임신 - 여자의 인생에서 중요하고 중요한 기간입니다. 결국, 자신의 몸이 추가 변형 받고 있다는 사실 외에, 또한 해당 생명이 태어났습니다에 대한 책임을 져야합니다. 따라서, 건강한 식단은 매일 중요하다.
임신 준비
임신이 사전에 계획되어 있다면, 물론, 여자는 귀하의 라이프 스타일과 다이어트에 조정합니다. 그것은 몇 달 또는 몇 주 심지어 몇 훈련을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 많은 독성 물질이 우리 몸에 축적 할 수있는 능력을 가지고있다. 또한, 아이의 적절한 개발을위한 매우 중요한 엽산이다. 그녀가 누구 DNA 및 아미노산 형성 프로세스에 참여하고 있었다. 그 양이 부족한 경우가 종종 비정상적인 DNA의 형성의 경우이며, 그 장기 및 태아 조직의 형성을위한 적절한 위험하다. 따라서, 건강 식품, 메뉴 풍부한 비타민 B9에서, 새로운 삶을위한 견고한 기초가 될 것입니다. 또한, 정상으로 돌아 체중을 가지고하는 것이 중요하다. 여자가 과체중 인 경우, 임신을 어렵게 할 것이다. 매일 건강 식품은 체중을 안정화 할 수 있습니다. 알코올은 일반적으로 제거하거나 적어도 최소화해야한다. 그는 생식 세포에 손상. 흡연 - 다른 안전하지 않은 습관. 그것은 제거하는 시간이다. 이상적 동안 주장 임신 전 6 개월 이상 금연을해야합니다. 약물의 모든 치료 및 관리는 사전에 완료하는 것이 좋습니다. 따라서, 건강 식품, 과일과 야채의 충분한, 적어도 유해한 제품은 -이 임신에 대비하여 영양의 주요 원칙이다.
임신 초기에 영양
마지막으로, 모든 노력은 결실을했고, 새로운 삶 개발하기 시작합니다. 이 방법 임신 첫 주 중요한 명심하는 것이 중요하다. 이 기간에 전원 유용 물질의 최대해야합니다. 임신 초기에 모든 시스템과 아기의 기관을 마련하고 있습니다. 그들이 개발하는 방법, 그것은 어머니의 식단에 따라 달라집니다. 단백질 - 중요한 건축 자재. 그리고이 아이를 사용하는 자신의 몸을 형성한다. 임신 중 다이어트는 고기의 사용을 제거 메뉴는 엄격히 금지됩니다. 반대로, 지금은 고기, 생선, 견과류, 콩류 (예 : 단백질, 동물과 야채 원산지 모두) 다이어트에 제자리를 취해야 할 시간입니다. 그것은 라벨에 기록 된 것을 읽고 배워야한다. 이것은 당신이 좋은 건강 식품을 선택하는데 도움을 줄 것이다. , 십분의 1/5 또는 임신의 첫 주를 중요하지 않습니다, 전원이 비타민 필요한 설정이 있어야합니다, 미량 원소. 비타민 E는 태아의 발달에 기여한다. 다이어트 계란, 간, 견과류를 보충해야하는 이유 때문입니다. 엽산에 대해 잊지 마세요. 시금치, 브로콜리, 모든 녹색 야채, 렌즈 콩 -이이 비타민의 좋은 소스입니다. 물론, 어떻게 조정 일찍 중독증을 할 수 있습니다 임신 중에 먹는. 그것은 상당히 미래의 엄마 메뉴에 영향을 미칩니다. 이를 용이하게하기 위해, 상태는 좋습니다 분할 식사 작은 부분에 있습니다. 당신은 아침이나 빵 한 조각을 먹을 수있는 , galetnoe 쿠키 침대에서 얻고 있지. 이 오심을 줄일 수 있습니다. 임신의 첫 주, 이 때 전원, 물론 중요합니다. 그러나 물을 잊지 마세요. 신장에 부하가 점점 더 증가하고, 그래서 당신이 마시는 액체의 양이 적어도 이리터해야한다.
황금 시간 - 두 번째 임신
초기 독성 후 발작이 진정으로 두 번째 임기 우수한 기간을 보인다. 메스꺼움 피정, 모양이 배는 작고 눈에 거슬리지입니다, 많이 변경되지 않았습니다. 그것은 훌륭한 위치를 즐길 수있는 시간이다. 임신 중 메뉴는 여전히 단백질 제품, 유제품 요리, 다양한 야채를 포함한다. 칼슘의 좋은 소스는 치즈입니다. 임신 중 과일 다이어트 매일에 존재해야한다. 년의 시간이 신선한 과일의 충분한 양을 섭취 할 수없는 경우, 말린 과일을 대체 할 수 있습니다. 많은 사람들이 과일은 임신에 도움이 무엇인지 궁금합니다. 첫째로, 우리의 위도에서 자란 사람들, 국내. 해외 과일은 더 나은 운송 및 저장을위한 특수 화합물로 처리 할 수있다. 그리고 이것은 가져 오지 않는 혜택을 확실히 유해 물질이다. 창자 문제를 방지하기 위하여, 밀기울, 생 과일과 야채를 많이뿐만 아니라, 자두와 그 근거에 주입을 사용하는 것이 좋습니다. 두 번째 임신에서는 칼슘의 양을 증가하는 것이 중요하다. 유제품, 하드 치즈 메뉴에 있어야합니다. 그렇지 않으면, 임산부 치과 문제를 위협하고있다. 이러한 증상이 이미있는 경우, 의사는 칼슘 추가를 복용 권고 할 수있다. 우유는 또한 미량 원소의 좋은 소스이지만, 모든 성인을 배운다. 물론, 대기 기간 아기에 대한 자신의 취향 환경을 형성 할 수있다, 우리는 놀라지 않을 것이다. 다이어트 임신 중 섬유의 충분한 양으로 구성한다, 비타민 B, A.
어떤 과일은 임신에 유용하다?
국내 과일 중 리더 - 공통 사과. 비타민 C, 칼슘, 철, 마그네슘, 펙틴 -이 그 안에 포함 된 물질의 불완전한 목록입니다. 헤모글로빈 수치를 증가 중독증의 증상을 줄이기 위해 사용된다. 구운 사과는 장의 연동 운동을 잘 수 있습니다. 임신 중 메뉴는이 과일이나 요리 그것에서 (주스, 푸딩, 과일 설탕에 절인 과일)를 포함해야합니다. 이상적인 옵션 디저트 - 사과, 치즈와 꿀 소량의 구운. 유용하고 배의 많은. 때문에 높은 칼륨 함량은 심장 기능을 향상시킵니다. 소수의 사람들이 알고 있지만,이 과일은 몸의 온도를 감소시킬 수있다. 그는 또한 면역력을 향상하고, 또한 항 염증 속성이 있습니다. 창자 문제의 예방을 위해 싱크를 사용합니다. 그것은 가벼운 하제 효과를 생산하고 있습니다. 때문에 펙틴의 내용 방사성 요소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또 다른 드레인은 몸에서 소금의 제거를 용이하게합니다. 이 과일은 혜택을 가져왔다에 먹는 양을 제한합니다. 원시 음식의 가장 큰 장점은, 끓는 많은 도움이 화합물을 파괴 것을 기억하는 것이 중요하다. 또 다른 유용한 베리 - 딸기입니다. 그녀는 추위와 높은 온도에서 임산부 단지 신의 선물이다. 그러나 그것은 중독증을 중화 잘 엽산이 포함되어 있습니다. 또, 물론, 비타민이 풍부한 과일 - 감. 실행 - 오프 부스트 면역을 줄일 수있다. 때문에 비타민 A의 높은 내용으로,이 과일은 시력에 긍정적 인 효과가 있습니다. 주의, 포도 바나나를 먹어야한다. 그들은 체중 증가에 기여하고, 후자는 자만심을 증가시킨다. 감귤류 - 잠재적 인 알레르기 항원. 임신 중 이러한 과일은 작은 양을 먹을 수 있습니다. 파인애플에서 임신의 첫 번째 기간과 포기해야한다. 그 이유는 포함 특별한 산이다. 중단 자극 할 수있는 임신 초기의를.
세 번째 임신에서 기대 어머니의 식단
지난 학기에 발생할 수있는 심각한 위험 - 임신 중독증, 또는 소위 늦게 중독증이다. 주요 징조는 신장 작업의 결과로 팽창하고 있습니다. 따라서, 소금의 양을 당신은 제한 할. 그 숨기기 엄청난 양의 통합 제품은 또한 제거 할 가치가있다. 이 소시지, 기성품 소스의 모든 종류입니다. 부종하는 경향이있는 경우, 유체는 조금 제한됩니다. 아이가 철에 저장되어 있기 때문에, 어머니는 예비를 보충해야한다. 고기는이 목적에 적합합니다. 메밀, 사과, 사탕무, 렌즈 콩, 석류 주스, 또는 그 중 하나의 사용 - 좋은 방법은 헤모글로빈의 수준을 높일 수 있습니다. 임신 전반에 걸쳐으로 건강 식품을 우선해야한다. 조리법은 다양 할 수 있습니다. 샘플 메뉴처럼 보인다. 아침 식사, 적합 시리얼, 과일이나 치즈하십시오. 야채 나 구운 고기와 뜨거운 수프, 생선 점심 에너지를 제공 할 것입니다. 당신이 원하는 경우에, 당신은 디저트를 감당할 수 있습니다. 식사는 샐러드, 야채, 단백질 요리의 모든 종류의 수 있습니다. 그냥 취침 먹는 요구르트와 과일 전에에만 도움이됩니다. 따라서, 임신 중 메뉴는 건강한 식생활의 주요 원칙을 기반으로합니다.
9 월의 위험
마지막으로, 아기의 탄생은 멀리하지 않습니다. 9개월 임신 파워는 한계가있다. 임산부가 직면 할 수있는 가장 큰 문제 - 아이의 큰 무게. 그것은 출산시 합병증을 위협하고, 의사는 단순히 제왕 절개를 주장 할 수 있습니다. 초과 중량을 방지하기 위해, 당신은 밀가루, 달콤한의 사용을 제한해야합니다. 전문가는 일주일에 한 번 금식 일 지출 추천 할 수 있습니다. 건강과 아기의 복지에 대한 두려움이 필요하지 않습니다, 어머니의 충분한 크기, 요즘에서 영양분의 공급은 영향을주지 않습니다. 금식 일 동안 당신은, 요구르트 사과를 먹을 수 있습니다. 근육의 탄력을 증가시키기 위해 당근 주스를 사용하는 것이 좋습니다, 그리고 배달 전에 2 주 동물성 단백질의 사용을 제한 할 수 있습니다. 대부분의 아기는 음식에 대한 알레르기로 태어난다. 임신 9 개월 전원 제외 또는 심각한 잠재적 인 식품 알레르겐을 제한해야한다. 이들은 초콜릿, 견과류, 붉은 생선, 캐비어, 계란, 꿀 등이 있습니다. 감귤류도 안전하지 않습니다. 음식에 방부제, 안정제, 염료 및 기타 모든 종류의 화학 물질을 피하기 위해 - 지난 달에 임신 중 식사를하는 방법의 기본 원리.
임신 여성을위한 마셔
물 - 우리 몸의 가장 중요한 구성 요소입니다. 그것은 신장 결석의 형성을 방지 노폐물을 제거합니다. 임신 중에 먹는 방법을 아는 것이 중요하지만, 또한, 당신은 기억하고 액체의 충분한 양의해야합니다. 평균 소비율 2 리터. 당신은 작은 부분에 마실 필요가있다. 주의 사항은 탄산 음료에 관련한다. 그 설탕 함량은 지붕을 통해서이다. 필요와 커피와 홍차를 최소화합니다. 이 음료는 카페인이 많이 포함되어 있습니다. 그의 과도한 양의 임신 중 심각한 합병증으로 이어질 수 : 아이, 심장 문제, 유산, 조산의 발작을. 따라서 커피의 첫 번째 임신에서와주고, 다음 카페인 품종으로 대체하는 것입니다. 녹차는 두 개 이상의 컵을 마시는 가치가 없다. 그러나 허브 티를 즐길 수 있습니다. 알코올, 물론 금지. 물론 맥주와 무 알코올 음료에 대한 광고를 생각합니다. 종종, 그들은 아기에 문제를 야기 할 수 있습니다 물질을 포함하고있다. 임신 건강 식품을 우선시하기 때문에, 건강 음료 조리법도 편리. 그 중 가장 간단한 - 밀크 쉐이크. 필러 딸기, 바나나, 멜론의 다양한 추가 될 수있다. 주스를 혼합, 당신은 유용하지만 맛있는뿐만 아니라 탠덤를 얻을 수 있습니다.
위험
태반을 통해 아이는 유익하고 해로운 두 물질을 얻을 수 있습니다. 인해 염의 다량 통조림 세미 내포 악화 신장 기능의 사용. 그러나 그들의 성분이 풍부한 방부제와 성장하는 유기체에 미치는 영향 다른 화합물은 매우 바람직하지 않다. 대장균 감염의 위험이 있기 때문에, 패스트 푸드 점과 의심 카페에서 음식을 피하십시오. 원시 우유로 만든 치즈는 또한 감염의 원인이 될 수 있습니다. 금형,이 기간에 불구하고 고귀한가 필요하지 않습니다. 살충제 및 기타 물질이 풍부 겨울과 이른 봄에 판매되는 야채. 작업을 수행하지 사용하지만 중독을 유발하는 것은 확실히 할 수있다. 중요한 규칙은 임신 중 식사를하는 것입니다 - 모든 야채와 과일은 계절해야한다. 물고기의 Nekotrye 종류의 수은을 축적 할 수 있습니다. 고기, 닭고기, 또는 다른, 더 나은는 신뢰할 수있는 판매자로부터 구입합니다. 이상적인 - 수제 닭 또는 다른 새. 중요 고품질 마시는 물. 당신이 병에 구입, 소스에서 그것을 얻을 수없는 경우, 물은 미리 끓는 물을 사용하는 것이 좋습니다.
어떻게 식중독을 피하기 위해?
중독은 엄마와 아기 모두에게 위험을 초래할 수 있습니다. 살모넬라 균, 리스테리아 균, 캄 필로 박터 : 질병을 일으킬 수있는 박테리아의 주요 유형. 우선, 독소는 상당한 피해를 혈류를 입력하고 그에게 아기를 일으킬 수 있습니다. 이러한 상황을 방지하기 위해, 위생에 대해 기억하는 것이 중요하다. 엄격한 규칙 - 화장실, 거리, 음식을 사용 후 손을 씻는. 리스테리아 Syri 몰드를 포함 할 수있다. 고체 등급 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 그들은 해를 입힐 수 없습니다. 원시 계란을 포함하는 요리도 가치가 제한 (직접 만든 마요네즈, 확산)입니다. 그리고 확실히 가치가 둘째 날에 그들을 사용. 피가 나중에까지 연기하는 것이 더 나은이와 고기 철저하게 스테이크를 열처리한다. 필요가 먹지 않고 생선합니다. 버섯은 또한 자신의 잘못 수집 및 처리도 죽음을 일으키는 원인이 될 수있다, 중독을 일으킬 수 있습니다. 과일과 열매를 철저히 청소해야합니다. 제대로 저장되지 않은 경우 너무 많은 사랑 수박은 심각한 위협이다. 당신은이 플라스틱 랩에 싸여 Slnečné 광선 아래에 놓여있다, 특히, 이미 얇게 썬 과일을 살 수 없다. 이 베리에 중독하면 나중에 무슨 일이 있었 특히, 조산으로 이어질 수 있습니다. 이상적인 시간은 수박에 잔치 - 9 월. 독점적으로 소비하는 모든 제품에 임신 한 여자가 신선해야한다. 식품 구입시 유통 기한을보고하는 것을 잊지 마십시오. 그가 마지막에 오는 경우,이 제품을 포기하는 것이 좋습니다.
임신 아기 동안 다이어트
모든 전문가들은 만장일치로 임신 한 여성이 다이어트에 이동하는 것이 좋습니다. 음식의 모든 제한은 특정 유형의 물질의 불충분 한 섭취를 포함한다. 즉,이 기간에 아이는 음식과 함께 우리에게 오는 모든 유용한 요소를 필요로한다. 그들은 모든 기능 시스템의 구축의 기반이 기초가됩니다. 기아 게다가 엄마의 불편 함을 제공합니다. 아이는, 차례로, 비슷한 감정을 경험하고있다. 그들은 재고해야 정확하게 시간 - 여자가 채식주의의 원칙, 임신 아기의주기 위해 노력합니다. 단백질은 중요한 건축 재료이다. 어떤 이유로 육식을 할 수없는 경우는 품질 생선, 콩류, 해산물을 대체 할 가치가있다. 당신의 체중이 정상 유지하기 위해, 두 개의 먹을 필요가 없습니다. 물론, 칼로리의 양을하지만 이유에서 증가한다. 그것은 밀가루 인 과자 - 그리고 여기 당신이 폐기해야 할 수있는 일이다. 빈 칼로리하지만 케이크와 만두 아무것도 모든 종류의,하지 않습니다. 임신 중에 먹는 방법을 기억하는 것이 중요하며, 미래는 리셋의 무게에 따라 달라집니다. 다이어트는 건강한 식생활 식품의 원칙을 기반으로 한 경우, 킬로그램은 출산과 수유 후 자신을 떠나, 너무 어렵지 않을 것이다 원래의 형태로 돌아갑니다. 사용할 수있는 유일한 일 - 금식 일. 그러나, 이하 1 ~ 2 회.