맛있는 다이어트 저녁 식사 다이어트 : 조리법

당신이 당신의 그림을 보는 경우에, 당신은 당신의 다이어트에 대해 신중하게 생각합니다. 이 모든 식사는 빛, 낮은 칼로리해야한다는 것을 의미한다.

무엇 다이어트 저녁 식사를해야 하는가? 기사에 제시된 그림을 따르는 사람들을 위해 준비 할 수 있습니다 조리법. 우리는 수프, 햄버거 등과 같은 다양한 요리를 볼 것이다. 이 때문에, 각 사람은 자신을 위해 좋은 푸딩을 선택할 수 있습니다.

무게를 잃는 사람들을위한 지방 연소 스프

그럼,식이 점심해야 하는가? 이 수프 수 있습니다. 하지만 간단하지, 지방 연소. 그것은 양파 수프에 준비가되어 있습니다.

당신이 필요로하는 수프를 준비하려면 :

• 녹색 셀러리 무리;
• 세 토마토;
• 셀러리 루트;
• 콜리 플라워;
• 조미료;
• 네 개의 전구.

다음과 같이 가정에서 지방 연소 수프를 요리하는 것입니다 :

1. 처음에 필요한 모든 구성 요소. 껍질 양파, 다음 큐브로 잘라.
2. 냄비 추가 물 (이리터)는 전체 전구 롤, 종기에 가져다. 수프 조미료 저어 후. 십분 내에 식사를 삶아.
3. 후 제거하고 국물의 전체 전구를 폐기합니다.
4. 또한, 냄비 롤 시트 (조각으로 절단) 셀러리 루트.
5. 십 분 후, 다진 토마토를 추가합니다. 다음으로, 또 다른 10 분 요리를 요리.
6. 후 콜리 플라워 작은 꽃을 추가합니다. 소금 요리, 다른 이십분에 대한 준비가 될 때까지 요리. 완성 된 푸딩 맛과 향기 밝혀졌습니다.

감자없이 치킨 수프

이것은 매우 건강한 요리, 단백질이 풍부하지만 다이어트입니다.

국물이 거의 칼로리입니다. 이 요리는 단백질 식단을 준수하는 사람들에게 흥미로운 일이 될 것이다.

준비하려면 다음이 필요합니다

• 물 2 리터;
• 향료, 염;
• 닭고기 500g;
• 양파;
• 그린;
• 두 삶은 계란;
• 당근;
• 그린;
• 셀러리.

수프 다이어트 요리 :

1. 차가운 물에 닭고기를 놓습니다. 후 스튜을 제공합니다. 물이 끓으 때, 거품을 제거 소금과 후추를 추가합니다. 다음, 향신료를 추가합니다.
2. 국물 당근, 양파 벗겨 셀러리 루트에 넣고 동시에.
3. 요리 닭고기 때까지 끓인다.
4. 그들은 이미 필요한 모든을 제공했기 때문에, 그들을 멀리 던져, 모든 야채 요리를 제거합니다.
5. 즉 모든식이 점심 준비가되어 있습니다. 그것은 녹색 물론, 삶은 계란 수프를 장식하고 남아있다. - 식사 봉!

슬리밍 필라프

어떤 맛있는 다이어트 저녁 식사 multivarka로 제조 될 수있다? 좋은 옵션 - 필라프. 음식은 그림을 따르는 사람들의 관심을 끌 것입니다.

당신이 필요로하는이 요리를 만들려면 :

• 두 당근 (중간 크기);
• 쌀, 닭고기의 삼백g;
• 두 개의 전구;
• 향신료;
• 마늘의 머리.

multivarka에서 준비 필라프 점 점 :

1. 닭고기와 양파 다이 싱.
2. 기름 그릇 Multivarki. 10 분 "담금질"모드를 선택합니다.
3. 후 닭고기, 양파를 넣습니다.
4. 또한 당근 스트립으로 잘라 (또는 문지).
5. 마늘을 잘라.
6. 물 (100 ㎖), 소금, 후추로 작성 그릇에 야채를 추가합니다. 다음, 조미료를 추가합니다.
7. 또 다른 이십분은 "담금질"모드에서 요리를 계속합니다.
8. 다음 찬물에 밥을 흡수.
9. multivarku에 마늘을 넣어.
10. 후 쌀을 포장. 모든 물을 붓습니다.
11. 은 "그림"모드 또는 20 분 동안 "필라프"를 선택합니다.
12. 그런 다음 다른 이십분을 위해 주입 할 수있는 요리를 제공합니다.

양배추 틀렛 - 유용한식이 식사

당신은 다이어트 저녁 식사 보완 할 수 있습니다 양배추 틀렛에게 낮은 칼로리를. 이들 제품은뿐만 아니라 맛있는뿐만 아니라 섬세한 얻을 수있다.

이 조리법 식이 틀렛은 어떤 첨가물없이, 고전이다. 무게를 잃는 사람들은 이러한 제품을 시도해야합니다.

준비를 위해 당신이 필요합니다 :

• 계란;
• 고추의 핀치;
• 4 큰술. 양질의 거친 밀가루의 숟가락;
• 양배추 400g;
• 소금 한 스푼 (그것은 소금이 물을 유지하기 때문에, 그것없이 수행하는 것이 더 있지만).

집에서 햄버거를 요리 :

1. 먼저 씻고 양배추를 건조.
2. 다음으로, 강판에 문질러.
3. 계란의 드라이브 한 후, 다음 고추 (핀치)를 추가합니다. 약간의 소금에 뿌린다 후.
4. 그런 다음 약간의 양질의 거친 밀가루를 추가합니다. 그런 다음 저어.
5. 다음으로, 균일하게 될 때까지 섞는다. 반죽이 잘 집착한다. 당신이 갈 경우, 약간의 양질의 거친 밀가루를 추가합니다.
6. 오븐을 예열한다. 그 결과 대량에서 작은 파이를 형성합니다.
7. 양질의 거친 밀가루의 그릇 파문, 그것은 모든 측면에서 제품을 굴립니다.
8. 또한 팬 호일 또는 양피지를 커버.
9. 당신은 표면에 약간의 기름을 똑 수 있습니다. 브러시를 사용 후 베이킹 시트에 확산.
10. 그 옆에는 틀렛 누워. 이십분의 오븐에서 요리. 갈비가 가볍게 갈색으로 할 때, 그들이 역할을 제거합니다.

간편하고 맛있는 샐러드

당신이 다이어트 저녁 식사를 요리 할 경우에 당신은 오징어와 아보카도 샐러드에주의를 지불 할 수 있습니다.

저칼로리 요리를 준비하는 것은 간단합니다. 음식은 해산물을 사랑하는 사람들의 관심을 끌 것입니다. 쉬운 드레싱 해산물의 맛을 보완합니다. 준비 서둘러 식사를.

준비에 필요한 :

• 랍스터 (두);
• 두 달콤한 고추;
• 두 예술. 올리브 오일, 파슬리,
• (선택 사항) 소금 한 스푼;
• 두 석회 또는 레몬;
• 450g은 오징어;
• 아보카도;
• 칠리.

집에서 맛있고 가벼운 샐러드 요리 :

1. 처음에는 평균 두께의 조각으로 잘라 오징어, 다음 청소를 씻는다.
2. 다음, 냄비에 끓는 물에 가져다. 그 소금, 허리 오징어.
3. 물로 작은 용기를 준비한다. 다음으로, 몇 얼음 조각을 찍어.
4. 오징어 종기 이분. 후 얼음 그릇에 넣어.
5. 멋진 오징어 동안, 다른 구성 요소를 않습니다. 달콤한 고추, 고추, 쪽파와 허브를 잘라.
6. 마른 오징어, 야채와 함께 그릇에 보낼 수 있습니다.
7. 다음으로, 아보카도, 다음 작은 조각으로 절단을 청소합니다. 그런 다음 소금 접시, 올리브 오일 시즌 시즌. 후 라임 또는 레몬 주스에서 주스를 짜, 샐러드 위에 부어. 즉 모든 맛있는 요리가 준비되어 있습니다. - 식사 봉!

마지막으로, 작은

이제 당신은 체중 감량 다이어트를위한 저녁 식사를 요리하는 방법을 알고, 어떤 요리의 조리법이 기사에 제시되어있다. 우리는 그들이 당신을 좋아하는 것, 그리고 당신이 그들의 부엌에서 이러한 요리를 만들 수 있기를 바랍니다. 요리 행운을 빌어 요,뿐만 아니라 체중 감량.