우리는 어떻게 헤모글로빈을 증가시킬 수있다? 이에 도움이 될 것입니다 식품.

인체의 헤모글로빈은 매우 중요한 역할을한다. 그것은에서 산소의 캐리어 인 호흡기 모든 조직에, 반대로, 호흡기로의 조직으로부터의 이산화탄소를 가져온다. 하나 글로빈 단백질 분자는 4 개 산소 분자 스스로를 결합 할 수 있습니다. 따라서 수행 신체의 산소 운반.

때때로, 빈맥 피로, 잦은 감기, 머리와 손톱 적층의 손실, 숨이 자주 곤란과 : 혈액에서 헤모글로빈의 부족의 주요 증상이다. 이 모든는 몸에 철과 같은 중요한 미량 원소가 충분하지 않습니다 것을 의미한다.

체내에서 헤모글로빈의 정상 수준은 120에서 140g / l이다. 임신 한 여성에서 철 수준이 감소되고있는에 표준이 110~120g / L이다. 혈액 샘플링 동안 헤모글로빈 매개 변수가 크게 감소하면, 자신의 건강과 태아의 건강을 돌볼 필요가있다. 모든 후, 감소 된 헤모글로빈 태아가 자궁에서, 그것은 충분한 산소를받지 않으며, 크게 아동의 발달에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서, 수유부의 임신은 할 수 있는지에 특히 관심을 가져야 헤모글로빈을 올립니다.

헤모글로빈을 증가하는 것이 더 정확한 무엇을 할 수 있을까? 식품. 철을 유지하기 위해서는 하루 1.5 밀리그램을 섭취하는 것이 필요하다. 몸이 아주 잘 미량 원소를 흡수되지 않지만 들어오는 철 결론의 10 %가 자신을 알 수 있기 때문에 : 그것은 10 배 이상 사용하는 것이 필요하다?

그래서, 헤모글로빈 음식을 같은 그룹을 높이는 데 도움이 :

• 고기 : 간 (바람직 쇠고기), 신장, 심장, 생선, 가금류, 닭고기, 바람직 삶은.
• 곡물 : 메밀, 완두콩, 콩, 렌즈 콩.
• 과일과 야채 : (어떤 형태) 사탕무, 사과, 석류, 붉은 포도와 주스, 감, 살구, 파슬리, 시금치, 호두, 겨자, 순무 정상 젊은.
• 딸기 : 크랜베리, 블랙 건포도, 블루 베리, 딸기, 딸기.
• 기타 : 민들레 잎, 달걀 노른자, 다시마, 말린 버섯, 블랙 초콜릿과 hematogen.

그러나 이러한 제품은 일상 소비의 경우에 도움이 헤모글로빈을 올릴 것을 아는 것이 중요합니다. 그것은 반드시 그들 모두가 없습니다. 각 그룹에서 하나 개 또는 두 개의 제품.

예를 들어 비타민 C가 풍부한 음식, 죽 과일 주스를 마실 수 먹고 그와 함께 경우에 가장 잘,이 성분에 의해 흡수된다.

철, 칼슘, 커피와 홍차의 흡수를 억제한다. 그들은 식사 후 잠시 동안 먹을 최고입니다. 밀 다양한 곡물은 혈액에서 헤모글로빈의 흡수를 방지 할 수 있습니다. 즉,이 낮아 헤모글로빈이있는 경우, 육류 제품이 가장 좋은 빵, 파스타 대신 감자, 완두콩이나 다른 야채없이 먹입니다.

그러나 항상 할 수 없습니다 헤모글로빈 음식을 증가시킵니다. 철의 매우 낮은 수준에서 특별한 가지고 가야 철분 보충제를. 그들은 의사가 할당되는 경우가 더 좋다. 당신은 또한 또한 헤모글로빈을 증가 보충제의 다양한 걸릴 수 있습니다. 이 계열의 약은 의사의 처방전없이 구입하실 수 있습니다, 그들은 약국에서 어떤 상점과 슈퍼마켓에서 판매되고 있습니다. 당신이 약을 복용의 호환성에 대한 의사와 상담해야합니다. 약물의 일부 그룹은 증폭 또는 서로의 치료 효과를 약화 크게 몸을 해칠 수있는 것입니다! 당신은 빈혈, 어떤 질병에 추가로 있다면 그래서, 부작용의 가능성에 대해 잊지 마세요. 의사는 신속하게 헤모글로빈을 인상하는 방법을 알려해야합니다.

그러나 우리 인간도 모두 다른 우리의 유기체이다. 따라서 헤모글로빈은 다른 방법으로 각에 의해 흡수된다. 중요한 것은 - 건강하고 적절한 영양 섭취, 그리고 우리는 철 알약과 보충 특별한 필요하지 않습니다. 당신의 건강의주의하십시오. 양고기, 쇠고기, 토끼를 먹는다. 그리고 행운을 빕니다!