이십일일 영국 다이어트 : 리뷰, 메뉴 권고

긍정적 인 대부분의 경우, 초과 중량의 빠른 출시를 위해 설계되었습니다 리뷰하는 21 일 영어, 대한 낮은 칼로리 다이어트. 체중 감량이 다이어트 주제는 천천히 그러나 꾸준히 진행하고 전체 코스 6-15kg이다됩니다. 가장 강렬한 칼로리 식사, 저녁 그러나 늦어도 19.00보다를 차지한다. 그것은 절대적으로 종합 비타민입니다. 과정 사이의 휴식 시간 6 개월 이상으로 구성되어야한다.

영국의 다이어트 이십일일에 대한 : 기본 원칙

1. 하루 종일 당신은 물을 절반 이상 두 리터 마실 필요가있다.
2. 소금은 향신료와 허브를 교체 할 필요가있다.
3. 제품, 삶은 구운 또는 찐 구이해야합니다.
4. 지방과 튀긴 음식을 제거합니다.
5. 최신 식사는 늦어도 19시간 이상 발생하지합니다.
6. 엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼을 위해 잠자리에 들기 전에.
7. 200 ml의 물을 마시는 - 빈속에 아침에.

이십일일 영국 다이어트 : 리뷰, 다이어트 메뉴, 결과

공인 제품

과일 허용 키위, 껍질, 레몬, 바나나, 파인애플, 포도와 사과. 야채 : 자신의 스킨, 감자 , 당근, 사탕무, 피망, 호박, 셀러리, 가지, 녹색 콩, 마늘, 양배추, 양파, 파 슬 리와 아스파라거스. 또한, 후추, 계피, 카 다몬, 건조 또는 신선한 허브 (타임, 민트, 바질) 등의 허브와 향신료의 사용을 허용. 시리얼 당신은 메밀, 오트밀과 먹을 수있는 현미를. 에서 유용하게 다이어트 개암, 호두 또는 소나무 : 너트입니다.

금지 (바람직하지 않은) 제품

이 목록에서 육류와 유제품, 빵 및 과자, 홍차, 커피 (대안 사용될 수있다 치커리 카페인), 과자, 설탕, 소금, 니코틴, 알코올, 탄산 음료를 얻을.

영국의 다이어트 : 메뉴

아침 식사는 약 200-250 칼로리를 포함해야합니다, 그것은 할 수있다 :

1. 으깬 계란이나 삶은 계란, 빵 밀기울, 신선한 주스의 유리 조각.
2. 우유와 건포도 숟가락, 신선한 주스의 유리 오트밀 150g.
3. 곡물과 우유와 사과에서 곡물의 100g.
4. 과일 샐러드, 요구르트 또는 요구르트 컵 250 그램.

점심 300-320 킬로 칼로리의 최대해야하는 동안, 선택할 수 :

1. 자신의 재킷에 감자 한 조각, 치즈 100g, 오일의 숟가락, 오렌지, 배 또는 사과와 신선한 야채 샐러드.
2. 채식 수프, 치즈, 곡물 가루, 사과와 한 배의 롤빵.
3. 빵 한 조각, 구운 콩 - 50g, 신선한 과일의 100-120g.
4. 치즈, 야채, 버섯, 계란 두개, 하나 개의 사과와 오믈렛.

500 킬로 칼로리의 늦은 식사 (선택) 할 수있다 :

1. 모든 콩류, 신선한 과일의 핫 요리.
2. 저지방 치즈 또는 치즈, 유제품 야채 수프, 빵, 통밀, 말린 살구.
3. 대형 재킷 감자, 구운 콩, 요구르트 400 ml의.

영국의 다이어트 : 결과

다이어트 및 주간 교대 메뉴 엄격한 준수에 따라, 당신은 주에 초과 체중의 2 ~ 5 킬로그램에서 부드러운 "탈퇴"를 달성 할 수있다.

이십일일 영국 다이어트 : 리뷰

이 다이어트 긍정적 인 체중 감소의 리뷰의 대부분은 점진적이며, 결과는 오랜 시간 동안 저장됩니다.

여러 변종이 있습니다 영어 다이어트. 다음은 세 단계를 포함하여 그 중 하나입니다. 이 옵션은 상당히 균형, 그리고 쉽게 충분히 유지.

그것은 이틀 동안 지속 우유 곡물 단계로 다이어트를 시작합니다. 아침 식사와 애프터눈 티는 우유 한 잔과 호밀 빵, 점심, 저녁 식사, 우유 한 잔의 조각으로 구성되어있다. 그것을 우유 불내증의 경우 요구르트로 대체 할 수 있습니다.

다음 이일 - 단백질 단계입니다. 우유, 아니 설탕, 빵 한 조각, 꿀 15g 커피 - 아침 식사하십시오. 국물 (고기 / 생선), 삶은 고기 150g, 호밀 빵 한 조각, 완두콩 한 스푼의 컵 - 점심 시간에. 차 (우유), 꿀 15 그램의 컵 - 점심 시간에. 저녁 식사 - 달걀 2 개 (또는 생선, 치즈, 햄이나 살코기 50 그램), 유리 버터 밀크 호밀 빵 조각.

이틀 후, 당신은 과일과 야채 단계로 이동해야합니다. 아침 식사 - 두 오렌지 또는 사과. 점심은 야채 수프 접시 (하지 감자), 샐러드 나 야채 스튜와 호밀 빵 한 조각으로 구성되어 있습니다. 오후 간식 - 과일 (그러나 바나나), 저녁 식사 - (30) 자연 꿀 그램과 차 한잔.

영어 세 단계의 21 일 다이어트 : 리뷰와 추천

, 빵과 우유 단계로 엄격하게해야 다이어트를 시작 당신은 어떤로 이동할 수 있습니다 및 20 일을 돌립니다.