시금치 스무디 : 요리법, 리뷰

건강한 식단을 준수 채식주의 사람들은, 스무디없이 완벽한 다이어트를 대변하지 않습니다. 하루 종일 필요한 에너지를 제공하는 진정한 비타민 칵테일 - 주스, 우유 또는 우유 제품의 추가와 함께 딸기, 과일, 허브와 야채에서 비자금 음료 같은. 집에서 요리하는 것은 그 어느 때보 다 쉽게 : 손에 좋아하는 과일과 야채 스무디 대한 믹서기를 구입하고이 충분하다. 특히 유용한 고려되는 녹색 칵테일 다른 유용한 성분과 시금치를 첨가하여 준비했다.

몸 시금치위한 혜택

우리 중 많은 사람들이 저녁 식사를 위해 건강 샐러드 요리를하거나 식사를 제대로 시작하기 위해 자유 시간이 없습니다. 따라서,이 경우 최선의 선택은 - 시금치를 기반으로 녹색 스무디의 아침 컵 음료입니다. 이러한 음료와 하루 종일의 에너지 충전, 그리고 필수 영양소로 몸을 입력합니다. 이유는 정확히 녹색 스무디는 가장 유용한 간주됩니다입니까?

사람들 시금치는 때때로 "비타민 폭탄"라고합니다. 그래서이 식물은 유기체에 유용합니다. 시금치의 각 서빙은 비타민과 항산화 물질이 풍부하다. 또한,이 공장은 활력을 복원 신체의 톤을 개선하고 혈액의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 시금치는 다른 허브보다 훨씬 철 두 배에 포함 된 사실이 설명했다.

소화에 문제를 제거 몸에 중요한 비타민의 소스로 시금치와 스무디, 그것은 변비를 없애 도움, 빈혈 방지, 피부를 깨끗하게. 또한, 사실은 녹색 식물이 체중 감소를위한 당신의 식단에 포함되어야 함을 의미 저칼로리,입니다.

그린 스무디 바나나

아침에 잘 될 수있는 암 세포를 싸울 것 영양소의 건강한 복용량을 가져옵니다. 시금치와 바나나 스무디를 준비하기에 충분하다. 유용 음료뿐만 아니라 맛있는뿐만 아니라입니다.

성분이 추가로 시금치와 바나나를 제외한 스무디에 추가 된 내용에 따라, 그것을 만들기위한 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 바나나, 복숭아, 시금치와 스무디. 그 준비는 믹서기에 두 개의 큰 소수 시금치 펄프 두 복숭아, 바나나, 100ml의 오렌지 주스를로드해야합니다하십시오. 모든 성분은 철저하게 매끄러운 때까지 터해야한다. 스무디를 마시는 조리 후 즉시 권장합니다. 이 방법 밖에 그것에서 비타민과 기타 영양분의 최대 양을 얻을 수있을 것입니다.
2. 바나나, 시금치, 망고와 파인애플 스무디. 이 조리법에 대한 준비를 마셔 - 당신의 피부의 건강을위한 비타민의 실제 소스를. 믹서기에 채찍 스무디 2 잘 익은 바나나, 2 컵 시금치, 다진 파인애플, 망고와 ½ 아보카도 한 컵을 다운로드해야합니다. 그런 다음, 코코넛 물 ½ 컵을 추가하고 매끄러운 때까지 모든 재료를 혼합. 이 음료 대신 간식의 하루 중 어느 시간에 저녁 식사를하거나 음료를 대체 할 수 있습니다.

시금치와 요구르트 스무디

이 조리법을 준비 스무디는 유제품에 포함되어있는, 또한 유산균뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄의 원천이지만. 이 소장의 작품은 완전히이 음료의 일상 소비를 통해 발전 할 수 있다는 것을 의미한다.

스무디 시금치를 위해 수행해야 맛 꿀 소수 시금치, 바나나, 요구르트 150 ㎖, 셀러리 2 줄기, (1 작은 술.). 모든 재료를 믹서기에 채찍질한다. 필요한 경우 스무디을 물로 희석 할 수있다. 그리고 술 일관성은 더 액체 될 것입니다.

오이, 시금치 조리법과 야채 스무디

단맛을 들이지 않는 비타민 칵테일도 맛이 될 수 있습니다. 시도 충분히 확인하십시오 스무디 야채를. 조리법 낮은 칼로리이기 때문에 그 (것)들의 사이에서 시금치는 체중 감소에 특히 인기 있습니다. 그 중 하나 - 시금치와 오이 음료.

준비하는 스무디는 매끄러운 때까지 믹서기에 채찍해야합니다 ½ 오이, 파슬리의 큰 무리, 2 컵 시금치, ½ 아보카도, 주스 ½ 레몬, 물 한 잔 (정상,하지만 코코넛 물을 사용하는 것이 유용 할 수 있습니다). 붓고 야채 칵테일을 유리로 제조 직후 및 음료.

스무디 시금치, 아보카도, 포도

유리와 같은 스무디 건강한 피부, 머리와 눈, 그리고 비타민 K 강화 뼈뿐만 아니라 비타민 C, 망간, 칼륨 많은 양의에 필요한 비타민 A,의 일상적인 요구 사항을 포함하고 있습니다. 이 음료 한 잔은 전체 아침 식사를 대체 할 수 있습니다.

이 조리법에 대한 녹색 스무디 시금치 필요 준비하려면 : 시금치 잎의 2 소수, ½ 아보카도, 포도 (모든 색상) 베리 (15), 잘 익은 배, 껍질을 벗겨 슬라이스 코어, 180 ml의 그리스 요구르트, 스푼 라임 또는 레몬 주스. 믹서기 또는 식품 프로세서에 모든 재료를 섞어 원하는 농도로 혼합.

블루 베리 스무디 시금치의 추가와 함께

당신이 블루 베리, 시금치, 바나나, 딸기, 요구르트 맛있고 건강 스무디를 준비 할 수있는이 방법에 따라. 마시는 우유의 추가로, 당신은 쉽게 원하는 일관성을 달성 할 수있다. 스무디는 아름다운 보라색 색상이지만, 거기에 시금치는 짙은 녹색의 얼룩을 닮은.

이 조리법을위한 비타민 칵테일의 준비가 믹서에로드해야합니다 경우 : 시금치 잎, 한 바나나, 한 잔 ½ 냉동 블루 베리 컵, 2 개의 대형 딸기, ½ 컵, 그리스 요구르트와 우유 ½ 컵, 액체 꿀 한 스푼은 맛 (냉동 할 수 있습니다). 많은 성분에서 우리는 시금치와 맛있는 블루 베리 스무디의 두 개의 큰 안경을 가지고있다.

음료 과일과 열매 듬뿍 시금치의 맛이 전혀 느껴지지한다는 사실 수 있습니다. 그것은 건강한 시금치를 먹는 아이를 얻을 수있는 완벽한 방법입니다.

아침 식사 베리 스무디

아침에 시금치에 기초 스무디 한 잔 쉽게 전체 아침 식사를 대체 할 수있을 것으로 생각된다. 이 칵테일은 낮은 칼로리와 몸에 매우 영양가를 얻을 수있다. 비타민 A의 일일 요건의 60 %, 비타민 B6의 24 % 비타민 C의 125 %에 아침에 음료의 하나 개의 서빙

스무디의 준비를 위해, (. 5 개)이 조리법은 큰 소수 시금치, 오렌지 주스, 딸기 신선 또는 냉동이 필요합니다 시금치 한 줌의 나무 딸기 (10 ~ 15 개.) 1 개 바나나. 출력은 녹색 칵테일 2 인분이다.

, 스무디는 시금치 잎입니다 준비하기 위해 절단 할 필요가 유래한다. 믹서기에 추가하기 전에 균일 일관성있는 모든 과일과 열매를 들어 큰 조각으로 절단해야합니다. 이 스무디 조리법 두꺼운 회전에서 충분히 액체의 수 있도록 많은 주스를 추가 할 수 있습니다.

시금치의 추가와 함께 감귤류 스무디

스무디를 준비하는이 조리법에 특별한 성분은 아마 씨앗입니다. 그들은 단백질의 원천이며, 오메가 3와 오메가 6의 유기체의 고도 불포화 산에 중요한 포함되어 있습니다.

시금치 감귤 스무디의 준비 (1 개입니다.) 오렌지해야합니다 또한 들어, 바나나, 감귤 (2 개.), 파인애플 (½ 컵), 시금치의 큰 소수, 아마 씨앗 (1 h 스푼). 당신이 부어해야한다 믹서기 ½ 컵 물이나 감귤류 주스 액체의 원하는 일관성을 유지합니다. 또한, 물 중 일부는 얼음 조각으로 대체 될 수 있으며, 당신은 훌륭한 냉각 음료를해야합니다.

스무디 시금치 - 배 - 셀러리

아주 간단한 조리법 당신이 그것을에 요리 할 수있는 가장 건강한 음료 중 하나. 유일한 시간 스무디 대한 믹서기 원활하고 쾌적한 일관성 때까지, 같은 배, 셀러리와 같은 조밀 한 구조를 가진 성분을 죽일만큼 강력해야한다.

2 컵 시금치, 코어와 껍질, 깨끗한 식수의 1 ½ 컵에서 벗겨 셀러리 2 줄기, 2 잘 익은 배를,이 맛있는 음료가 필요합니다 확인하십시오. 모든 재료를 믹서기에 결합하고 부드러운 구조 될 때까지 혼합. 안경에 붓고 두꺼운 녹색 음료의 맛을 즐길 수 있습니다. 일반 물의 요청에 좋아하는 주스, 어떤 우유 또는 요구르트로 대체 할 수 있습니다.

이 기사는 시금치 스무디 조리법의 작은 부분만을 나타낸다. 이 녹색 식물은 많은 열매, 과일, 야채와 함께 맛의 조화에있다. 1, - 준비하기 쉬운 건강하고 영양 음료의 완벽한 맛을 달성하기 위해 재료와 실험을 두려워하지 마십시오.