성경 피칭 : 강도 훈련의 해부학

강도 훈련 해부학 보디 빌딩 -이 인간의 해부학 (뼈, 근육, 인대, 힘줄, 운동 능력의 구조), 영양 (칼로리) 분야의 지식과 몸의 화학을 포함하는 진정한 과학이다. 이 모든 지식 덕분에 여러 가지 요인에 의해 효율성을 높이기 위해 특정 운동 선수를 수행 할 수 있습니다 : 호르몬 수준의 변화는 시작과 높은 단백질 함량과 식사를 끝. 보디 빌딩 해부학은 일반적인 오해에도 불구하고, 그것은 인체의 구조에 한정되는 것은 아니다. 이 용량은 근육에 비례하고, 등등 등등 개발의 방법을 탐구하는 것을 목표로하고있다.

의 해부학 강도는 운동 다른 근육 그룹

선수 6 개월보다 더 많은 공간을 참석하면 무게 (근육의 10 ~ 30 kg)에 상당히 추가하고, 기본적인 운동의 구현을 계속 더 간단하게 의미가 명확되고, 따라서 새로운 운동의 훈련을 다양 화하는 것이 필요하다. 팔의 근육에 운동은, 등, 다리와 몸통은 2-3의 작은 하위 그룹으로 분류하고, 훈련의 매우 구조를 변경하고 있습니다. 기본 연습 모든 너무 자주 운동의이 시점에서 제외. 이 기간 동안 강도 운동의 해부학은 더 많은 관심이 오히려 일반보다 개인에게 지급된다는 점이다. 그것은 많은 무게를 가지고 가고, 중간 작업을하지 않는 것이 좋습니다 보디 빌딩이 기간 동안에이었다. 형성하고 몸과 근육 안정제의 그 지역 이전에 입모 및 훈련에 포함되지 강화하기 위해.

다시 훈련 : 훈련 요추의 위도와 사다리꼴이 포함됩니다.

기차 가슴 가슴 등등 아령에게 같은 리프팅, 배포, 풀오버 등의 바람직하게는 체중 운동을 사용하여 운동을해야합니다. 위, 아래, 센터, 가슴 근육의 내부 영역을 : 그룹에 대한 그의 가슴을 펌핑을 강조해야합니다.

교육 손 : 팔뚝, 팔뚝, 삼두근, 전면, 후면 빔과 어깨 커프. 모든 팔 근육은 거의 모든 운동에서 작동하고, 부하가 매우 불균형되기 때문에 하루에 모든 거래를 훈련하는 것은 매우 어려운 일이다. 고립 운동은 피해야한다.

교육 다리 : 다리를 가장 큰 근육 그룹의 하나로서, 별도의 날에 연습을하는 것이 바람직하다. 다리 언론과 무게와 점프 밧줄과 조깅과의 발가락에 상승을 수행. 시뮬레이터에 운동 해킹한다 시뮬레이터에서 몸의 위치를주는 자연스러운로드, 그것은이 무릎 관절 부상의 위험이 있기 때문에 전염병처럼 두려워합니다.

운동 : 대부분의 보디 빌딩 이상적인 키를 눌러, 그것은 거의 기차는 사실에도 불구하고. 동시에, 시각적으로 무거운 배에 의해 구별되는 파워 리프트는 누를 때마다 스윙 운동. 따라서 그것은 부상을 피하고, 복부 근육을 강화하고 허리 프레임을 만듭니다.

발문

지금 당신은 훈련의 기초 이론, 당신은 더 이상 비밀이다 보디 빌딩 없습니다에 대한 강도 훈련의 해부학 잘 알고 있습니다. 그것은 하나 개의 단지에와 복도에있는 모든 자신의 야망을 실현하기 위해 모든 지식을 수집하는 시간이다!