TRX - 그것은 무엇인가? TRX와 운동의 세트

TRX -이 시뮬레이터 사이에서 새로운 트렌드이다. 이것은 실제로 고리 위치되는 끝에 두 탄성 스트랩.

이야기

랜디 헤트릭 고려 발명가. 해군 무능력의 일부 피트니스 장비 및 아령을 사용하기 때문에, 그는 좋은 모양 몸을 유지하기 위해 다른 장치를 발명했다. TRX - 그것은 무엇인가? 당신은 어떤 선수를 말한다. 이 시뮬레이터로 랜디 헤트릭 몸 전체의 교육을 구성 할 수 있었다.

유용하려면?

처음 만 군대는 TRX 트레이너를 사용했다. 자신이 유명한 전투기 단위 "씰"을 시도 처음에 무엇입니까. 그들은 심지어 불안정한 플랫폼에서 명확한 움직임을 서비스 할 필요가 있었다. 그것은이 유명한 트레이너입니다. 그들은 근육뿐만 아니라, 민첩성과 기술 운동을 개발할 수 있습니다.

TRX-루프는 의심 할 여지없이 도움과 운동 선수를위한 것입니다. 비슷한 조개와 모든 시간 운영 다양한 체조,에 시작 (체조 링), 및 선수 플레이어로 끝나는. 어디든지 필요한 민첩성과 유연성,이 기계는 편리.

TRX 트레이너와 등산없이하지 마십시오. 그 활동의 성격 상 그들은 신중하게 각 단계를 확인, 로프에 모든 시간을 유지해야합니다. 그것은이 잘 시뮬레이터가 적절한 근육을 개발하는 데 도움이됩니다.

케이크

이 기계는 의심 할 여지없는 장점이있다 :

• 보안. 당신은 자신의 몸의 무게와 함께 노력하고 있습니다. 근육과 척추가 손상 될 수 있습니다 추가 철분을 필요로하지 않습니다. 중요한 것은 - 신중하게 작업 부하 및 교육 시간을 증가.
• 효율성. 때문에 트레이너 TRX 당신은 여러 근육 그룹을 흔들어있다. 또한, 민첩성, 지구력, 신체의 골격 시스템에 좋은 부하를 준다 개발한다. 보다 효과적인 운동의 경우, 코치로 시작하는 것이 바람직하다.
• 이동성. 작은 크기와 무게 덕분에, 당신은 어디서든이 기계를 사용할 수 있습니다. 문제 없습니다, 당신은 출장 또는 휴가에 당신과 함께 걸릴 수 있습니다. TRX-시뮬레이터에 편리한 도구를 찾아이 나라에있을 수 있고, 숲한다.
• 인기. 친구의 모든 당신이 패션 트렌드를 따라 순간에 사용하는 것을 알고 있다는 것을 알 수있을 것이다. TRX-루프는 스포츠와 영화의 스타들 사이에서 큰 수요에 있습니다.
• 다양성. 이 장치로 초보자와 전문가 모두를 훈련 할 수있다. 또한 가장 다양한 직업의 사람들이 사용할 수 있습니다. 시뮬레이터의 필요성에 따라 운동의 모든 유형에 적응.
• 사용하기 쉽습니다. 그것은 매우 간단합니다. 스트랩, 반지, 후크. 필요한 경우, 길이는 조정 가능하다. 지침 및 읽기 안전 규칙을, 당신은 쉽게 TRX-시뮬레이터에서 설정 할 수 있습니다. 주 - 문에 대한 책 홀더.
• 좋은 품질. 이 시뮬레이터는 오랜 시간 동안 사용할 수 있습니다, 그래서 그들은 종종 피트니스 센터에서 사용된다. 당신은 엄격하게 안전을 준수하는 경우, TRX 루프는 앞으로 수년 동안 서비스를 제공합니다. 모든 부품은 높은 품질의 재료로 만든 멋진 전망을 가지고 있습니다.

훈련

스포츠에 종사하는 사람들을 위해, 루프로 전송 될 수있는 몇 가지 훈련의 움직임을 데리러 문제가없는 것입니다. 이 경우, 완전히 다른 부하. 가장 극성 운동을 생각해 보자.

스쿼트. 시뮬레이터에 걸려있는 것처럼 손 우리는 탭과 웅크려을 누르고 있습니다. 이 경우, 메인 부담이 어깨에 떨어질 것이다. 손에 품종 손을 들어 올릴 경우, 긴장 및 개발 델타 근육을. 이 TRX-교육 당신은 기뻐할 것이다.

키를 누릅니다. 우리는 팔 굽혀 펴기의 위치를 받아들입니다. 피트 루프 생략. 때문에 언론의 몸은 자신의 손으로 잡을 수 있습니다. 중요한 것은 - 다리를 구부리지 않는다. 몇 시간 후, 복근은 구호, 다리미 될 것입니다. 당신은 결과가 TRX-훈련을하게 느낄 것이다.

를 들어 팔 근육. 루프에 달려있다. 대체로 45 °의 각도. 그런 다음 오른쪽과 왼쪽 손을 충당십시오. 이 연습의 증가를 통해 조정, 개선 된 응답.

한쪽 다리에 쪼그리고. TRX 운동은 약간의 경사에서 수행해야합니다. 다른 방법으로 다른 다리에 쪼그리고. 이러한 조치 덕분에 효과적으로 엉덩이에 여분의 무게를 구울 수 있습니다.

사이드 키를 누릅니다. 다리는 등자에 누워와 한 팔, 두 번째 풀까지의 팔꿈치에 의존하고 있습니다. 바닥에서 몸을 찢어진 몇 분 동안 누르고 있습니다.

이겠지. 무기 링 본체를 잡아 45 °의 경사면으로 설정. 따라서 팔꿈치를 몸에 감소, 풀업 (pull-up) 운동을 하 고. 때문에 다시 펌핑 근육의 불안정한 위치뿐만 아니라 많은 다른 사람.

업을 밀어 넣습니다. 다리와 가슴이 바닥으로부터 동일한 높이에 있어야한다. 이 연습을 여러 번 수행. 매우 효과적인 운동. 팔 굽혀 펴기의 표준 방법과는 달리, 당신은 일 거의 모든 근육처럼 느낄 것이다.

일반 권고

덕분에 균일 한 하중이 기계는 젊은이들과 연금 모두에 적합합니다. TRX와 공유 비밀은 무엇인가? 그것은 무엇입니까? 첫째, 몸의 큰 경사, 열심히 그것을 데리러하는 것입니다. 당신이 계획되어 행동의 특정 번호를 수행 할 수 있도록, 그들 자신을위한 최선의 옵션을 선택하는 것이 필요하다. 둘째, 항상 당신의 근육이 안정기가 자신의 발가락에 보관하고 있는지 확인하려고합니다. 이것은 당신이 올바른 자세를 유지하는 것을 의미한다. 그런 다음 TRX 운동이 도움이됩니다. 또 다른 추천 - 불가능 바로 뒤에 쫓아하지 않습니다.

약간의 부하가 증가. 이것은 각 운동 기간뿐만 아니라, 세트 사이의 휴식 간격을 변경하여 수행 할 수 있습니다. 당신은 RTX-시뮬레이터 작업을 시작하기 전에, 당신은 관절 작은 심장 운동의 형태로 예비 워밍업을해야한다.

시뮬레이터 단점

TRX의 모든 장점에도 불구하고, 또한 부정적인 리뷰가 있습니다. 첫째, 근육 증가를위한 가장 효과적인 간주됩니다 저항 훈련을 수행하는 것은 불가능하다. 더 많은 무게와 그것의 경첩 작업을 상상하기 어렵다. 당신이주의를 기울여야한다 두 번째 것은 -이 가격입니다. TRX 트레이너 저렴한 비용은 약 $ 150 약간은 기쁨을 구입하기 전에 두 번 생각합니다. 같은 돈을 위해 당신은 팬케이크와 막대를 구입할 수 있습니다.

연구 결과

우리는 TRX 트레이너를 검토했다. 무엇 지금은 우리에게 비밀이 아니다. 당신이 기술을 민첩성을 개발할 수 있도록 일반, 유용한 도구합니다. 당신은 응용 프로그램의 다양한 가능성에 대한 신체의 감사의 다른 근육을 강화 할 수 있습니다. 시뮬레이터는 사용이 편리합니다. 컴팩트은 항상 그들과 함께 수행 할 수 있습니다. 정기적으로, 루프에 종사 결과로 당신이 원하는 결과를 얻을 것입니다. 중요한 것은 - 안전을 준수하고 건강을 해치지 않도록, 부하를 조절 할 수 있습니다.