고 단백질 다이어트는 체중 감량에 효과가 있습니까? 설명 예시적인 다이어트 계획 및 리뷰

배고픈 느낌과 맛있는 요리를 포기하지 않고 체중을 감량 -이 자신의 체중에 만족 사람의 꿈을 것입니다. 이 꿈은 고 단백질 다이어트 할 수 구현할 수 있도록 지원합니다. 전력 공급 시스템의 어떤 종류의, 그리고 모든 적합 여부?

단백질 다이어트는 과잉 제거하는 데 도움이됩니다?

원래 프로 운동 선수를 위해 개발 된 단백질의 우세와 다이어트를 기반으로 다이어트. 특별 규정의 준수와 함께 강렬한 훈련의 기간 - 일부 스포츠 분야에서 "건조"같은 것이있다. 빨리 체지방의 상당한 양을 제거하는 운동 선수를하는 데 도움이 - 그것은 (의 변화 또는 오히려) 고 단백질식이 요법이다.

이 전원 시스템은 접근되고 "단순한 인간은"가끔 체육관로 이동합니다. 매일 배급은 5-6 식사로 나눌 수 있습니다.

고 단백질 다이어트는 단백질의 많은 양의 식사를 포함한다. 매일 자신의 체중 kg 당 단백질의 적어도 2g을 먹어야한다. 따라서 탄수화물과 지방의 양을 감소해야합니다.

어떤 무게를 잃고 먹을?

기초 단백질 다이어트 - 그것은 살코기, 생선, 가금류이다. 제한없이, 당신은 또한 지방의 적당한 비율로 우유와 우유 제품을 소비 할 수 있습니다. 견과류, 계란, 콩, 렌즈 콩 및 콩은 다이어트 메뉴에 있어야합니다.

체중 감소를위한 고 단백질 다이어트는 빵과 제과 및 제빵 제품, 파스타, 설탕의 완전한 거부를 포함한다. 조심스럽게 라벨을 준비 만든 소스와 식품 첨가물의 다양한 읽어 보시기 바랍니다. 같은 제품이라도 해가 케첩 설탕이 많이 들어 있으므로, 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

그것은 단백질 다이어트의 많은 종류가 있다는 것을 주목할 필요가있다. 가장 엄격한에서의 3 시간은 하루 동안 먹은 전력 시스템의 수에는 제한이 빈약 한 식량을 제공. 더 제한 다이어트, 낮은 지속 시간이 될 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 심지어 식사의 수와 양에 제한없이 단백질 다이어트를 기반으로 "무료"전력 시스템은, 한 달 미만을 준수해야합니다. 계속 준수를 위해 단백질을 기반으로 다이어트 중 하나를 일치하지 않습니다.

장점과 단점

모든 제약과 일상에 대한 제품의 적절한 선택의 엄격한 준수하면 영양 단백질 다이어트는 정말 빨리 체중을 잃게하는 데 도움이됩니다. 이 체중 감소는 주로 지방이 사라집니다로, 근육 조직의 손실은 무시할 수있다. 이것은 좋은 기회 볼륨을 줄일뿐만 아니라 아름다운 모습을 찾을뿐만 아니라이 있음을 의미한다. 모든 고단백 다이어트는 활동적인 생활을하고 스포츠를 포기하지 않을 수 있습니다.

고 단백질 식품은 일반적으로 매우 왕성한 있습니다. 이것은 것을 의미한다 단백질 다이어트는 당신이 배고픈 느낌없이 무게를 잃을 수 있습니다. 그러나 단백질을 기반으로 전력의 시스템은 단점이있다. 이러한 다이어트는 크게 소화 시스템에 의해 감지된다. 지는 무게는 항상 음식에 지방의 양을 모니터링해야합니다. 당신이 지방이 풍부한 선택하면 단백질 공급원은 체중 감소를 위해 기다릴 필요가 없습니다. 모든 단백질 다이어트는 섬유의 소비를 제한하는 것은. 이러한 힘의 결과는 대장의 기능에 문제가있을 수 있습니다. 단백질 다이어트는 충분한 비타민과 미네랄을 사용할 수를 제공하지 않습니다. 문제는 다이어트에 종합 비타민을 시작하여 해결할 수 있습니다.

빠른 체중 보정을위한 극단적 인 단백질 다이어트의 예

우리 나라에서 가장 인기있는 체중 감량, "크렘린", "Dukan 다이어트", "계란"과 "앳킨스 다이어트"의 다음과 같은 방법이 있습니다. 이 모든 - 높은 단백질 다이어트. 우리는 당신에게 빠른 체중 감량을 위해 설계된 이러한 종류의 힘의 가장 엄격한 버전을 제공합니다. 이 다이어트에 집착하는 것은 이주보다는 더 이상 할 수 없습니다. 아침 식사를 들어, 설탕이나 감미료없이 커피를 마실 수있었습니다.

첫날

• 점심 : 양배추 샐러드와 두 삶은 계란.
• 저녁 : 삶은 또는 찐 생선 필렛의 일부.

둘째 날

• 점심 : 구운 생선 필레.
• 석식 : 마른 쇠고기, 오이 샐러드와 저지방 요구르트.

셋째 날

• 석식 : 스튜 사과와 호박.
• 석식 : 양배추 샐러드, 삶은 쇠고기, 2 삶은 계란.

넷째 날

• 점심 : 치즈, 1 삶은 계란, 1 개 삶은 당근.
• 저녁 식사 : 과일 탕수육.

다섯 번째 날

• 점심 : 삶은 치킨 필렛, 토마토 주스.
• 석식 : 새콤 달콤한 과일.

여섯째 날

• 점심 : 양배추 샐러드, 삶은 닭.
• 석식 : 2 삶은 계란, 당근 샐러드.

일곱 번째 날

• 점심 : 쇠고기, 찜과 새콤 달콤한 과일.
• 저녁 : 삶은 쇠고기, 오이, 저지방 요구르트 샐러드.

고 단백질식이 요법 : 개인적으로 시도 것과 평가

단백질이 풍부한 음식의 소비에 따라 전원 공급 시스템은 굶어 두려워 사람들과 매우 인기가있다. 종종 이러한 다이어트는 강한 섹스의 대표자에 의해 개최됩니다. 이러한 다이어트의 가장 큰 장점 - 풍부한 승인 제품의 다양한.

체중 감소를위한 고 단백질 다이어트로 인해 급속한 체중 감량 유지에 긍정적 인 리뷰가 있습니다. 덤프 킬로그램 여부를 반환? 그것은 모두 당신이 체중 감량 과정 후 식사를하려고하는 방법에 따라 달라집니다. 당신이 과식과 건강한 식단에 충실하지 않는 경우, 오랜 시간 동안 얻은 결과를 유지합니다.