜레스테롤의 농도의 안정화에 기여한다. 이는 다시, 동맥 경화의 위험을 감소시키고 부종과 붓기를 줄일 수 있습니다. 요소는 신장을 정규화 및 간, 비전을 향상시킵니다. 바나듐은 혈당과 헤모글로빈의 조절에 참여하고있다. 이 요소는 곡류, 무, 쌀, 감자에 존재한다. 바나듐 결핍은 콜레스테롤의 농도를 증가합니다. 그것은 동맥 경화증 및 당뇨병의 개발을 내포한다.

철

이 추적 요소는 헤모글로빈의 구성 요소 중 하나입니다. 철분은 혈액 세포의 형성에 대한 책임과 세포 호흡에 참여하고있다. 이 요소는 겨자, 호박 씨앗, 석류, 참깨, 사과, 개암, 바다 양배추에 존재한다. 피부 세포, 구강, 위 및 결장의 상태가 철의 농도에 의존한다. 그 요소의 부족 표시 일정한 졸림, 피로감, 손발톱 판 열화. 피부는 건조하게 거친, 구강 건조는 종종 빈혈하게 성장한다. 경우에 따라 맛이 다를 수 있습니다.

요오드

갑상선 호르몬 -이 추적 요소는 티록신의 개발에 참여하고있다. 이것은 요오드의 상당 부분 (약 15 mg의 25)가있다. 이 요소가 몸에있는 경우, 전립선 암, 난소, 간 동작 충분하다, 신장 장애없이 일어날 것이다. 요오드는 밀, 유제품, 버섯, 해초, 호밀, 콩, 시금치에 존재한다. 적자 항목은 정신적 능력, 퇴행성 변화의 개발에 갑상선 (갑상선종)의 증가, 근육 약화, 지연을 표시와 함께.

코발트

이 요소는 적혈구의 형성의 중요한 부분이다. 코발트는 비타민 _B12의 형성 및 인슐린의 생산에 참여한다. 이 요소는 콩, 대두, 배, 몰리나 염으로 존재한다. 코발트 결핍 성 빈혈이 시작되면, 사람들은 빨리 피곤하고 모든 시간을 자고 싶어.

망간

이 요소는 뼈 건강, 생식 기능을 담당, 중추 신경계 활성의 조절에 참여하고있다. 그것의 영향을 점차 매니페스트 반사 신경 근육에서 망간의 증가 된 힘에. 요소는 정서적 스트레스와 자극을 줄일 수 있습니다. 망간, 견과류 생강에 존재한다. 골화 골격의 결핍 요소 붕괴 과정에서 관절을 변형하기 시작합니다.

구리

항목 많은 수의 간에서 발견. 구리는 멜라닌의 구성 요소, 콜라겐과 색소의 생산에 참여하고있다. 구리 철의 흡수 과정을 사용하면 훨씬 낫다. 이 요소는 씨앗, 해초, 참깨, 코코아에 존재한다. 구리의 결핍은 빈혈, 체중 감소, 탈모를 관찰에서. 또한, 헤모글로빈의 수준을 감소 서로 다른 성격의 피부염을 개발하기 시작합니다.

몰리브덴

이 요소는 철 이용에 관련된 효소의 기초입니다. 이 과정은 빈혈의 개발을 방지 할 수 있습니다. 몰리브덴은 소금, 곡물, 콩과 식물에 존재한다. 신체의 결과 요소의 결핍이 아니라 오늘 이해되지 않습니다.

니켈

혈액 세포와 그 산소 포화도의 형성에 관여하는이 추적 요소입니다. 니켈은 또한 혈압을 낮추고, 지방 대사, 호르몬 수준을 조절한다. 이 요소는 옥수수, 배, 콩, 사과, 렌즈 콩 및 다른 콩에 존재한다.

셀렌

이 요소 - 항산화. 이 발생함으로써 암의 확산을 방지하는, 비정상 세포의 성장을 억제한다. 셀레늄은 중금속의 부정적인 영향으로부터 몸을 보호합니다. 갑상선 및 췌장의 정상적인 안정된 동작의 단백질을 생산하는데 필요하다. 셀레늄 정액에 존재하며, 또한 생식 기능을 지원한다. 밀가루와 세균, 해바라기 씨에서 발견 미량 원소. 적자로 개발 알레르기, dysbiosis, 다발성 경화증의 위험이 증가 근육 영양 장애, 심장 마비.

플루오르

이 요소는 치아 에나멜 및 조직의 형성에 참여한다. 이 요소는 상영, 견과류, 호박, 건포도에 존재한다. 경우 라이드 우식 일정한 부족하다.

크롬

이 추적 요소는 인슐린의 가속 형성에 영향을 미친다. 크롬은 탄수화물의 신진 대사를 향상시킨다. 미량 원소는 사탕무, 무, 복숭아, 콩, 버섯에 존재한다. 크롬 결핍의 경우 머리카락, 손톱과 뼈의 상태를 악화하고있다.

아연

이 추적 미네랄은 몸에 많은 중요한 과정을 조절한다. 예를 들어, 신진 대사, 생식 작업, 혈액 세포의 형성에 참여하고있다. 아연으로 존재 밀 배아, 참깨. 적자가 표시와 함께 손톱에 흰 반점을, 사람은자가 면역 병리하는 경향이있다, 빨리 피곤 가져옵니다.

비타민과 호환

미네랄 동화 과정에서 외부로부터 오는 포함한 다른 화합물과의 상호 작용이다. 이 경우, 다양한 조합이있다. 그들 중 일부는에 유익한 효과가 , 건강을 다른 사람을 - 상호 파괴에 기여하고, 세 번째는 서로에 중립적 인 영향을 미친다. 아래 표에서는 호환 비타민을 확인하고 인체의 요소를 추적 할 수 있습니다.

표 1

다음 표는 인체에 호환 화합물 및 미량 원소를 나타낸다.

표 2

오늘날에는 기존의 종합 비타민과 미네랄 복합체가 존재하거나 특정 비율로 그 조합입니다. 필요성의 경우 먼저 의사와상의하고 신중 주석을 읽어야 약물의이 유형을 촬영합니다. 미량 영양소가 인체에 긍정적 인 할 수 있습니다뿐만 아니라 영향을 미치는 것을 잊지 마십시오. 부적절 약물 가능성이 심각한 결과를 복용합니다.