실행할 시작할 때 일어날 것 13 가지

우리 중 많은 사람들이 우리의 건강에 긍정적 인 영향을 실행하는 것을 알고있다. 따라서, 인내를 개발하는 심장 근육을 강화하고 칼로리를 구울 수 있습니다. 물론, 실행하는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 우리는 여전히 실행하는 것을 선호 할 때 일이 당신에게 무슨 일이 일어날 지 알 동기 부여로 당신을 제공합니다.

당신은 훨씬 더 느낄거야

에 관계없이 좋은 분위기에 있는지 또는 나쁜, 그것이 실행 더 나은합니다. 예를 들어, 연구는 디딜 방아에 매일 도움을 걷는 심지어 30 분 우울증을 앓고 사람들에게 즉시 당신의 기분을 들어 있음을 보여준다. 당신은 조깅에 종사하지 않은 경우, 더 심각한 스트레스 자신을 준비하기 위해 활발한 산책과 조깅으로 시작합니다.

당신의 자부심은 상승 할 것이다

정기적으로 훈련 후, 이웃과 건물과 자연을 감상 주변에 조깅을하는 사람들은 운동을 무시하는 사람들보다 더 높은 자부심을 보여줍니다. 그래서 적합한 경로를 선택하고 길을 맞았다!

당신은 더 나은 살펴 보겠습니다

모든 사람은 스포츠가 칼로리를 소모하는 데 도움이 알고있는 여분 킬로 없애 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 달리기도 운동 후 칼로리를 소모 할 수 있다는 것을 알고있다. 따라서, 규칙적인 운동은 당신이 매우 빠르게 형태로 몸을 가져올 수 있습니다, 당신은 항상 꿈꿔 오던.

당신의 피부가 좋아 보인다합니다

스포츠 활동은 모양뿐만 아니라 개선뿐만 아니라 몇 가지 문제의 피부를 제거하는 데 도움이됩니다. 그래서 정기적으로 실행하면 여드름과 여드름 잊어 만들 것입니다. 또한, 당신의 얼굴은 신선하고 건강한 볼 것이다.

당신의 자세가 향상됩니다

실행은 당신이 무게를 잃을뿐만 아니라 완벽한 형태로 몸을 유지하기 위해뿐만 아니라 수 있습니다. 그래서, 사실 외에 허리가 얇은과 자세를 향상시킬 수있다.

무릎 강한 될 것입니다

도움을 조깅하는 것은 뼈의 질량을 증가시키고 관절의 노화 관련 변화를 줄일 수 있습니다. 이미 무릎 문제가 있다면 물론, 다음이 운동은 해로울 수 있습니다.

당신의 심장 근육이 강해 것이다

심지어 보통 일반 조깅은 나쁜 콜레스테롤의 수준을 감소시키고 좋은 높여 심장 혈관 시스템의 정상적인 활동을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 높은 혈압 문제에 대해 잊지 것입니다.

체력을 증가

정규 수업은 당신이 당신의 운동이 더 재미 있고 생산적인 것 체력을 증가 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그래서 첫 번째 운동 질식 동안 어떻게 잊고 공기 헐떡 수 있습니다. 지금 당신은 장거리 및 빠른 속도로 실행할 수 있습니다.

당신은 개선 잠을 알 수 있습니다

불면증으로 고통받는 사람들은 수면제를 복용하고 치료로 조깅을 중지해야합니다. 이것은 당신이 잠이 빨리 떨어질 것을 보장한다. 이것은 과학적인 연구에 의해 확인되었다. 따라서, 실험의 과정에서 그것은 하루 달렸 사람들 17 분 평균 지출에 잠들기 것을 발견했다. 스포츠에 참여하지 않는 사람들은, 이전, 38 분 잠을 잘 수 없었다. 그러나 심지어 우리의 도움을 실행하는 불면증에 문제가없는 사람. 모든로드되면 단지 잠들 시간을 줄일뿐만 아니라 잠을 더 강력하게 만들 수 없습니다. 따라서, 우리는 더 나은 밤 나머지 수 있습니다.

초점은 쉬울 것이다

우리의 정신적 능력에 매우 긍정적 인 영향을 조깅. 사람들이 실행 않았을 때 예를 들어, 영국의 노동자들이 참석 한 연구는, 시대에 그것을 보여, 그들의 책임에 집중하기 쉬웠다. 또한 비 훈련 일보다 더 생산적으로 적은 실수와 작업을했다.

당신은 새로운 사람들을 만날 것입니다

일부 주자는 독립적으로 훈련을 선호 평화와 고독을 즐길 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 새로운 지인을 할 수있는 기회를 드리겠습니다. 그래서, 당신은 친구 또는 공동 훈련에 대한 사람들의 그룹을 찾을 수 있습니다. 함께, 당신은 목표를 설정하고이를 달성하기 위해 갈 수 있습니다. 또한, 파트너를 갖는 훈련을 계속 추가 의욕을 제공합니다.

당신은 돈을 절약 할 수

당신이 체육관 회원 여유 또는 유행 트레이너를 구입할 수 없다면, 걱정하지 마십시오. 결국, 당신은 조깅 운동화 한 켤레를 무엇을해야합니다.

당신은 다른 사람들을 도울 수있는 기회를 갖게됩니다

조깅은 좋은 일에 기여하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 자선 행사는 인종이나 마라톤의 형태로 오늘을 가졌다. 이러한 이벤트 기간 동안, 자선 기금 마련을 위해 개최. 따라서, 그들에 참여, 당신은 도움이 필요한 사람들에게 도움이 될 것입니다.

따라서, 우리는 실행은 많은 장점을 가지고 있음을 발견했다. 그래서 더 이상 의심하지 않습니다! 적절한 신발을 착용, 경로를 선택하고 실행을 위해 간다!