어떻게 두 달 무게를 잃는? 그것은 가능한 두 달 무게를 잃는 것입니다

아마, 사람을 위해 여분의 킬로 없애 비밀 의지가 느린이어야한다. 모든 여분의 방법은 간단한 이유에 대해 돈을 지불하지 않은 체중 다시 더 빨리 잎에 비해 그. 그러나 60 일 -이 실질적으로 그 형상을 고정 할 시간이 충분히 긴 기간이다. 우리는 2 개월 만에 체중을 잃게하는 방법에 대한 간단한 투어를 시작합니다.

이론의 비트

우리 중량 본체 내에 발생하는 복잡한 생화학 적 과정의 결과이지만, 진상 감소된다. 흡수 된 에너지의 양이 소비를 초과하는 경우, 나머지는 일반적으로 복부와 허벅지에, 미실현 보유를 연기한다. 이 경우 대사 장애, 호르몬 문제가 있지만, 심지어 질병과 지방 점포가 공중에서 촬영되지 않습니다. 덜 먹고 무엇보다도 필요하며, 그 : 그래서, 2 개월 만에 체중을 잃게하는 방법의 질문에 대한 답을 이미 수 있습니다 체중 감소 , 더 이동 집약적이다.

어떤 이전의 모든 시도가 실패했을 경우

명확하게 너무 많이 모두 볼 수있는 집 사진, 주위를 어슬렁, 주먹 뜻을 모아, 우리는 같은 리듬에 살고 계속하면 상황은 변경하지 않을 것을 결정. 호르몬 장애 (무게가 매우 빠르게 포착)의 의심이있는 경우, 먼저 조사하고, 내분비 치료를해야합니다. 초과 중량 문제로 고통 모든 사람들의 심각한 호르몬 이상이있는 사람들의 비율은, 아주 작은, 그러나 실제로 무게는 겨우 2 개월 동안 건강한 사람 손실을 방지 할 수있다, 그래서 병원을 방문해야합니다.

심리적 요소

아니 유럽 슬리밍 과정에서 아무것도 가족 심리학자 방문으로 시작됩니다. "빨리 체중 감량"의 짧은 파열은 일반적으로 점진적으로 제로에 와서 때문에 주식 떼어해야하는 이유 몸이 명확하지 않기 때문에 내부 태도와 동기 부여는 매우 중요합니다.

스트레스, 긍정적 인 감정의 변위 : 여기가 평범한 과식과 무관심 (적절한 신체 활동의 부족) 심리적 뿌리에서 종종 언급한다. 보안의 미실현 감각이 몸은 지방층의 축적을 보정 할 수 있습니다. : 킬로그램 마칠 수있었습니다 따라서, 말할 필요도 거의 없다 "나는 체중을 잃고 싶지 두 달"우리가 처음 초과 중량을 사용할 이유가 표시 이해해야합니다.

2개월위한 프로그램을 그리기

우리는 계획을 시작합니다. 결과가 실제와 건강을 위해 안전한해야한다는 것을 잊지 마십시오.
천천히 그러나 확실하게 떠나 kg 소비 칼로리의 소비, 대사 때문에 정상화 사이의 균형을 나타냅니다. 이상적입니다 - 의사들은 주당 0.5 kg가 있다고 말한다. 그것은 주목해야한다 당신이 체중 감소에서 후속 조치 킬로그램의 훨씬 더 큰 손실로 이어질 것입니다 후 더있는 여분의 무게합니다. 만 접근 정상 체중이 크게 쇠퇴를 느리게.

한 달에 4kg 감량 - 목표를 설정합니다. 문제의 기준, 방법 두 달 무게를 잃고, 프로그램의 최종 결과는 8kg에 달할 것입니다. 인상적인, 맞죠? 하지만이 제한되지 않습니다. 그래서 당신이 매주 일kg에 작별 인사, 그다지합니다. 당신은 기꺼이 무엇입니까? 가 싫어 지방을 처리하기 시작할 것입니다 무엇을 위해 몸을 지불?

광신은 여기 나쁜 고문이다. 모든 엄숙한 보장 여섯 후 식사를 결코 과자을 위반 보지 않았다. 따라서, 조건이 합리적이어야합니다. 작은 제한을 시작, 대신 과자 날짜, 야채 대신 파스타의 압류. 취소 또는 두 번 그의 빵 인분을 줄일 수 있습니다. 병렬 운동에 연결, 다섯 윗몸 일으키기 오늘, 내일, 7, 10, 플러스 한 쌍의 팔 굽혀 펴기 주.

왜이 전략은? 당신은 다이어트에 앉아, 삶, 생각과 음식과의 관계를 다시, 그것은 긴 과정입니다하지 않습니다. 분위기를 잃지 않기 위해, 결과를 표시해야합니다. 주말에 킬로그램이 급락? 우수하면 보상으로 작은 디저트를 감당할 수 있습니다. 무게는 동일하게 유지? 그래서 빼기 또는 교체 여전히 존재, 자신의 메뉴를 조정한다.

우리는 계약 체결

서면으로 설계해야합니다. 귀하의 궁극적 인 목표, 주 또는 매일의 문제는 그린해야한다. 당신이 포기하고자하는 바로는 (차에 설탕이나 크림을 추가 중지와 같은, 심지어 작은 변화 두 달 동안 좋은 결과를 줄 수있다), 어떤 운동을 수행합니다.

각 결과 주목해야하지만 테이프 본체의 부피를 측정하는 계량 결과를 고정한다. 명확성을 위해 일정을 구축 할 수 있습니다. 예를 들어, 또한 다이어트 또는 추가 운동을 다음 주에 약간의 긴축 및 처벌 (취급 또는 쾌적한 구매의 형태로) 인센티브 시스템을 개발한다.

모든 하루에 먹는 노트 일기를 유지해야합니다. 이것은 귀하의 질문에 대답하는 데 도움이 될 것입니다 : "나는 아무것도 먹을 때 왜 무게를 얻을 수 있습니까?" 당신이 2 주 체중 감량을 원한다면, 당신은 단지 야채, 린 시리얼과 약간의 과일을 만 강렬한, 같은 방법에 따라 달콤한 모든 지방을 제거하고 튀김 수 있습니다. 점차 더 관대 체제로 이동하는 것을 잊지 마십시오.

음식, 또는 어떤 무게를 잃고 먹을

당신이 자신을 제한하는 마음에 들지 않으면, 그것은 즉, 당신이 좋아하는 음식을 먹을 수있는, 식 (1) + (4) 도움이되지만 접시에 누워 각 숟가락, 사에 의해 어떤 신선한 야채, 오일 및 기타 첨가제의 동일한 샐러드 부분을 보충해야한다. 따라서, 양배추 8 다진 숟가락 라자 조각 크기 부과의 일부를 나타낸다. 과자는 머랭 과일 절단을 추가하고 훌륭한 디저트를 얻을 비슷한 방법으로 사용할 수 있습니다.

정말, 그래서해야하는지에 그것의 소금, 조리 식품, 고기, 소시지, 케이크, 크림 케이크. 집 닭 가슴살을 넣어 죽 숟가락과 신선한 야채의 좋은 부분을 확대 만 무게를 잃지 않을 것이다, 그러나 또한 몸에 혜택을 가져다. 말린 과일과 무화과 과자없이 할 도움이 될 것입니다. 매우 달콤한 그려진 경우 초콜릿이없는 사탕, 사탕 또는 마시멜로를 구입할 수 있습니다. 는 "금식의 날"만 차와 마멀레이드를 정렬합니다. 분명히 아침 당신은 오히려 과자보다, 시리얼을 원한다.

몇 가지 팁 :

• 죽와 함께 하루를 시작합니다. 이 물림의 긴 느낌과 영양분의 많은 당신에게 많은 에너지를 줄 것이다.
• 이 음식을 2 회 이상 일주일에 먹지 않는 후 체중 감소의 전체 기간 동안 지방과 달콤한 폐기합니다.
• 마요네즈와 케첩을 피하십시오.
• 밀가루에서 만 아침에 만든 빵을 먹는다.
• 설탕을 대체, 녹색 알코올, 커피와 홍차를 피하십시오.
• 적어도 세 끼의 작은 부분에서 하루를 먹는다. 간식 치즈와 저지방 코티지 치즈, 과일과 야채로 구성 될 수 있습니다.
• , 최소 2 리터 하루 체액을 많이 마셔.

그림은 종종 이렇게 빨리 회복되지 않기 때문에 많은 엄마, 출산이 후 체중을 잃게하는 방법의 문제에 관심. 그렇지 단식 투쟁 및 전력 최적화하기 때문에이 모든 권장 관찰하고 모유 수유 중에 있습니다.

신체 활동

그것은 근육을 구축하는 방법, 당신이 그들을 끌어와 신진 대사를 촉진 할 필요에 대해 없습니다. 바로 첫 날 체육관으로 이동하지 마십시오. 몸 전체 호흡, 현기증과 고통의 곤란 스포츠에 대한 오랜 시간 격퇴 사랑 다음날. 쾌적한 느낌을 왼쪽으로 약간의 경사와 웅크 리기를 확인합니다.
다음 날, 조금, 연습의 수를 증가시키고 다른 사람들과 다양 화. 체중 감소를위한 가장 효과적인는 다음 연습 있습니다 :

• 후프 (또는 zhimflekstor의 hulahup) - 매일 10 ~ 15 분 하루.
• 사이드 벤드, 50 ~ 100 편도.
• 발, 그네, 런지와 스쿼트 (50 회)에 연습.

두 달 체중을 잃게하는 방법에 대한 이야기, 교육의 혜택을 언급 할 필요가 없을 것입니다. 하루 20 분 지출, 당신은 곧 자신의 postroynevshemu 실루엣을 깜짝 놀라게 할 것입니다.

비상 슬리밍

빠르게 체중 감량을하는 것은 가능하지만, 그 감량은하지 지방 조직의 비용, 액체를 제거함으로써 이일을 발생합니다. 이렇게하려면 여러 가지 다이어트가있다 :

• 만 미네랄 워터.
• 물과 오렌지.
• 저지방 요구르트와 밀기울.

모노과 기아 파업의 모든 유해, 그들의 긴 막대기가되지 않을 수 있지만, 당신이 정말로 빠르게 허리를 줄일 필요가있는 경우,이 모드가 2 일 이상을 준수하는 것이 바람직하지 않다, 요구르트의 3-4 컵 하루에 마시는하려고합니다. 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

요약 결론

좋은 태도, 균형 잡힌 식단과 신체 활동의 결과를 제공하는 데 필요합니다. 절전 모드에서 두 달 동안, 당신은 주위 8-10kg을 던질 수 있으며,이 기간 동안 먹는 과정의 당신의 인식을 재건하기 때문에 가장 중요한 것은, 그들은 돌아 오지 않습니다. 지금 당신은 무게를 잃는 방법을 알고. 2 분 노력없이 성공하지 않겠지 만 오늘 시작 결과는 가치가있다.