섬유 함유 제품

섬유가 포함 된 제품 은 건강에 매우 유용합니다. 장의 미생물이 이들에 달려 있기 때문입니다. 섬유 - 식물 (뿌리, 줄기, tubers, 과일 및 잎)에 포함 된 섬유. 섬유에는 용해성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 식물성 수지와 펙틴을 포함합니다. 그것은 귀리 조각, 검은 빵, 콩, 대부분의 야채와 과일에서 발견됩니다.

두 번째 : 리그닌, 셀룰로오스 및 헤미 셀룰로오스. 곡물, 견과류, 밀기 울에 포함되어 있습니다. 일부 식품에는 가용성 섬유와 불용성 섬유가 모두 들어 있습니다. 따라서 사과 껍질에는 셀룰로오스와 펄프 펙틴이 포함되어 있습니다.

섬유 함유 식품의 사용에는 몇 가지 장점이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1) 소화 개선;

섬유질이 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 2) 심장병 예방;

3) 종양학 질병의 예방;

4) 혈중 설탕 수치가 낮아진다.

5) 체중 감량을 촉진합니다.

더 유용한식이 섬유는 천연 제품에 포함되어 있습니다. 폴리 덱스 트로 오스, 이눌린 또는 말토 덱스트린과 같은 섬유 - 함유 첨가제를 함유하고 가공 된 제품은 덜 바람직하다.

많은 사람들이 스스로에게 묻습니다 : "어떤 음식에 섬유질이 들어 있습니까?"건강에 좋기 때문에이 질문에 대한 답을 알아야합니다.

섬유가 포함 된 제품.

전체 곡물 (메밀, 귀리 조각)에 다량의 섬유가 들어 있습니다.

다른 섬유질이 많은 식품은 과일과 열매입니다. 이들은 사과와 배, 블랙 베리, 포도, 복숭아, 자두, 날짜, 피스타치오, 수박, 무화과입니다. 섬유질을 함유 한 식품도 야채입니다. 양상추, 완두콩, 양배추, 사탕무, 콩, 브로콜리, 감자, 당근 및 무가 특히 많이 함유되어 있습니다.

위장관에 들어가면 셀룰로오스는 장내에있는 불필요한 모든 물질을 흡수하기 시작합니다. 실제로 소화에 대한 많은 문제는 신체에 유익한 효과 이외에, 그것에 부작용이있는 약물을 사용하지 않고도 해결할 수 있습니다. 비타민, 칼슘 및 기타 유용한 미네랄을 씻어냅니다.

섬유의 독창성은 그것이 뇌의 충동을 이해하는 매우 중요한 미세 요소를 포함하고 있다는 사실에 기인합니다. 그것은 실리콘입니다. 화학적 특성으로 인해 실리콘은 건강한 사람의 특징이 아닌 바이러스 및 기타 미생물을 부착 할 수있는 대전 입자를 만듭니다.

섬유는 중금속과 방사성 핵종을 인체에서 끌어 당기거나 제거하는 데 성공적으로 대처하기 때문에 인체에 절대적으로 필요합니다. 또한 혈장의 콜레스테롤 수치를 줄여 혈전 형성을 예방합니다. 아주 좋은 섬유는 장 연동을 자극하고, 그것의 미생물을 정상화시킵니다. 혈압을 낮추고 혈액의 인슐린과 포도당 수준을 평준화하고 물을 끌어 들여 충만감을줍니다.

다이어트에 충분한 양의 섬유를 확보하려면 섬유가 어떤 제품에 포함되어 있고 어떤 양으로 함유되어 있는지 알아야합니다. 다이어트에 도입하기 위해서는 부작용을 방지하기 위해 서서히해야합니다. 하루에 약 20 ~ 30 그램을 복용하는 것이 좋습니다. 섬유 수용에 대한 필수 조건은 충분한 양의 물을 사용하는 것입니다.

섬유가 포함 된 제품은 열처리를 거치지 않고 섭취해야합니다. 예를 들어 주스에는 섬유가 전혀 없지만 신선한 과일이 많이 들어 있습니다. 콩, 말린 과일, 씨앗, 견과류, 밀기울 빵, 시리얼 시리얼을식이에 포함시켜야합니다. 같은 지방에서는 우유, 설탕, 치즈, 생선 및 고기에 섬유질이 들어 있지 않습니다.