마늘 마요네즈 칼로리 사탕무. 샐러드 레시피

우리의 저녁 식사 테이블에서 꽤 자주 손님 사탕무이다. 그 외에도 많은 수프, 전채와 샐러드의 준비를 위해 필수 불가결하다는 사실에서, 그것은 또한 그것으로 우리 몸에 큰 혜택을 전달한다. 사탕 무우 섬유 덕분에 변비와 위장 장애에 대처하는 데 도움이됩니다. 그것은 동맥 경화, 간 질환으로 어려움을 겪고있다.

근대의 뿌리는 등 다른 야채, 고기와 많이 결합된다. D.이 특히 인기 샐러드입니다. 오늘, 우리는 맛있는 조리법의 몇 가지를 공유 할 수 있습니다. 열량 내용이 무엇인지를 알려 마늘 사탕 무우의 마요네즈가. 우리는 샐러드의 칼로리를 잘라 어떤 마요네즈를 대체 할 수있는 방법을 보여줍니다.

약간의 역사

당신은 사탕 무우 2000 기원전 바빌로니아 테이블 것을 알고 계십니까? 과학자들에 따르면,이 야채의 인기의 피크는 AD의 발병하기 전에 천분의 해를 차지했다. 처음에만 식물성 꼭대기 사용 된 것으로 알려져있다. 그들은 특히 유럽의 요리사 감사합니다. 그러나 아시아에서 이미 맛과 뿌리는 실현 한 것을 가장 맛있는 부분 - 아무 잎, 즉 붉은 육즙 살. 루트는 관대하고 맛있는의 순서였다.

발열량

때문에 낮은 칼로리 함량이 채소는 다이어트에 매우 인기가있다. 그것은 거의 모든 손실 무게의 메뉴에 또는 적절한 영양을 준수합니다. 물론, 다른 제품처럼, 비트 칼로리는 준비의 방법에 따라 달라집니다.

이 제품의 100g을위한 것입니다. 칼로리 함량이 바뀌고 경우 사탕무는 식사의 일부 또는 단순히 다른 제품에 의해 보충입니다. 예를 들어, 칼로리 함량 마늘 마요네즈와 함께 사탕 무우는 40 개 또는 49 칼로리되지 않습니다. 모든 재료를 접어 칼로리를 계산. 당신은 주방 저울이없는 경우에는 "눈으로"사탕 무우의 칼로리 함량을 계산하는 것이 가능하다. 평균적으로, 뿌리는 250~300g 사이의 무게. 따라서, 하나 개의 작은 사탕 무우에 약 120 칼로리 될 것입니다.

우리는 사탕무를 포함하는 가장 인기있는 요리 중 일부를 호출합니다.

• 샐러드 "마늘 마요네즈와 함께 사탕 무우." 칼로리 내용 - 음식의 122 킬로 칼로리 백 당 그램.
• 냄새 맡는 약병. 칼로리 함량 - 100g 당 120 킬로 칼로리.
• 섣달 그믐, 그리고 소금에 절인 물고기 "모피 코트에서"숨겨진 모두가 좋아하는 샐러드, 190-200 킬로 칼로리의 백g에 계산됩니다.
• 사탕무와 치즈 샐러드. 즉 음식의 백g 당 약 211 칼로리입니다. 여기에 모든 것을 또한 요리에 사용하도록 선택하는 치즈의 종류에 따라 달라집니다.

원시 또는 삶은

칼로리 사탕 무우 조림 (마늘 마요네즈와 치즈 또는 그녀와 - 중요하지 않습니다)는 원유 제품의 칼로리 함량에 비해 여전히 높은 수준이다. 일부는 훨씬 더 공급, 건강하고 맛있게 것을 고려하여 사탕 무우는 원시 형태에 사용하는 것을 선호합니다. 그러나 모든 건강 상태가 그것을 할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병, 신장 결석 질환이나 급성 위염을 앓고있는 사람은, 원시 사탕 무 먹을 수 없습니다.

대부분의 경우, 야채 결국 삶은. 삶은 사탕무는 반찬, 샐러드와 수프에 사용할 수 있습니다. 심지어 근대의 뿌리 디저트 - 놀라 울 정도로 맛. 그리고 삶은 버전은 건강에 안전합니다.

마늘 마요네즈 개면

우리는 마늘과 마요네즈 사탕무의 칼로리 내용에 대해 얘기 오늘 때문에, 다음은 삶은 야채를 준비해야합니다. 이 샐러드 - 많은 좋아하는 간식, 항상 축제 테이블로 장식되어 있습니다.

조리법은 매우 간단합니다. 필요한 삶은 사탕무 (250g), 마요네즈 (45g), 소금과 후추,뿐만 아니라 음식의 심각도를 준비하려면 - 조금 분쇄 마늘. 개면은 고급 강판에 갈아서 향신료와 마늘을 추가해야합니다. 그런 다음 마요네즈의 스푼의 몇 가지를 넣어. 접시는 준비가되어 있습니다. 파슬리의 밝은 녹색 잎의 쌍을 장식하고, 테이블에 제공합니다.

사탕무와 샐러드, 치즈, 마늘,

인해 최신 제품에 마늘 마요네즈와 함께 사탕 무우의 칼로리 함량이 매우 높은 것을 알 수있다. 스타터 모두 할 수 없습니다 여유. 마요네즈는 많은 다이어트에 사용하는 것은 금지된다. 무엇을 할까? 무엇 마요네즈를 대체 할 수 사탕무와 샐러드?

주요 성분은 사탕 무우 것을 특징으로 바꾸려면 쉽게, 올리브 오일 샐러드에 마늘을 온다. 마요네즈없이 칼로리는 크기의 적은 순서 일 것이다. 칼로리의 저렴한 유사 당신이 드롭하려는 마요네즈보다 더 그것은 단지, 좋은 품질의 기름을해야한다.

그것은 치즈에 대한 훌륭한 대안이 될 것입니다. 완벽하게 결합 상추, 사탕 무우, 마늘, 치즈, 종종 무게를 무게를 잃거나 유지하는 사람들의 테이블에 볼 수 있습니다. 준비를 위해, 당신은 어떤 브랜드 치즈를 취할 수 있습니다. 당신이 다이어트를 따라 먹는 칼로리 식사의 로그를 유지하는 경우, 지방의 낮은 비율로 치즈를 취할. 그 결과, 적은 영양 샐러드를 얻을.

예를 들어, 고다 치즈 조성에 360 칼로리를 포함하고 있지만, 치즈 호박 - 280 당신이 샐러드가 더 유용하게 하시겠습니까? 하십시오. 208 개 칼로리, 리코 타 - - 174, 코티지 치즈 - 113 칼로리에 대한 도움말은 항상 염소의 우유에서 치즈를 올 것이다. 선택은 다양한 요리가 간단 항상이다.

근대의 뿌리 샐러드 호두

더 나아가서 우리는 대안을 찾기 위해 계속합니다. 당신의 몸 모양과 건강을위한 거대한 이점은 삶은 사탕무, 호두, 자두로 구성된 샐러드를 사용합니다. 성분의 비율은 다를 수 있습니다. 마요네즈 대신도 오일 (정제 또는 올리브)를 사용하는 것이 허용된다. 그리고 당신은 모든 샐러드 연료를 보급 할 수 없다.

칼로리 요리 백g 당 약 152 칼로리를 평균. 당신이 좀 덜하고 좀 더 견과류, 자두를 추가하면 칼로리가 감소.