신속하고 효율적 방법 "건조"몸

해변 시즌 모든 사람의 기대에 무게를 잃고 몸이 더 유명하고 싶어. 몇 가지 이유가 아닌위한 칼로리 소모, 또는 뭔가 다른 수를 최소화하기 위해 특별 훈련 프로그램에 참여 할 수 ... 그러나 "건조"하는 방법에 대한 자료는 몸이 많이 기록되어, 당신은 결과를 달성하기 위해 다양한 접근 방법을 적용 할 수 있습니다 항상, 심지어 가장 엄격한에 따라,이 원하는 결과를 얻을 수 달성하기 위해 권고, 주제를 보인다.

효과적으로 피부의 주름 아래에 축적 된 지방을 제거하는 당신의 근육 구호를 제공하기 위해, 당신의 자신의 개별 프로그램을 작성하는 것이 가장 좋습니다. 그것이 성공의 큰 부분은에 달려 있기 때문에 특별한주의, 다이어트에 지불해야한다. 그러나이 모든 체육관에서 시간을 보내거나 크래커와 물에 앉아 시간을 의미하지 않는다. 몸을 "건조"하기 위해서는 신체의 기본 기능을 이해하고 어떤 알 필요가 불변의 진리를.

이 경우 가장 중요한 것은 - 그것은 다이어트입니다. 식단에서 소비되는 탄수화물의 양을 최소화하는 것이 매우 중요하다. 당신의 킬로그램 당 이g 초과하지 않아야 다이어트 부피 무게는 이상적입니다 당신은 자신의 체중 kg 당 일g의 목표에 도달합니다. 이 경우, 당신이 먹는 않는 탄수화물은 반드시 복잡 할 것 - 이러한 듀럼 밀, 다양한 시리얼, 감자의 가루를 포함한다. 간단한에서 (빠른) 탄수화물 을 완전히 포기하는 것입니다. 기름진 음식은 물론,도 최소로 감소된다. 생선, 살코기, 콩 : 우리는 단백질의 "의지"할 필요가있다. 순수한 물을 충분히 섭취해야합니다. 이 모든 것은 가능한 한 빨리 "건조"위 같은 도움이 될 것입니다.

식사 시간 - 또한 중요한 뉘앙스. 직접 훈련 이전과는 어떤 음식에 의지 할 필요는 없습니다 후. 최적 - 공복에 운동을합니다. 중요한 식사 - 아침 식사는 아침은 신진 대사의 과정을 시작합니다. 아침에 운동을하는 경우에는 (또는 적어도 대신 교육의 산책을 커미트), 그냥 설탕 나 물을 조금없이 블랙 커피, 차 한 잔을 마시는 좋을 것이다. 하루 종일 종종 있지만, 천천히 식사를하려고합니다. 이 "중단"을 방지하고 몸의 신진 대사 과정을 구동한다. 몇 주 후이 모드에 따라 당신이 몸을 "건조"하는 방법을 묻는에 익숙 할 것이다. 그러나 이러한 간단한 기술의 사용이 지속 제공 한 후, 눈 결과를 볼!

당신은 더 빨리 몸을 "건조"스포츠 영양 및 다양한 첨가제에주의를 지불하는 방법을 알고 싶다면. 단백질 쉐이크는 부분적으로 무게를 잃는 것뿐만 아니라 단백질의 높은 함량을 기존의 식사, 감사를 대체 할뿐만 아니라 기존의 근육 질량을 보존 할 수 있습니다. 카페인과 L 카르니틴 보충제가 많이 필요한 에너지를주고, 지방 연소에 기여할 것이다.

더 나은 더 효과적으로 귀하의 경우에는 방법 "건조"몸을 이해하기 위해서는 훈련과 음식 섭취의 기록 일기를 유지하는 것이 좋습니다. 신체의 자신의 반응의 관측은 더 나은 계획을 전체 프로세스를 허용하고 최상의 결과를 얻을 것입니다.