그리스 요구르트를 더 맛있고 영양가 높은 방법으로 만드는 방법?

그리스 요구르트는 건강한 라이프 스타일을 고수하려고하는 모든 사람들의 놀라운 관심을 끄는 제품 중 하나입니다. 그는 어떤 사람의 식단에 있어야한다고 생각합니다. 그러나 일부는 모든 사람이 자신의 취향과 짙은 감촉을 좋아하지 않는다는 것을 잊어 버립니다. 특히 달콤한 필러가없는 옵션을 선택한 경우 특히 그렇습니다. 그러나 유제품에 알레르기가 없다면 그리스 요구르트는 칼슘, 단백질, 비타민 B ₆ 및 B ₁₂ 섭취를 늘리는 이상적인 방법입니다. 이 제품에서는 기존 요구르트의 단백질보다 2 배 많은 단백질을 사용합니다. 동일한 크기의 부분을 비교하면 그리스 요구르트가 훌륭한 영양 간식입니다. 이 건강한 제품을 식단에 도입하고 모든 이점을 누릴 수있는 방법을 찾으려면 어떤 성분이이 요구르트와 완벽한 조화인지 알아야합니다. 이렇게하면 메뉴에 쉽게 포함시킬 수 있습니다!

그리스 요구르트의 치즈와 소스를 곁들인 마카로니

믿을 수 없을만큼 쾌적한 치즈 파스타 요리를 좋아하지 않는 분! 저녁 식사를 더욱 재미있게 만들고 가게 소스를 포기할 수 있습니다 : 그리스 요구르트를 기본으로 한 급유를하십시오! 그리스 요구르트, 파스타와 시금치의 크림 한 질감과 결합 된 치즈의 밝은 맛은 요리에 대한 훌륭한 조리법입니다.이 요리법을 사용하면 양심의 가책을 느끼지 않아도됩니다. 당연히 남용하는 것은 가치가 없습니다. 그리스 요구르트에는 단백질이 두 배나 많지만 칼로리가 충분하기 때문에이 제품을 아무렇게나 사용해서는 안됩니다.

그리스 요구르트와 함께 옆구리

그리스 요구르트는 사워 크림, 마요네즈 및 크림 치즈로 대체 할 수 있습니다. 모든 것은 특정 제조법에 따라 다릅니다. 수프와 구운 요리 모두에 그리스 요구르트를 사용하십시오! 식초와 올리브 오일을 섞으면 식물성 소스를 얻을 수 있습니다. 그리스 요구르트는 다른 크림 드레싱만큼 맛이 있지만 칼슘이 훨씬 많기 때문에이 옵션이 더 유용합니다. 피크닉을 위해 양배추 샐러드를 만들고 싶다면, 그리스 식 요구르트로 바꿔요. 저를 믿으십시오, 당신은 실망하지 않을 것이다! 여러 종류의 양배추, 당근, 강판 사과를 추가하여 음식 조합을 실험해볼 수 있습니다. 어쨌든, 그리스 요구르트는 성공적으로 맛을 가리고 요리를 완성 할 것입니다.

그리스 요구르트와 함께 파삭 파삭 한 구운 닭

믿을 수 없을 정도로 맛있는 크림 소스로 튀긴 닭고기가 있습니다. 이 경우, 당신은 지방 소스 또는 마요네즈를 사용할 필요가 없습니다, 당신은 비슷하지만 훨씬 더 유용한 요리를 만들 수 있습니다. 소스의 기본으로 그리스 요구르트를 사용하고 향료를 첨가하십시오. 그렇다면 원시 닭고기 조각에 담근 다음 빵 부스러기를 뿌릴 정도로 충분합니다. 그들을 구워서 - 당신은 매우 식욕을 돋 우는 것을 얻을 것입니다! 그리스 요구르트를 기본으로하는 소스에서는 튀김뿐만 아니라 더 많은식이 요법을 선호하는 경우 스튜도 먹을 수 있습니다. 또한 마요네즈 대신 그리스 요구르트를 사용하여 캐서롤을 만들 수 있습니다.

Tzatzik 소스

더 재미있는 요리를 만들고 싶다면 tzatzik 소스보다 더 좋은 것은 없습니다. 이것은 샌드위치 또는 케밥, 신선한 채소를위한 훌륭한 드레싱 또는 스테이크 또는 구운 닭고기를위한 훌륭한 재료입니다. 그리스 요구르트의 기초 위에서, 당신은 우수한 tzatsika 소스를 만들 수 있습니다 : 밝은 맛과 짙은 질감은 훌륭한 결과를 제공합니다. 가게에서 소스를 살 수는 있지만 집에서는 매우 쉽습니다! 당신은 다만 잘게 잘린 오이뿐만 아니라 건조한 신선한 약초를 이용할 필요가있다. 이것은 다양한 요리를위한 훌륭한 소스이고, 그리스 요구르트로도 유용 할 것입니다. 체중 감량을 시도하고 단백질 사용을 모니터하는 사람이라면이 옵션을 사용해도됩니다.

그리스 요구르트에있는 치즈 케이크

현실적으로 보이는 것만 큼 가치가 있습니다. 치즈 케이크는 디저트입니다. 크림 치즈를 그리스 요구르트로 바꾸면이 음식이식이 요법으로 바뀌는 것은 말할 수 없지만 더 유용한 대안입니다. 이 치즈 케이크에는 훨씬 더 많은 단백질이 있습니다. 또한 치즈 케이크에 과일이나 장과를 더할 수도 있습니다. 이렇게하면 요리가 더욱 유용하고 맛있습니다. 가벼운 레시피 덕분에 수시로 멋진 디저트를 맛볼 수 있습니다!

그리스 요구르트에 구운 도너츠

이것은 또 다른 디저트이므로, 매일 아침 그런 식으로 아침을 먹을 수 있다고 생각하지 마십시오. 그럼에도 불구하고 하루 종일 달콤한 음식으로 자신을 부려 먹고 싶다면이 요리법에주의를 기울여야합니다. 필러없이 지방이없는 그리스 요구르트를 사용하면 가벼운 수분이 함유 된 부드러운 밀가루 반죽을 얻을 수 있습니다. 또한 불에 구운 도넛이 아닌 구운 것입니다. 따라서이 조리법의 지방 함량은 매장 옵션에 비해 높지 않습니다. 또한, 결과 도너츠를 먹는 방법도 중요합니다. 식이 옵션을 만들려면 유약이나 달콤한 잼을 추가하지 마십시오. 이러한 단 첨가제와 함께 그리스 요구르트의 모든 이점이 무력화 될 것입니다.

그리스 요구르트와 오트밀

저녁 이후에 오트밀 요리를 시도하지 않았다면 많은 것을 놓쳤습니다. 이 조리법을 구현하려면 가장 단순한 재료 인 귀리 플레이크, 우유 및 그리스 요구르트가 필요합니다. 단단히 밀폐 된 용기에 모든 재료를 혼합하고 너트, 씨, 열매 또는 초콜릿 칩과 같은 재료를 첨가해야합니다. 그런 다음 용기를 냉장고에 넣고 밤 동안 방치해야합니다. 우유와 요구르트는 부스러기를 부드럽게 만들어 주며 모든 맛을 섞어 맛있는 아침 식사를 제공합니다. 냉장고에 오트밀을 며칠 동안두면 사전에 아침 식사를 준비 할 수 있습니다. 옵션과 조합은 끝이 없으므로 실험을 통해 좋아하는 취향을 찾을 수 있습니다. 이 경우, 그리스 요구르트를 기초로 사용한다면, 모든 옵션에서 단백질이 많이있을 것입니다.

그리스 요구르트에있는 팬케이크

그리스 요구르트와 함께 또 다른 훌륭한 아침 식사는 팬케이크입니다. 요구르트는 한번에 두 가지 기능을 수행합니다 : 단백질의 인상적인 부분과 요구르트의 맛과 동일한 쾌적한 향기를 제공합니다. 요구르트의 크림 한 질감은 튀김을 부드럽고 촉촉하게 만듭니다. 통 밀가루를 사용하여 접시에 섬유질이 더 많이 들어있게 할 수 있습니다. 팬케이크를 너무 좋아하지 않는다면 같은 방법으로 빵이나 비스킷을 만들 수 있습니다. 설탕 대신에 요구르트와 통밀 가루에 약간의 버터와 꿀을 넣으십시오 - 조리법은 잘 돌아갑니다! 가장 중요한 것은 실험하고 조합을 찾는 것을 두려워해서는 안되며, 그리스 요구르트뿐만 아니라 다른 재료도 요리에 영향을 미친다는 것을 기억하십시오.

조리법에 그리스 요구르트 사용

다른 크림 드레싱 대신 그리스 요구르트를 사용하기 시작하면 오랫동안 그렇게하지 않은 것에 놀랄 것입니다. 이 제품은 샐러드, 스프 및 베이킹에 적합하며, 거의 모든 제조법의 이상적인 구성 요소입니다. 시작 위치를 잘 모를 경우 위에 나열된 권장 사항을 사용하십시오. 시간이 지나면 그리스 요구르트가 많은 제품을 대체 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다! 비록 당신이 그의 취향을 매우 좋아하지 않더라도, 다른 구성 요소와 함께, 그것은 탁월한 것으로 드러날 수 있습니다.