알렉세이 Lesukov - 러시아 보디를 약속

알렉세이 Lesukov - 러시아 보디. 주니어 부문에서 러시아의 우승을 두 차례 나 수상한. 가장 유 전적으로 타고난 보디 빌더 국가 중 하나입니다. 그의 어린 나이에도 불구하고, 그는 보디 빌딩에서 의미있는 결과를 얻을 수 있었다. 이 문서에서는, 우리는 운동 선수의 간단한 약력을 설명합니다.

어린 시절

1988 년에 아파 티티 (무르만스크 지역)에서 태어난 알렉세이 Lesukov. 13 년 동안 유전학 덕분에 사람은 더 근육 부피가 동료를 보았다. 따라서, 알렉스 스포츠에 가기로 결정했다. 그래서 십사년에 Lesukov 체육관에 합류했다. 그는 자신의 건강에 대한 우려 때문에 그러나 소년의 어머니는 직업 아들에 대해 강하게했다. 따라서, 미래의 챔피언 몰래 방을 방문했다. 나는 부모가 식당에 줄 돈의 훈련을 지불해야했다.

경력의 시작을 공부

고등학교 후, 그의 가족과 함께 젊은 남자가 상트 페테르부르크로 이동. 2005 년, 보디 체육 문화 Lesgaft의 아카데미에 들어갔다. 알렉세이 Lesukov 또한 그가 철 그의 연구를 계속 좋은 체육관을 발견했다. 미래에 자신의 멘토와 전문 개인 트레이너가되었다 Andreem Prokofevym와 만난 젊은 남자가있다. 함께, 그들은 놀라운 결과를 달성 - 알렉스가 그의 첫 주니어 대회에서 우승 1 년.

더 공연

선수권 대회 이후 2008 선수 상당히 모습의 수를 감소. 2010 년 알렉스는 경기 대회의에서 수상을 할 수 없습니다. 그 이유는 무거운 훈련 부상에 얻었다. 세부 사항은 Lesukovym이나 그 관리자 중 하나에 의해 공개되지 않았다. 2011 년 선수는 아마추어 "아놀드 클래식 '대회에 새롭게 활기로 돌아왔다. 지금까지,이 글의 주인공은 100kg 이상의 무게가 가장 유망한 러시아 보디 빌더 중 하나가 될 것으로 간주됩니다.

최상의 결과를

러시아 선수권 대회에서 유럽 선수권 대회 주니어에서 1 위 (2007), 4 위 아마추어들 사이의 세계 선수권 대회 (2008)은 "몸 익스트림 '에서 12 위, 그랑프리 : 알렉세이의 가장 중요한 성과 중 몇 승리를 포함 주니어 (2009). 그러나 명성은 선수 "아놀드 클래식 '대회 (아마추어)를 가져 2011 년에 일어났다. 첫 번째가 Lesukov. 정확히이 경쟁에서 같은 결과 그는 2012 년 보였으 나 프로 운동 선수들. 이후 몇 년 동안, 보디 정기적으로 상을 수상했다.

음식

알렉세이 Lesukov은 대회가 시작되기 전에 필요한 성능 체력이 일주일에 전화하는 것이 필요하다고 설득했다. 따라서, 엄격한 다이어트 보디 빌딩에 경쟁의 날짜 이전 8-10일 위해 앉아있다. 이 때, 선수는 닭고기, 저지방 코티지 치즈와 붉은 물고기를 먹는다. 탄수화물 알렉스는 하루에 세 번을 사용합니다. 이들의 총 수는 180g을 초과하지 않습니다.

탄수화물없이 다이어트, 또는 "구덩이"Lesukov는 경기 자체에 비효율적 간주합니다. 그것은 단지 시간이 준비하는 대회의 날짜 전에 일주일 이상 앉아서하는 것이 합리적에. 스포츠 영양 보디 아미노산을 사용합니다.

훈련

클래스의 일정에 엄격한 준수는 - 그 보디 빌딩에서 성공의 비밀. 정확히 알렉세이 Lesukov 말했다. 훈련은 무거운 정기적으로해야합니다. 연습의 반복의 최적의 수 - 8 ~ 12 시간에서. 접근 방식에 관해서는,이 3-4을 설정합니다. 알렉스는 약 4 접근 방식을 각 운동 전에 워밍업을 조언, 오직 다음 무게를 작업으로 이동합니다. 또한 정기적으로 운동을 자신이나 자신의 실행 순서를 변경 할 가치가있다.

신체 계측

• 알렉세이 Lesukova 높이 - 169cm.
• 오프 시즌에 무게 - 120kg.
• 경쟁 무게 - 100kg.
• 흉부 - 141cm.
• 허벅지 - 77cm.
• 이두근 - 55cm.