얼마나 많은 물을 하루에 사람을 마시해야합니까? 우리의 삶에서 물의 역할

사람의 건강, 아름다움과 조화가 정기적으로 순수한 물 상승을 소모 정도에 따라 달라 주제. 그것은 다이어트하는 사람에게 특히 인기가 있습니다. 반대 의견이 있습니다 : 여분의 유체가, 부종을 유발 신장과 심장에 추가적인 부담을 만듭니다. 그래서 얼마나 많은 물을 하루에 사람을 마셔야하는 방법과 각 개인에 대한 일일 요금을 계산? 의 이러한 질문에 대답 해보자.

성인을위한 표준

첫째, 각 사람에 대해 70 %의 물. 둘째, 하루에 우리는 소변, 대변, 땀 유체를 많이 잃게됩니다. 따라서, 유기체 정상화, 복원 정기적으로 필요하다 물 균형. 따라서 과학자들은 수프, 국물, 주스, 차 및 다른 액체에 관계없이, 음주에게 순수 매일 적어도 8 개 안경을 권장합니다.

또 다른 가정이있다. 몰은, 사람이 먹는 칼로리 중 하나가 순수한 액체의 1 ml에 한에 많은 물을 마시는해야한다. 그러나이 이론은 이후 변경되었습니다. 그리고 새로운 버전에 따라, 몸에 액체를 보충하기 위해 평소 마시는 물과 함께, 당신은 음료 및이를 포함하는 식품 중 하나를 사용할 수 있습니다. 우리는 그래서 첫 번째 요리, 컴포트, 젤리와 얘기. 주제에 의사와 영양사의 의견이 갈리는 때문에 사실은, 하루에 사람을 마셔야 얼마나 많은 물이 이해하기 어렵습니다.

무게에 따라 물 기준의 현대 계산,

각각 하루 2 리터의 물을 소비하기에 충분한 개념은 잘못된 것으로 간주된다. 오늘날 과학자들은 얼마나 많은 물을 사람이 하루에 마셔야 가장 정확하게 계산할 수 있었다. 아래의 표는 무게에 따라 유체의 양을 계산하는 데 도움이 될 것입니다.

이 테이블은 다른 액체를 제외하고 수도 요금을 보여줍니다 또한 연구에 따르면 ... 차, 커피, 주스 등을, 전문가들은 일 년 상반기의 대부분을 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우, 잠자리에 들기 전에 마시는 물의 양을 최소화해야한다. 그래서 당신은 원치 않는 붓기를 방지 할 수 있습니다. 저녁 식사 음료에서, 바람직하게는 식사 전에 물을 마시는이 권장뿐만 아니라, 식사 중에 유체를 소비하지 않습니다. 그러나 격렬한 운동시 추천 제한없이 갈증을.

왜 많이 마시는 것이 중요하다?

확인되면, 물 많은 안경 하루가 성인을 마시는 방법, 당신은 이것의 중요성을 이해할 필요가있다. 규칙을 엄격하게 준수하는 것은 몇 가지 이유가 있습니다 :

• 이 식욕을 억제하기 때문에 물은 체중 감소를 촉진합니다. 사람이 굶주림의 느낌을 경험 때 대처하는 데 도움이됩니다. 또한, 물은 칼로리가 포함되어 있지 않습니다.
• 충분한 액체를 마시는 사람은 심장 및 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 물은 에너지의 향상을 제공 피로를 억제하고 전반적인 성능을 향상시킵니다.
• 유체의 부족은 두통을 트리거 할 수 있습니다.
• 물은 소화 과정에 직접 참여한다. 당신은 위장관과 관련된 번거 로움을 많이 방지 할 수 있습니다.
• 함께 액체 유해 물질의 몸은 독소 구별된다.

그리고 이것은 당신이 물을 많이 마시는해야하는 이유 모든 이유가 아닙니다. 그것은 또한 건강과 아름다움의 근원임을 기억하십시오. 그것은 내부 신체 조건뿐만 아니라 외관뿐만 아니라 영향을 미칩니다. 특히 양의 유체가 피부에 영향을 미친다.

물이 어떤 종류의 마실 것인가?

하루에 사람을 마셔야 물의 양에 따라, 액체의 나머지 불합리한 고려 알고하는 것이 중요하다. 우유, 주스, 알코올이나 커피 - - 다른 음료 때문에 칼로리의 일정 금액을 포함하고 있습니다. 따라서, 그들은 전원 오히려 동일 할 수 마시는보다 오히려. 가능하면 유해한 액체로부터 최대를 제공하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 탄산 음료, 포장 주스, 알코올하십시오. 깨끗한 비 탄산 미네랄 워터로 교체하십시오. 우리가 그들의 갈증을 해소하는 데 사용하는 음료를 많이하기 때문에, 그와는 반대로, 그것은 자극. 특히 알코올. 이 때 목 마른 더위에 사용하기 위해, 탈수로 이어질 수 있습니다.

우리 중 일부는 당신이 원하지 않는 경우 마실 자신을 강요 할 수 있기 때문에 하드, 물 균형을 복원 찾을 수 있습니다. 이 경우에는 다른 유체의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수프의 식단에서 제거합니다. 그리고 깨끗한 물을 유리로 교체합니다. 기억의 조성은 건강에 해로운 너무 많은 불순물 때문에 탭 유체, 혜택을 가져다하지 않습니다. 비 탄산 미네랄을 마시는 적합합니다. 극단적 인 경우, 삶은거나 조심스럽게 흐르는 물을 여과.

결론

하나는 항상 일이 사람을 마시는 방법 많은 물에 대한 모든 규칙, 당신은주의를 고수 할 필요가 있음을 유의하십시오. 인간의 몸은 다르다. 그리고 바로 첫날에 모두 정상을 수행하기 시작하지 않습니다. 비극적 인 결과를 이끌어 일반 액체의 과다 복용이보고 된 사례의 역사에서. 그래서, 첫째 날은 사람을 마셔야 얼마나 많은 물을 계산한다. 그리고 점차적으로 구축 정권을 마시는. 모든 것이 적당히 좋은 때문에, 엄격하게 프로세스를 제어하는 것이 바람직하다.