레슬리 산손와 속보 : 리뷰는 무게를 잃었다

그리고 체중 감량을 원하는 무엇을 pereprobuyut하지 않았다! 그런 다음 당신과 소모적 인 심장, 줌바, 피트니스, 타이 복싱 에어로빅뿐만 아니라 체육관에서 소모 교육의 요소와 타이 보. 그리고 물론, 아무도, 초콜릿 몸을 감싸는 마사지를 약속하지 않으며 당신의 다이어트 식단을 제한 잊는다. 그들이 말하는 것처럼, 모든 것이 현명와 함께 수행해야합니다.

그건 그냥이 모드의, 모든 생존. 그 결과, 전원 공급 장치의 고장, 스포츠 양식에 작별가, 집에서 운동은 일반적으로 "나중에"정기적으로 입금된다. 또 다른 것은, 때 새롭고 흥미로운 무언가가있다. 예를 들어, 도보 레슬리 샌슨이다. 이 시스템의 리뷰 체중을 잃게하고 우리는이 문서에서 다룰 것입니다.

피트니스 강사의이 알게하자!

그래서, 레슬리 산손 함께 산책 (그것에 대해 리뷰는이 문서에서 논의 될 것이다) - 그것은 유능 어려움의 여러 수준으로 나누어 복잡한을,로 구성되어있다. 그는 자사의 50 플러스에서 외모와 괜찮은 몸 모양을 가지고 꽤 실제 여성 트레이너를 보였습니다.

레슬리의 대부분에 따르면, 체중 감량을위한 그녀의 방법을 반복해서 자신을 포함하여 테스트했습니다. 이것은 그들이 일하는 것을 의미한다. 현재, 스포츠, 강화 여자가 복잡하지 않은 방법 모두를 가르친다. 그는 집에서 걷거나의 이름으로 알려져있다 "레슬리 산손와 속보." 피트니스 트레이너의 리뷰는 스스로 말한다. 25 년 이상, 우리의 주인공은 용감하게 건강한 라이프 스타일과 선수의 많은의 날씬한 몸을 위해 싸울. 그들 대부분은 존엄성의 강사의 노력을 평가하고 그에만 적절한 단어에 대해 이야기했다.

체중 감량 방법에 대한 일반 정보

"레슬리 산손와 활발한 걷기 '(리뷰 지지자 체중 방법은이 정보를 확인 손실) 도보로 무게를 잃을 수있는 특별한 스포츠 프로그램입니다. 그리고이 운동은 선택적으로 거리에있을 수 있습니다 수행하고, 아파트 내에서합니다. 그러나, 기초에 waddling 걷는 것은 아니며, 빠른 동작은 다른 강도 및 빈도로 수행된다.

간단하고 저렴한 방법을 세부

"(리뷰 그것에 대해 방법은 초과 중량과의 싸움에 효과가 있는지 여부를 배울 수) '레슬리 산손와 걷기의 전체 단지는 다섯 단계로 구분된다. 그들 모두는 마일에 의해 호출 및 프로그램 명에 관련된 신체 훈련의 계정을 다른 수준으로 소요된다. 그것은 "마일 №2»,«№3»등"5 "다음에"마일 №1 "의 세트로 시작합니다.

게으른위한 진정한 보탬이 -이 방법이 코스의 팬에 따르면. 문제는 많은 꿈이 무게를 잃고,하지만 하나가 바로 대망의 결과를 얻을 것으로 예상, 또는 그렇게 할 수 노력만큼 조금 넣어 할 것입니다. 물론, 우리는 당신이 강렬한 심장 이상 지루한 반복을 수행 할 필요가 없습니다에서하는 부수적으로, 또한 일을 받아 들일 수 없습니다. 그냥 당신이 양전하를 얻을, 당신은 호흡, 비디오를 걷고 상상, 얇은 성장한다. 그래서, 어디 "레슬리 산손 1마일으로 걷기"시작합니까? 사용자 리뷰이 훈련 영상의 유용성을 감상 할 수있는 기회를 제공한다.

은 "마일 №1»에서 샤갈 레슬리

"마일 №1»- 더 많은 무게를 가진 사람들을 위해 설계 교육. 그것은 매우 간단합니다. 관절과 근육 peretruzhdaetsya하지 않습니다. 또한,이 비디오가 수술 후 기간에, 예를 들어, 재활의 단계에있는 사람에게 적합하다 (물론, 아니 개별 금기,하지 않는 한).

일반적으로, 레슬리 산손 함께 산책 (약 1 마일 №1 리뷰 비디오에 부하를 분산하는 방법을 잘 명확하게) 정확히 21분 지속됩니다. 그녀는 다른 속도로 장소에서 걷고 내구성과 강도를 증진 추가 연습의 작은 세트를 사용하고 있습니다.

어떤 사용자는 교훈 №1 생각?

당신이 (다이어트하는 사람이이 사실을 부정하지 않는 리뷰) 레슬리 산손 함께 산책에 관심이있는 그 여자를 믿는다면, №1 교훈 쉬운. 이 훈련은 초보자와 아침에 일어나하고자하는 사람들에게 적합합니다. 그것은 조용한 리듬에서 수행되고 그를 하루 종일 활력을 불어, 일어 원인, 몸에 과부하가 걸리지 않습니다.

또한, 자신이 말하는 사용자는 누구의 체력 수준 "-1"레벨에있는 사람들에게 유용 할 것이다. 활동적인 라이프 스타일을 리드하거나 작은 신체 훈련이있는 사람도 일부 단지 비디오를보고 №2 마일에 직접 이동합니다.

우리는 "마일 №2»에서 레슬리 처리

모든 근육 그룹을 끌어와 가정에서 불필요하게 해소 할 수있는 특별한 기회 - 레슬리 산손 함께 산책 (사진과 함께 리뷰를 완벽하게하는 방법의 효과를 확인). 초보자 아니거나 체중 감소의 특정 단계에서 이미 인 경우에, 당신은 "마일 №2»라는 두 번째 교육 비디오를 시도해야합니다. 이 단원에서는 복잡한 약간 다른 수준이됩니다. 당신이 이번에는 두 마일 떨어진 하나 이상을 걸어십시오. 따라서,이 경로의 통로 33 분으로 증가 하였다.

이 세트에의 적합성에 일부 애호가에 따르면 이미 다리와 복부 근육에 좋은 부하를 느꼈다. 그러나 부하가 증가하지만 기뻐할 수없는, 점진적으로 수행됩니다. 이 워밍업이 복잡하고 움직임 증가 리듬을 시작하고, 움직임의 범위를 증가시킨다. 후 "걷기"A는 사용자가 단지 근육을 구울 말 같은.

"레슬리 산손 3마일 함께 산책"리뷰

세 번째 운동에 대한 소녀와 여성의 대부분에 따라 "계속." 그것은 3 마일 경로까지의 전송 범위를 증가시킨다. 동시에 증가하고 연습 할 수있는 조건에 할당 된 시간에, 이미 많은 45 분을 구성.

다이어트하는이 훈련 기간 동안 주장으로 적극적으로 참여 복부 근육, 다리, 심지어 상체입니다. 이 경우, 부하가 다시 균등하게 분배된다. 이 심장 훈련은 주요 근육 코르셋,하지만 시스템의 핵심뿐만 아니라 강화되고 함께. 급격한 연소 여분의 칼로리에 대한 모드를 포함, 신진 대사 과정의 활성화, 가장 중요한 것은 인내의 수준을 증가합니다. 이러한 레슬리 Sansone과 원인 강렬한 보행의 결과입니다. 리뷰, 사용자의 사진과 함께 결과뿐만 아니라 가능한 한 명확하게 방법의 효율성을 증명한다.

많은 사람들은이 단계에서 중지합니다. 미래에, 그들은 또 다시 반복합니다. 이 경우, 거의 모든 힘의 파동을 설명하고 시각적 인 체중 감소에 대해 이야기. 몸에서 집중 훈련 30 ~ 40 분 지방 연소 모드를 시작했다고한다. 수업은 №3 집에서 체중 감량을 원하는 사람들을위한 좋은 비디오 자습서 이유입니다.

은 "마일 №4»과«№5»로 이동

레슬리 산손 함께 산책 "마일 №3 후»(리뷰, 결과, 사진 강도와 추가 연구의 사용에 대해 배울 수있는 기회를 제공가) 더 리듬이된다. 이 클래스는 지구력을 증가뿐만 아니라 여가 시간의 일정 마진하지가 필요합니다. 예를 들어, 약 67 분 정도가 필요 №4 교훈을 수행 할 수 있습니다. 동시에 당신은 그 자리에 활발한 산책과 결합 될 때, 운동의 상당히 복잡한을 수행해야합니다.

그들은 레벨 4에 도달 한 사람을 말하는 것처럼, 클래스는 확대 리듬에 이루어집니다. 그들은 더 강렬하고 빠르다. A "마일 №5»-이 거의 장소에서 실행됩니다. 이 때, 피트니스 매니아 빠르게 이동 70 분에 한 적은 무게와 운동의 다양한 수행해야합니다. 그러나이 훈련은 근육의 급속 가열에 기여한다. 그녀는 위로 당기고 몸 전체를 훈련한다. 최신 비디오, 말해 사용자는 지구력을 개발하고 방법을 실행하는 동안 제대로 호흡하는 방법을 가르친다. 특정 기술 호흡에서 타락하지 않고 운동에 시간이된다.

왜 걸어?

즉시 어떤 사람들은이 방법에 대해 듣기로, 그들 중 많은 사람들이 궁금해 : "왜, 사실, 그 자리에서 도보을 선택?". 또한, "한 자리에 스탬핑,"실제로, 몸 전체를 펌프 근육을 강화하고 무게를 잃을 수 있다는 것을 의심 회의론자들은 종종있다. 그리고 것은 이것이다 :

• 단지 장소에 심장 근육에 부담을 걸어;
• 피가 적극적으로 순환하기 시작하고 전체 유기체에 대한 응답을 시작합니다 (모션에서 거의 모든 주요 근육 그룹을 올);
• 신진 대사를 담당하는 시스템을 포함, 프로세스를 업데이트 시작합니다.

전문가에 따르면, 매일 산책을 수행하기에 충분한 무게를 잃을 수 있습니다. 당신은 15 분으로 시작할 수 있습니다. 동시에 점차적으로 도보로 마히 손을 추가합니다. 점진적으로 훈련 시간이 한 시간 이상까지 증가 할 수있다. 즉, 걷고 또 걷는다. 이러한 조치는 사실상 금기 사항이 없습니다. 여기 중지 할 때이 클래스가 알아야 할도 함께 있습니다. 힘으로 관여하거나 규범 이상 수행하지 마십시오. 자신의 감정과 훈련의 수준에 따라 모든 작업을 수행합니다.

레슬리와 함께 산책에 적합?

당신이 비디오를 보면, 롤러 강사의 각 그의 제자들과 함께 운동을 수행한다. 그 (것)들의 사이에서 서로 다른 체급, 남자와 여자의 사람들뿐만 아니라 다른 연령대의 슬리밍을 볼 수 있습니다. 많은 사용자 노인도 자신의 노출을 공유 할 수 있습니다. 그들은 레슬리와 함께 산책의 도움으로 그들은 부분적으로 잦은 두통을 없애 심지어 혈압을 정상화, 관절통의 문제를 해결하기 위해 관리하는 것을 말한다.

이 경우에, 당신은 사무실 직원이나 가정 주부 상관없이 여부. 집에서 Closeted과 쾌락에 자신을 종사.

당신은 얼마나 잃을 수있다?

레슬리 산손 여분의 무게와 세션 동안 다이어트는 말 그대로 우리 눈 앞에서 녹는 이야기한다. 그건 순전히 개별 단지 문제이다. 일부 사용자는 첫 주에 일상적인 활동들이 2-3kg의 무게를 줄일 수있을 때보고. 자신의 체중의 두 번째 주에 또 다른 600~800g으로 감소되었다. 1-2kg에서 - 셋째 주 불필요한 400~500그램, 제 4를 제거합니다. 총 :이 5-6kg에 의해 달 걷고의 도움으로 무게를 잃는 현실이다. 그러나 일부는 다이어트와 함께이 프로그램을 결합하고 그들이 규칙적인 운동의 한달 정도 10 ~ 12 킬로그램을 잃을 수 있었던 방법에 대해 이야기한다.

성공적인 체중 감소를위한 팁

당신이 비디오에 참여하기 전에 가능하면, 발에 대한 가중치를 작은 아령 손을 얻을. 또한 수업 집중 모드에서 여전히 발생하는 신발이나 운동화를 살 가치가 우리의 관절에 부하를 주어집니다. 또한,에 가기 전에, 바닥에서 불필요한 항목을 제거하고 수업을 진행하는 동안 직선뿐만 아니라 이동해야하기 때문에, 자신에게 공간 (약 1-2m)를 출시하지만, 측면에서 좌우로. 그리고 물론, 물, 수건과 인내에 비축. 그리고 모든 당신이 얻을!