대부분의 칼로리가 낮은 과일, 야채와 열매 : 목록 및 기능

오랫동안 그림을 위해 죽음에 자신을 고문하는 검증 된 유해과 건강에 위험하고 있습니다. 그러나 약간은 비효율적 인 것을 알고있다. 고통 달 더는, 물론 당신이 뭔가를 달성하지만,이 효과는 내구성이 없습니다. 그것은 다시 밀가루의 식단을 다시 쾅 홍수 추가 킬로처럼, 튀김, 일반적인 다이어트로 이동합니다. 많은 사람들이이 상황에서 할 방법을 궁금해? 건강하고 당신이 무게를 잃을하기로 결정 강화 좋은 모양, 당신은 항상뿐만 아니라 시간에 바로 먹어야한다 : 대답은 분명 하나입니다. 특히 여름에, 그렇게 어렵지 않다합니다. 칼로리가 낮은 과일과 야채는이 당신을 도움이 될 것입니다.

겨울 다이어트는 주로 상점에서 찾을 수있는 모든 구성되어 있습니다. 그들을 위해 가격이 계절에 빠진다 때문에 여름 다이어트는 현저하게 신선한 과일과 야채를 감당할 수있는 땅이없는 사람들도 사람들을 향상시킨다. 또한, 정원에서 재배 토마토는 멀리서 가져하는 것보다 훨씬 낫다. 단지 그들을 지켜보고있는 사람들이 몸매를 유지하고 싶은 경우, 칼로리가 낮은 과일과 야채가있다. 첫 번째는 독립 해가 디저트로 사용하거나 다른 요리에 추가 할 수 있습니다. 둘째 - 샐러드와 장식물에 대한 모든 최고의.

배추

우리가 채소에 대해 이야기하면, 매우 낮은 칼로리 옵션이있다 양배추. 주요 기능은 오랜 시간 동안 저장 될 수 있다는 것입니다, 모든 유용한 지속됩니다.

그것은 독립 실행 형 제품으로하고 장식으로 할 수 있습니다 먹는다. 예를 들어, 양배추 찜 될 수 있으며, 생선이나 칠면조 가슴살와 함께 제공합니다. 이 저녁 식사뿐만 아니라 맛있는뿐만 아니라 유용합니다. 양배추는 제품의 100g 당 12 칼로리를 포함하기 때문에, 당신은 당신이 사용하는만큼 먹을 여유가 있습니다. 그러나이 느낌은 과잉되지 않습니다.

오이

목록에서 두 번째 장소는 대부분의 비 열량 사랑하는 오이 (16 킬로 칼로리 / 100 g)을했다. 이 야채는 거의 물로 구성되어 있기 때문에 사실은 전혀 놀라운 일이 아니다. 우리 나라에서는 전통적으로 신선한 오이를 먹을. 이 요리도 튀김하는 것이 가능하다는 것을없는 비밀이지만. 그것은 신선한 오이 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다. 당신은 약간의 소금, 신선한 허브와 올리브 오일이 필요합니다. 이 충분하지 않은 것 같다 경우, 오이는 완벽하게 다른 칼로리가 낮은 야채와 일치 : 무, 토마토 -이 모든 훌륭한 간식을 끈다.

다른 야채

상단 째 야채를, 칼로리 40 킬로 칼로리 / 100g 호박, 브로콜리, 당근, 시금치, 밤색, 녹색 콩보다 낮다. 이 목록에서 많은 흥미로운 요리와 함께 올 수 있습니다. 또한, 목록에있는 거의 모든 제품은 특히 여름에 아주 쉽게 찾을 수 있습니다. 단순히 지능적으로 편집 메뉴에 접근 할 필요가 다양성을 무시하는 것을 의미하지 않는다 - 그래서, 칼로리를 따라 나타납니다.

이 유틸리티에 대한 첫 번째 장소에 달콤한 아웃, 무해한 칼로리가 낮은 과일 열매에 관해서. 이 비타민이 많이 들어 있으므로이 디저트가 맛있는 준비하기 쉽다는 사실 외에, 그것은 또한 매우 유용합니다. 열매를 먹을수록 좋은 신선한 스탠드의 경우, 설탕을 추가하지 않습니다.

감귤류의

가장 칼로리가 낮은 과일 - 감귤류. 레몬 (29 킬로 칼로리), 몽 (42 킬로 칼로리), 감귤 (53 킬로 칼로리), 오렌지 (47 킬로 칼로리). 또한 비타민 C를 풍부하지만 이러한 과일 모두를 위해하지 않은 것이 분명하다. 결국, 그들 중 많은 사람들이 알레르기가있을 수 있습니다.

따라서 당신은 배 (57 킬로 칼로리), 사과 (50 킬로 칼로리), 복숭아 (39 킬로 칼로리)를 참조 할 수 있습니다. 원료 또는 접시에있을 수 있습니다. 즉, 특수 배합에 참여하고 그냥 필요가 없습니다. 기억 유용하고 칼로리가 낮은 사과 자체. 여기에 반죽, 설탕을 추가, 당신은 케이크를 얻을.

그것은 맛,하지만 같은 시간에 유해. 첫째 - 그것은 밀가루이며, 둘째 - 설탕의 건강에 해를 끼칠 비 표준화 된 수의 순수한 물질로.

높은 칼로리와 과일

또한 실수로 모든 과일은 당신이 무게를 잃을 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 칼로리가 낮은 과일이 존재 할뿐만 아니라, 그 칼로리 단순히 자살 사람들이있다. 이 포도 (67 킬로 칼로리), 잘 익은 바나나 (90 킬로 칼로리), 아보카도 (160 킬로 칼로리), 망고 (67 킬로 칼로리). 이 세트로 당신은 너무 많이 잃을 수 없습니다. 그들은 간식을 대체 할 수 있기 때문에, 적당한 양, 그들은 좋다. 바나나 함께 지참 또는 아보카도 빵 두 사람은 음식 컨테이너를 조달하는 것보다 훨씬 쉽다. 이러한 이유로, 다이어트가 완전히 필요하지 않습니다에서 해당 제품을 제외하지만, 시간이되어야 수에서 소비를 줄일 수 있습니다.

수박, 크랜베리

지금은 저칼로리 구성 분명한 과일을. 목록 그들이 너무 오래하지,하지만 여전히 작은 선택을했다. 당신이 어떤 감귤류 또는 배를 좋아하지 않는 경우에, 열매에 관심을 지불하려고합니다. 저칼로리하지만,이 점에서의 기록이 거의 박 여겨진다. 뿐만 아니라 오이, 그는 절반은 물로 구성되어 있으며 제품의 100g 당 25 칼로리를 포함보다 더. 두 번째 장소는 늪 크랜베리로 이동합니다. 즉, 단지 때문에 신맛의 것은 자신의 취향에 맞게 많은 부분이 아니다. 비타민의 크랜베리에서 엄청난 양의 만 설탕을 결합 할 수 있기 때문에 매우 헛된는 그럴 가치가 좋은 것은 아닙니다.

다른 칼로리가 낮은 과일

칼로리가 낮은 과일 몇 가지 이름을 인 경우에, 열매 - 또 다른 문제이다. 딸기, 블랙 베리와 라즈베리 등 6 종, 겨우 100g 당 40 칼로리에 도달합니다. 가장 높은 칼로리 과일 - 체리. 그것은 64 칼로리를 포함하고 있지만, 그것은 중요하지 않습니다.

선택이 훨씬 풍부한 있기 때문에 일반적으로 우리는, 무게, 더 나은 베리 과일을 잃게하기로 결정 사람들의 모든 것을 말할 수 있습니다. 즉, 겨울이 매우 문제가, 예를 들어, 좋은 블루 베리를 찾는 유일한, 그래서이 버전은 여름에 잘 작동합니다.

결론

당신이 볼 수 있듯이, 제대로 먹기에 너무 어려운 일이 아니다. 칼로리가 낮은 과일, 야채와 열매뿐만 아니라 유용하지만 맛있다. 그래서, 자체 가져 형성 그렇게 어려운 일이 아니다. 당신은 여름 절망을하기 전에 때문에 전면 3 개월 태양의 계절, 목표에 도달하는 것을 처리하지 않은 경우. 당신은 가장 칼로리가 낮은 과일과 야채에 액세스 할 수 있고, 동시에 신선한. 그래서 그들의 영양에 대한 올바른 접근을 시작하고 운동의 강도를 증가시킨다. 결국, 때 다른 사람 있지만, 여름에 당신은 당신의 건강과 웰빙을위한 시간을 만들 수 있습니까?