빙산의 상추 : 탄수화물, 칼로리, 혜택

우리의 다이어트 - 건강하고 장수의 열쇠, 또는 많은 질병의 원인이된다. 전원 남자가 다양하고 야채를 포함해야합니다. 그들은 몸에게 필요한 비타민, 명랑 함과 에너지를 제공합니다. 오늘 우리는 유용한 샐러드가 뭔지 알아 빙산. 이 식물의 사진은 일반 양배추 유사합니다. 그러나 사실,이 제품은 훨씬 더 유용하고 영양가.

그 맛은 가장 일반적인 연상 상추. 그러나 빙산 놀라운 매혹적인 위기가있다. 이 다양성은 더 이름이 "krisphed", "얼음 산", "얼음 샐러드"아래 알려져있다.

조성 및 사용

무엇이이 야채에 매우 유용하다? 첫째, 엽산 풍부. 따라서, 빙산 양상추는 단지 임산부의 식단에 포함해야합니다. 그와 수유부를 포기하지 마십시오. 또한, 비타민 A, 칼슘 및 철 풍부 매우 낮은 칼로리 인 빙산 추. 당신이 볼 수 있듯이, 간단한 외관은기만이다. 그리고 비타민 C. 일반 소비를 많이 본 제품에 상추 품종은 몸에있는 헤모글로빈의 수준에 기여, 소금의 축적을 줄일 수 있습니다. 그리고 유용한뿐만 아니라 잎뿐만 아니라 씨앗을 고려했다. 이들의 달인 젖 분비를 증가 수유모. 이 야채는 1.5 세에서 아이를 부여 할 수 있습니다.

또 어떤 흥미로운 샐러드입니다 빙산은? 미량 (100g 야채 약 1.77 g)에 함유 탄수화물. 지방, 또한 약간 - 0.14 g 그러나 야채는 그 구성에서 제대로 작동하려면 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.

그리고 이것은 신선한 빙산의 각 잎에 포함 된 영양소의 전체 목록이 아닙니다. 목록은 매우 인상적이다. 그러나 칼로리 샐러드 100g 당 14 킬로 칼로리입니다. 따라서이 제품은 자신의 그림을보고있는 사람들을 위해 이상적입니다. 당신은 경량을 찾고 있지만, 경우 동시에 유용하고 영양 야채에서 빙산 상추를 선택합니다. 탄수화물과 지방은 몸에 연기하지 않는, 그 안에 포함되어있다. 그러나 몸 다이어트의 기간 동안 유용합니다.

빙산의 상추는 신진 대사를 향상시킬 수 있으며 신경계를 강화한다. 정기적으로 스트레스에 노출 된 사람들을 먹는 것이 좋습니다. 이 샐러드는 심한 우울증과 정서적으로 도움이 될 것입니다 장애. 당신이 수면 장애로 고통 경우 빙산, 먹을 매우 좋다. 그것은 당뇨병 환자에 권장됩니다.

무엇을 어떻게 함께 먹는?

그림에 대한 문제가되지 않는 빙산의 상추, 탄수화물과 지방은 완벽하게 다른 제품과 결합. 그것은 해산물, 고기와 삶은 계란과 함께 제공 될 수 있습니다. 녹색 나뭇잎 가벼운 식물성 간식과 즙 샐러드를위한 훌륭한 기반이 될 것입니다. 빙산은 종종 샌드위치에 넣어. 이 다양한 사용되는 가장 인기있는 샐러드 레시피는, 이름이 "황제"가. 그것도 비싼 레스토랑에서 제공됩니다.

방법을 선택할 수

어떻게 제대로 빙산 상추를 선택? 탄수화물, 비타민과 미네랄은 인수 사전에 카메라 저장되어 그 야채에 보존됩니다. 그래서 상추의 모양에주의하시기 바랍니다. 잎은 녹색이어야합니다. 반대로, 느슨한 머리를 너무 꽉 걸릴하지 마십시오. 매체 변형에 선택을 중지합니다. 냉장고에는 약 3 주 동안 저장됩니다. 잎은 같은 육즙과 선명한했다, 랩 플러그 천 젖은.