샐러드 "휘트니스"- 그림을 보는 사람들을위한 요리

최근 점점 많은 소녀들이 그들의 모습을 따라하기 시작했습니다. 그들은 스포츠에 뛰어 들며 적극적인 생활 방식을 선도하며 물론 먹습니다. 따라서, 맛있는 피트니스 샐러드 - 이것은 당신이이 여자들에게 필요한 것입니다. 이 기사에서 우리는 그런 요리를위한 몇몇 선택권을 고려할 것이다.

첫 번째 제조법

이제 우리는 샐러드 "휘트니스"를 준비하는 방법을 설명 할 것입니다. 이 요리에는 마요네즈가 들어 있습니다. 그리고 아시다시피, 이것은 매우 유용한 제품이 아닙니다. 따라서 추가하거나 집을 만들 수 없습니다. 당신은 또한 특별한 피트니스 마요네즈를 살 수 있습니다. 이 성분을 다른 것으로 대체 할 수도 있습니다. 예를 들어, 저지방 사워 크림.

샐러드 "피트니스"를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 옥수수 은행;
• 200 그램의 치킨 필렛;
• 마요네즈;
• 양상추 잎 (요리 꾸미기에 필요함);
• 양배추 (한쪽 머리의 절반);
• 검은 후추;
• 녹색 완두콩의 냄비입니다.

샐러드 준비 과정 :

1. 끝날 때까지 닭고기 필레를 삶아.
2. 고기가 끓는 동안 양배추를 얇게 썬다. 그들은 얇을수록 접시가 더 맛있어 질 것입니다.
3. 옥수수와 완두콩으로 항아리를여십시오.
4. 이 성분의 절반을 양배추와 섞는다.
5. 고기가 요리되고 시원할 때, 당신은 그것을 자르지 않고 조각으로 손가락으로 찢습니다.
6. 필렛을 나머지 샐러드와 섞은 후에.
7. 후추, 마요네즈 추가. 저어.
8. 접시를 샐러드 잎에 뿌리십시오. 테이블에 봉사하십시오.

샐러드«피트니스». 북경 양배추 요리법

접시를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 3 개의 중형 사과;
• 닭 유방의 반 킬로그램;
• 북경 양배추 한 마리;
• 통조림 옥수수 한 병;
• 마요네즈.

요리 준비 (단계별 지침) :

1. 먼저, 가슴을 끓여 라. 그런 다음 섬유에 찢습니다.
2. 양배추를 얇게 썬다.
3. 사과 껍질로. 스트립으로 자르십시오.
4. 그런 다음 마요네즈와 옥수수를 넣으십시오. 접시를 저어. 맛있게 드십시오!

냉동 샐러드«휘트니스»

이 요리는 맛있고 유용 할뿐만 아니라 충분히 아름답습니다.

요리에는 다음이 필요합니다.

• 두 닭고기 달걀;
• 닭 가슴살 50g;
• 1 마리의 오이;
• 하나의 토마토;
• 마요네즈 (연료 보급 용);
• 10 그램의 녹색;
• 올리브 오일의 찻 숱가락과 많은 레몬 주스.

샐러드 준비 (단계별 요리법) :

1. 처음에 유방을 끓여 라.
2. 다음 큰 강판에 오이를 창살하십시오.
3. 별도로 단백질과 노른자를 자르십시오.
4. 토마토를 자르십시오.
5. 채소를 갈아 입으십시오.
6. 고기가 조리되면 식히십시오. 그런 다음 그것을 자르십시오. 여기 거의 샐러드 준비가 "휘트니스"입니다. 그것을 조립하는 것만이 남아 있습니다. 샐러드를 먹을 모든 사람이 모든 층을 보도록이 유리 제품을 가져 가십시오.
7. 그래서 먼저 다진 닭고기를 깔아주세요. 그런 다음 오이와 토마토를 넣으십시오 . 그런 다음 레몬 주스와 버터 두 방울을 더할 수 있습니다. 다람쥐와 녹색이 가득. 마지막 레이어는 yolks입니다. 주유소를 교체하려는 경우 할 수 있습니다. 저지방 요구르트 는 마요네즈에 대한 훌륭한 대안이 될 것입니다.

작은 결론

이제 건강식 샐러드를 쉽고 간편하게 준비하는 방법을 알게되었습니다. 여러 종류의 요리를 살펴 보았습니다. 그러나 모두 아주 좋은 재료가 있습니다. 그것은 닭입니다. 이 구성 요소는 체중 감량, 체력 감시 또는 근육량 증가에 매우 유용한 거의 하나의 단백질로 구성됩니다.