운동의 기본 규칙

육상 - 완벽한 스포츠, 그가 사람들을위한 운동의 가장 자연스러운 종류이기 때문이다. 그래서 운동 경기의 규칙은 무엇입니까? 언뜻보기에, 그들이 존재하지 않는 것, 그리고이 더 큰 문제가 없지만, 그것이? 이 문제에 대한 "접지"수, 당신은 철저하게 경쟁의 단계를 이해하고 그들을 위해 준비해야합니다.

과정의 유형

사실, 실행 - 그것은 모든 운동 경기가 아니다. 경기 규칙 (실행, 점프, 던지기) 조금 비슷하지만 서로 여전히 다른. 실행 이후 - 포커스의 주요 육상 스포츠,해야한다.

크로스 훈련이 아니라 단순히 자신의 건강을 유지하고 자신의 건강 상태를 향상시키고 자하는 사람들을위한뿐만 아니라 프로 운동 선수 연습. 실행 - 그것은 에너지 소비와 스트레스 사이의 완벽한 균형입니다.

주요 유형 :

• 스프린트. 100 ~ 400 미터의 거리를 돌진.
• 장애물. 너무 짧은 거리 일반적으로 400m를 초과하지 않습니다.
• 중간 거리 긴. 최대 거리 - 3km. 심지어 장애물 가끔 긴 레이스와.
• 교차 (크로스 컨트리).
• 릴레이. 종종 다른 거리에서. 심지어 최대 10 km에 있습니다.
• 마라톤. 42km의 거리에서 긴 실행됩니다.

그것은 거리 인종에 따라 선수에 대한 서로 다른 요구 사항이, 수있는 것은 물론이다. 이 스프린트 경우, 선수는 근육을 조정하고 다리를 위해 개발되어야하지만 마라톤 경주 지구력을 증가 필요합니다.

운동의 기본 규칙

에 따라 실행 유형의 다른 규칙이 적용됩니다.

1. 선수들이 짧은 거리를 실행해야하는 경우, 트랙이 직접해야합니다. 이상 장거리 원형 트랙에서 실시했다.
2. 경주는 최대 400 미터의 거리에 설정되어있는 경우, 각 선수는 엄격 전용 밴드에서 실행됩니다. 거리가 인종의 600 개 이상의 미터 경우, 모든 선수는 트랙과는 각각의 차선을 떠나 허용 회전, 이동하기 시작합니다.
3. 실행에 육상 대회에서 다른 규칙이 있습니다. 예를 들어, 거리가 선수가 하나 개의 트랙으로, 즉, 공통의 시작을 허용, 1000 개 이상의 미터합니다.
4. 레이스 트랙에서 엄격하게 제공하는 경쟁 규칙 경우, 그 수는 응용 선수의 수 분명히 달라야합니다.
5. 거리가 인종의 200 미터 이상이면 경쟁에서 8 개 이상의 사람들이 참여하지 않을 수 있습니다.

경쟁의 승자는 가장 빠르게 결승선을 극복하고 하나라고합니다. 장거리, 결승선을 교차의 고정 번호를합니다.

출발

그 시작 쉬울 수 있습니다 보인다? 그러나 육상 대회의 규칙과이 단계를 조절한다.

경주는 더 이상 400 미터 이하의 거리에서 수행되는 경우, 세 가지 명령을 제공합니다 :

• "제자리에". 운동 선수들은 시작 위치를 취할.
• "주의." 운동 선수들은 향후 혁신에 대한 입장을.
• "월". 운동이 시작됩니다.

선수가 적절한 명령에 움직이기 시작되지 않은 경우, 그는 최초의 경고를 가져옵니다. 경고를 듣 자마자, 선수는 그의 손에 인상해야한다. 이 경고를 두 번 수행 한 경우, 선수가 실격되는 것을 주목할 필요가있다.

크로스 컨트리에서 만능 세 가지 경고를받을 수.

운동

규칙 육상 대회는 선수 이동해야하는 방법에 대해 설명합니다.

경주는 운동 선수의 움직임을 포함한다면, 엄격 밴드, 선수가 선택한 트랙에 따라 엄격하게 실행해야합니다. 선수가 실수로 그는 즉시 자신의 차선으로 돌아와 또 다른 경쟁을 방해하지 않은 경우에만 있지만, 인접 트랙으로 이동 한 경우 그것은 사실의 위반으로 간주되지 않습니다.

옆 차선에있는 선수의 금지 통과 코너링. 선수가이 규칙을 위반하고 인접한 트랙이 몇 단계를 왼쪽에있는 회전을 한 경우가 거리의 감소로 간주되기 때문에, 그는 실격에 직면 해있다. 여러 단계가 오른쪽 차선되었습니다 경우, 처벌 등의 행위를 제공하지 않습니다.

끝

어떻게 제대로 선수를 완료해야한다 또한 체육 대회로 작성 규칙을 다룹니다.

우승자는 첫째 스트립을 넘어 참가자입니다. 보통은 상상이다. 크로스 밴드는 머리, 목, 팔을 제외한 신체의 일부가 될 수 있습니다. 선수가 먼저 와서 떨어진 경우,이 결과는 또한 유효하지만 그는 혼자가 결승선을 교차 할 때.

때때로 라인이 동시에 여러 선수에 의해 교차되어 발생합니다. 이 승자를 결정하는 데 도움이되지 않는 경우에 때때로 사진을 마무리하지만,이 경우, 판사는 대시를 결정합니다.

대회가 개최되고, 스톱워치는 원칙적으로하고, 측정 된 시간은, 결과가 소수점 한자리로 반올림됩니다 예를 들어, 선수가 12.36 초에 100m를 실행 한 경우, 그는 12.4 초 결과를 계산. 각 경쟁에 동시에 승자는 세 개의 스톱워치에서 확인되는 별도의 스톱워치와 시간이어야합니다.

준비 단계

준비하기 전에 먼 거리에 대해 실행, 특정 교육을 실시하는 것이 필요하다. 선수가 제대로 노력을 할당 할 수 있어야합니다 그래서 인종, 크게 심장 근육과 혈관로드 몇 킬로미터 있다는 사실. 장거리를 들어 당신은 템포 운동을 교대로, 오랜 시간 동안 준비해야합니다.

규칙 육상 대회는 선수들이 자신의 기술을 위해 자신을 준비 할 수 있습니다. 이 단계는 조절되지 않습니다.

단거리 선수는, 주로 다리와 팔의 근육의 발전을 위해 훈련했다.

준비의 또 다른 별도의 단계는 스프린트가 필요합니다. 매우 짧은 거리에서 단지 물리적으로 잘 발달뿐만 아니라 집중하는 방법을 알고, 우수한이되지 않습니다 잘 훈련 된 선수 생산 운동의 조정. 원칙적으로, 스프린트 경쟁의 승자는 - 큰 잠재력을 가진 경험있는 선수이다.