빛의 양을 증가하는 방법

보통 사람들과 반대로 가수와 운동 선수의 경우, 빛의 양이 매우 중요한 역할을한다. 어디 때때로 경우도 있습니다 공기가 충분하지 않습니다. 예를 들어, 운동 선수는 어떤 운동을 할 수 없으며, 가수 메모를 꺼내 수 없습니다. 그러나이 문제는 해결된다. 이 문서에서는 폐 용량을 증가하는 방법을 배우게됩니다. 이것은 특정 질병에서 수행하고 간단하게 모든 신체 시스템의 성능을 향상시키기 위해해야합니다.

평균적으로, 인간의 폐 용적은 약 2 리터. 운동 선수의 경우는 육리터에 도달 할 수 있습니다. 그들이 숨을 가능성이 적은 이유이지만, 공기는 더 흡입, 이것은 우리 몸 종종 호흡보다 낫다.

당신은 빛의 양을 증가시키기 위해해야 할 일 :

• 에 종사하는 운동 (조깅, 수영, 등);
• 풍선을 팽창;
• 어떻게 제대로 호흡하는 배우 라
• 요가를 즐길 수;
• 전체 꿈에 대해 잊지 마세요.

당신은 빛의 양을 증가하려는 경우, 당신은 열심히해야합니다 스포츠에 참여. 모든 종은 자체 적어도 하나를 선택합니다. 그것은, 수영 실행, 조정, 할 수있다 , 자전거 일반적으로이 모든 것이 당신의 마음은 욕망. 중요한 것은 - 영구적 인 호흡기 부하를가한다. 조깅, 예를 들어 생각해 보자. 게으른 및 조깅 매일 아침 일어나하지 마십시오. 당신이 경쟁 아니에요, 느린 실행해야합니다. 하루에 실행하려면 사km이 필요합니다. 항상 이십분 내에서 유지하려고합니다. 이것은 완벽합니다. 그리고 제대로 호흡하는 것을 잊지 마세요. 공기 만 코에 호흡하고 원하는대로 내쉬고이나 입 또는 코.

좋은 실행 후 그의 어깨에 어떤 무게 스쿼트를 할 수 있습니다. 윗몸 일으키기의 수는, 자신을 선택, 그것은 모두 당신의 육체적 능력에 따라 달라집니다. 또한 푸시 업을 할 수있는 일 동안, 그래서 언론과 스윙.

매우 유용한 운동은 풍선을 팽창합니다. 이것은 폐의 발전에 기여하고 신속 폐 용량을 증가하는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 볼은 필요한만큼 팽창 할 수 있지만, 당신은 당신이 시작하는 것을 느끼는 경우에 현기증을 느끼고, 당신이 계속해서는 안된다.

증가하고 가슴이 아니라 배를 감소, 호흡을 알아보세요. 당신이 숨을 내쉬고 때 복부 팽창을 호흡에와 다시 압박 : 당신이 당신의 배에 손을 넣어 복부 근육을 작동하기 위해 필요한이 작업을 수행합니다. 처음에는, 실제로는 너무 쉽게 원하는 결과를 얻기 위해 거짓말. 일단 발생하기 쉬운 위치에, 밖으로 돈다 앉아서 서있는 위치에 그것을 할 시작 잘 될 것입니다. 당신이 호흡하는 방법, 모든 시간을 제어 할 수 있습니다. 삼분 잘 배를 호흡하는 법을 배워야을 위해 하루에 운동을 여러 번 준비합니다.

당신은 빛의 양을 늘리는 방법에 대해 생각하는 경우에, 당신은 요가를하는 데 도움이됩니다. 모든 요가의 종류는 호흡기를 훈련하기위한 다양한 연습으로 이루어져 있습니다. 따라서, 작동하지 않는 한, 바로 당신을위한 하나를 선택. 그래서 선택하고 운동. 어떤 운동을, 당신의 호흡에 대해 잊지 않았다. 이 운동이 더 효과적이고 효율적으로 만드는 것뿐만 아니라, 모든 시스템 및 기관에 긍정적 인 영향을 미칠 것으로, 제대로 호흡을보십시오.

실행 마음에 들지 않으면, 수영을하려고합니다. 이것은 덜 효과적인 방법입니다. 그러나 단지 수영 및 다이빙하지 않습니다. 가장 편리한 당신을 위해, 그리고 지속적으로 폐의 양을 측정하는 훈련 일정을 확인합니다. 가 증가하면 결국, 당신은 모든 것이 제대로 수행되고 있음을 알 수 있으며 추가로 인센티브가 될 것입니다.

어떻게 빛의 양을 측정 할 수 있습니까? 이렇게하려면 당신은 그녀의 조금 더 될 것입니다 풍선, dostochka, 팬, 양동이,뿐만 아니라 필요한 측정 컵을. 물을 냄비를 채우십시오. 폐에 가능한 한 많은 공기를 입력하고 공에 강한 날숨을합니다. 공기가 나오지 않도록 다음, 단단히 묶어. 냄비에 물에 공을 넣어 한 다음 상단 보드를 밀어 시작 몰입. 그런 다음 물 밖으로 강제 팬 스탠드 것이다, 양동이에 발생합니다. 그런 다음 단순히 물을 부어, 그것은 당신의 폐의 볼륨 될 양을 측정합니다. 폐활량 -이 방법은 당신이 적합하지 않은 경우, 당신은 단지 특별한 장치를 사용할 수 있습니다. 볼륨이 병원에있을 수 있습니다 측정하거나 장치를 구입할 수 있습니다.

전체 꿈에 대해 잊지 마세요. 성인이 적어도 팔시간 수면 밤을 필요로하는 것으로 알려져있다. 새로운 훈련 다음 날에 대한 준비가되어 있도록 몸이 완전히 회복 시간이 필요하기 때문에,이 규칙을 중단하지 마십시오.

물론, 당신의 직접적인 결과가 통지하지 않습니다. 더 나은 변경은 교육의 시작부터 3 주 볼 수 있습니다. 당신은 당신이 원하는 것을 얻을 후 형태를 유지해야하기 때문에, 운동을 포기하지 않습니다. 당신은 매우 매우 어려운 경우에, 당신은 당신은 단순히 부하를 줄일 수 있지만, 어떤 경우에도 중단하지 않는, 피곤하다.

당신이이 간단한 지침을 따르는 경우에, 폐 용량을 증가하는 방법의 문제는 바로 사라집니다.