브로콜리 금식 틀렛 : 조리법, 칼로리 및 권장 사항

브로콜리와 틀렛 집에서 아주 간단하게 요리. 또한이 접시 밖으로 훨씬 저렴하고 고기 제품을 기초로 만든 저녁 식사를보다 유용 오는 것을 주목해야한다.

맛있는 햄버거 브로콜리 : 조리법

처음에는 요리 아기 음식을 독점적으로 예약 된 것으로 간주. 그러나 시간이 지남에 따라, 그는 적극적으로 사용하고 성인을하기 시작했다.

브로콜리와 추정되게 요리 틀렛은 매우 맛이 부드러운 제품입니다. 이 요리는 야채는 사실에도 불구하고, 어린이뿐만 아니라 성인 유기체뿐만 아니라 채우고 꽤 잘합니다.

이 특별한 점심을하는 방법에 대한 자세한 내용은, 우리는 지금 말할 것이다. 이를 구현하기 위해, 우리는해야합니다 :

• 신선한 브로콜리 - 200g;
• 감자 괴경 - 2 개;.
• 전구 양파 - 1 머리;
• 큰 당근 - 1 괴경;
• 아무 맛 해바라기 기름 - 3 큰 스푼;
• 밀 빵 부스러기 - 약 2 큰 숟가락;
• 소금 작은 - ½ 디저트 숟가락에 대한;
• 분쇄 후추 - 3g;
• 필터링 된 식수 - 약 1.5 리터.

구성 요소의 제조 공정

요리 파이 브로콜리 금식, 에너지 (100g)의 250 개 미만 단위의 칼로리 함량 전에 그들을 위해 기초를 제공하는 것이 필요하다. 이 벗겨 감자를 들어, 다음 소금에 절인 끓는 물에 약간 퍼졌다. 괴경 소프트되면, 그들은 가볍게 제거하고, 즉시 (균질 퓌레까지) tolkushkoy 혼련. 나중에 같은 감자 국물에 브로콜리를 보냅니다. 그녀는 5-7 분 요리.

발효액에서 분리 된 야채, 그들은 냉각 중형 조각 다진된다. 또한, 별도의 깨끗한 양파와 당근. 제 생성물 미세 나이프에 의해 부서진, 두 번째는 - 거친 강판에 문질렀다.

햄버거 고기없는 브로콜리가 가장 향기로운하려면, 그들은 반드시 추가 갈색 야채를 기반으로합니다. 이를 위해 양파와 당근 냄비에 확산 오일 (해바라기)를 추가합니다. 갈색과 부드러움이 가득 될 때까지 프라이 성분은 중불에 언급되어야한다.

모든 제품은 열처리되면, 그들은 함께 결합됩니다. 이를 위해, 튀김 야채 재료를 끓여 후추와 소금을 분쇄 추가합니다.

강하게 혼합 생성물, 균일하고 충분히 점성 고기없는 스터핑.

어떻게 형성 난로에 튀겨?

브로콜리 만점에서 기존의 육류 제품과 정확히 같은 방식으로 형성된다. 이렇게하려면 2 큰 숟가락 야채 말하다 주위 요금의 손에, 다음 결국 약간 평평하게 공로를 형성한다. 또한, 모든 반제품 교대 밀 빵 부스러기에 롤백됩니다.

프라이 패티 브로콜리는 뜨거운 프라이팬에 있어야합니다. 그녀는 약간의 기름을 부어으로, 다음 제품의 확산. 프라이는 황금 갈색까지 양쪽에 있어야합니다. 원칙적으로, 그것은 많은 시간을 고려하지 않습니다.

서브

린 브로콜리의 완성 접시에 뜨거운 봉사해야 봉사. 원칙적으로, 그것은 (즉, 장식없이) 전체 식사로 사용됩니다. 당신은 그런 제품이 너무 건조하다고 생각한다면, 그들은이 제출 고기없는 소스를.

우리는 어떻게 치킨 커틀릿을 브로콜리와 콜리 플라워로

당신은 채식주의하지 않고, 문제의 제품은 닭 가슴살로 준비 될 수 있음을, 사순절 연습을하지 않는 경우. 이 구성 요소는 풍성한 점심 식사를합니다.

그래서하는 준비 고기 커틀릿 브로콜리와 콜리 플라워와를, 다음을 구입해야합니다 :

• 신선한 브로콜리 - 약 300g;
• 콜리 플라워 - 200g;
• 양파 전구 - 2 머리;
• 닭 계란 - 1 개;.
• 아무 맛 해바라기 오일 - 재량에 따라;
• 밀 빵 부스러기 - 약 4 큰 스푼;
• 소금 작은 - ½ 디저트 숟가락에 대한;
• 분쇄 후추 - 3g;
• 냉장 닭 가슴살 - 약 350g

요리 소

모든 고기와 야채 틀렛은 유사한 방식으로 준비가되어 있습니다. 먼저 혼합 말하다를 준비해야합니다. 이렇게하려면 조심스럽게 씻어 콜리 플라워 와 브로콜리를. 이 경우, 야채는 모두 바람직하지 않은 요소 청소.

언급 된 제품이 준비되면, 그들은 소금에 절인 끓는 물에 확산 5-7 분 동안 요리. 이 기간 동안, 성분이 완전히 부드러운해야한다.

냉장 닭 가슴살에 관해서는, 그들은 또한 세척하고 모든 식용 줄기를 잘라. 이러한 제품 안 전은 삶은.

또한 별도로 큰 양파를 청소해야합니다.

모든 구성 요소가 처리되고 나면, 그들은 분쇄해야한다. 고기 분쇄기를 통해 확인합니다. 이 부엌 가제트 미스 브로콜리와 콜리 플라워,뿐만 아니라 신선한 닭 가슴살과 양파 전구를 통해.

다음 단계를 수행함으로써, 가공 된 제품 좋은 소금과 딸기에 추가됩니다.

햄버거에 꽉를 얻고 소 원시 계란을 추가 확인하기 위해 열처리시 붕괴하지.

부드럽고 매우 향기로운 질량을 형성 할 구성 요소를 집중적으로 손을 저어.

제품을 성형 및 열처리를 가하지

형성하기 닭 가슴살의 패티 와 야채 첫 번째 레시피와 동일하게해야합니다.

일단 반제품의 모든 제품은 즉시 빵 부스러기에 굴려 준비가되어 있습니다. 양쪽에 신속하게 기름과 튀김과 뜨거운 프라이팬에 추가 제품 확산. 즉시 예열 된 오븐에 넣고 미트볼 이동 베이킹에 붉게 지각의 출현 후.

200 개도에서 고기와 야채 17-20분 구워해야한다. 이 기간 동안 그들은 완벽하게 준비해야한다.

테이블에 접시를 봉사

이전 고기없는 미트볼과는 달리, 닭의 제품은 구겨진 감자, 파스타 또는 삶은 메밀의 반찬과 함께 테이블에 존재할 수있다. 틀렛 별도로 소스를 준비하고 녹지로 뿌려에 또한 가능하다.

추천

당신이 알 수있는 바와 같이, 브로콜리 고려 틀렛 아래 준비에 더 큰 문제가 없다. 먹거리에 더 많은 창작 요리는, 예를 들어, 튀긴 버섯, 신선한 토마토, 마늘, 허브, 등 위에 열거하지만, 한뿐만 아니라 구성 요소를 추가 할 수 있습니다 들어