건강한 라이프 스타일 - 폰의 아름다움과 성공적으로

건강한 라이프 스타일은 이제 거의 모든 사로 잡혔다된다. 그러한이자에 대한 가장 인기있는 이유는 - 원칙적으로, 우리가 가지고 있다는 것입니다 건강한 라이프 스타일을 모두 이해할 수있는 이유는 보관하지 않습니다를. 많은 동안 습관을 변경하고 싶습니다.

건강한 생활의 규칙

• 침입 문명 서비스 거부

현대성은 기술, 기계화와 정보화의 경이로움없이 할 수 없습니다. 시간의 측면에서 우리의 삶을 촉진, 장비, 그러나, 우리가 게으른 있습니다. 우리가 절대적으로 우리가 비난 단단한 신체 활동을 거부에서 그리고 아무리 우리가 매일 컴퓨터 뒤에 앉아 많은 시간을 정당화하기 위해 시도하는 방법, 당신은 비밀리에 몸을 작동하지해야합니다. 당신이 차있는 경우에도, 도보로 때로는 의사의 조언을 이동합니다. 따라서, 건강의 첫 번째 규칙 -이 운동과 운동. 건강한 생활 운동으로 시작한다.

신체 활동의 부족은 혈액의 흐름을 방해하고 근육 긴장을 감소로 이어집니다. 따라서, 질병과 조기 흐느적 흐느적 하성. 간단한 워밍업 불구하고, 자연에서 주말을 보내고 또는 수영장을 방문하기, 산책 시간을 찾을 필요가있다.

• 신선한 공기

제대로 호흡하는 방법을 알아 보려면 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 질환의 치료제로 요기에 의해 실행 깊은 진정 순환 호흡.

당신이 살고있는 공간과 작업을 환기. 이 필요하고 쉽고, 피부 - 조건이 허용하는 경우, 밤에 창문 개방을 둡니다.

• 올바른 자세

잘못된 자세의 결과는 조립되지 않은 외관뿐만 아니라 빠르게 부상 피로뿐만 아니라. Ssutulennaya 스핀은 클램프 상태에있는 폐의 위치에 영향을 미칩니다. 이 때문에, 공기의 감소 된 부피로 흡입. 근육은, 신속하고 피곤 적은 산소로 산화받을 수 있습니다.

자세는 걷기뿐만 아니라 테이블에 앉아뿐만 아니라 동시에 모니터링 할 필요가있다. 그 뒷면에 추가 부담을 생성하기 때문에, 테이블에 작업 동안 너무 낮은 활하지 마십시오. 오버로드 척추는 여러 기관의 작동에 영향을 두통으로 이어질 수 있습니다.

• 스트레스에 대처

스트레스 - 많은 질병의 원인. 그것에서의 원인 거짓말 신경 증세, 만성 피로와 나쁜 기분을.

누적 된 피로를 재설정 하루에 몇 분을 찾습니다. 이렇게하려면, 테이블에 앉아 다시 머리를 기울이고 눈을 닫습니다. 휴식을 취하려고합니다. 나머지 불과 몇 분, 그래서 몸은 더 나은 느낌과 힘을 회복 할 수 있었다.

바닥 또는 하드 소파에 누워있는 동안 당신은 휴식을 취할 수 있습니다. 그럼 샤워를 - 힘과 용기를 제공하는 지분을 소유 한 시설.

• 숙면

정상 수면 - 그것은 완전한 나머지 7 ~ 8 시간입니다. 수면 부족은 피로와 효율의 감소로 연결 만성 피로 몸에 축적을 촉진합니다. 마찬가지로, 본체와 슬립 넘쳐나에 악영향 : 그 톤을 낮추고 현저 체중 증가에 기여한다.

• 적절한 영양 섭취

편식은 몸이 제대로 자신의 힘을 들어오는 부하를 분산하고 그들에게 배포 할 수 없습니다 사실에 연결됩니다. 따라서 피로 - 우리 시대의 증후군. 몸 그와 필요량의 요소에 필요한 자료를 수신하는 것을 보장하는 것이 필요하다. 그러나 동시에 불필요한 탄수화물과 지방으로 채울 필요가 없습니다. 그러나 자신에게 다이어트를 고문하지 않는 것이 좋습니다. 유능한 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 라이프 스타일 - 그들의 장점이다.

유체의 일을 많이하는 동안 마시는 것이 중요합니다. 이 몸을 통해 호의적 외관, 모든 장기의 건강 상태에 영향을 미치는, 업데이트됩니다.

• 긍정적으로 태도

나쁜 기분, 우울증, 다음 도전에 대한 두려움은 가난한 다이어트 또는 신체에 같은 부정적인 효과가 가난한 잠을. 우울증과 무관심에 굴복하지 마십시오. 의지력은 절망의 그립으로부터 자신을 뽑아. 모든 어려움은 일시적, 건강 잃을 너무 쉽다는 것을 기억 ...

건강한 라이프 스타일을 사는 방법에 대한 질문에 대답 문학의 산을 다시 읽을 필요는 없다 - 단지 수행하고 행복하기 쉽습니다 몇 현명한 조언을 듣습니다!