스포츠 영양

대부분은 말했다 심각하게 스포츠에 참여하는 사람들을위한 바로 먹는 방법에 대한 문헌에 기록되어있다. 그러나 그럼에도 불구하고, 아무도 실수에서 면역 없습니다. 그리고뿐만 아니라 초보자의 마음에 뿌리를 촬영 한 특정 신화뿐만 아니라 "경험"보디 빌더가 모든 때문이다.

신화 1

스포츠 영양 지방의 소비를 제외합니다.

사실, 지방 - 적의 번호 하나 보디. 그러나 사실, 당신은 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 훈련에 분실 한 경우, 지방의 형성을 위협하지 않습니다. 반대로, "폭탄 단백질 량은"경우에도 - 적절한 부하없이, 당신을 위해 정상입니다 그가 지방 층을 연기한다.

신화 2

당신은 하루에 세 번 먹을 필요

아니, 사실, 작은 부분을 먹을 필요하지만 하루에 5-6 회. 첫째, 메뉴를 다양 화 할 수 있지만, 보디 빌딩 매우 중요하다. 그리고 둘째, 당신은 그 음식의 많은 부분, 적자 섭취하면 위액을. 음식을 완전히 소화 할 수없는, 그 유물은 소장에서 유지됩니다. 결과는 - 다시, 지방의 형성을 자만심 증가합니다.

신화 3

만 치킨!

예, 스포츠 영양은 소비를 포함한다. 그러나, 기억해야한다, 그 예를 들어, 쇠고기 , 너무 야윈 건강한. 또한, 철과 닭고기에 부족한 비타민을 포함하고 있습니다. 그러나, 물론, 많은 요리 방법에 따라 달라집니다. 당신이 관대 소스 나 버터를 부어 고기를 굽는 경우에, 당신은 그의 모든 은혜를 부정 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 - 레몬 주스와 가봉, 그릴이나 오븐에 구워 양념을 추가 할 수 있습니다.

신화 4

당신은 주스를 마시해야

물론, 주스는 비타민이 매우 풍부하다. 심지어 학생들은 단지 운동 선수, 알고있다. 즉 필요가 없습니다 남용 만입니다. 주스 확실히 탄수화물을 포함한다는 사실. 예를 들어, 칼로리 함량은 한 감자 주스 한 잔입니다. 또한, 당신은 주스가 식욕을 자극하는 것을 알고 계십니까? 당신이 당신의 갈증을 해소하려면 일반적으로, 다음, 이러한 목적을 위해, 보통 깨끗한 물처럼 아무것도 없다.

신화 5

오늘 pereel 경우에, 우리는 다음 날 굶어해야한다

이 방법은 매우 잘못된 것입니다. 이 조치에 의해 자신을 "처벌"할 필요가 없습니다. 특히, 그것은 단지 대사 장애로 이어질 수있는 몸에 무리를 줄. 극단으로 가지 않고, 자신의 종전의 규정에 반환 - 경우는, 최선의 선택을 pereeli 일어났다.