4 일 동안 효과적인 다이어트

다이어트의 일생에 적어도 한 번 이상 반영하지 않은 세계에서 어떤 여자도 없다. 세계가 여러 가지 다이어트가 있으며, 각각은 자신의 목표를 추구합니다. 가장 인기의 일부 - 빠른 다이어트, 목적있는 - 시간의 작은 기간 동안 킬로의 일정 금액을 잃고.

빠른 다이어트

일반적으로 이러한 다이어트는 다이어트 여배우, 모델과 댄서라고합니다. 그들은 끊임없이 형태로 자신을 유지하기 위해 필요하지만, 때로는 긴급한 필요가 조금 과체중을 던질 상황이 있기 때문에. 게다가 이러한 다이어트들이 많은 시간을하지 않는 것이, 그들은 많은 돈을 지출 할 필요가 없습니다.

4 일 동안 다이어트

또한 모노 다이어트라는 체중 감소, 4 일 동안 효율적이고 아주 유명한 배우의 다이어트는 칼로리를 제한하고 완전히 설탕과 소금의 식단에서 제외됩니다.

그래서, 행동 다이어트 :

• 날 1 만 밥을해야하고, 토마토 주스로 마시 먹는다. 토마토 주스 소금이나 설탕, 쌀을 포함하지 않는, 적합 정상 있지만, 갈색을 선택하는 것이 바람직하다.
• 날 2. 버터 밀크를 마시고 낮은 지방 함량과 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 먹는 음식의 양이 제한되지 않습니다. 깨끗한 물을 아래로 씻으십시오.
• 일 3. 삶은 고기를 먹을 수 있습니다. 그것은 쇠고기, 닭 또는 칠면조의 다이어트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 날은 설탕없이 녹차로 시작해야합니다.
• 하루 동안 일 4. 레드 와인 한 병을 마시고에만 치즈를 먹을 필요가있다. 알코올 음료를 섭취하지 않는 사람들은 와인 오렌지 주스를 대체 할 수 있습니다.

그러나 와인의 다이어트는 항상 좋지 않다 완료합니다. 첫째, 심지어 하루에 와인 한 병을 스트레칭, 당신은 쉽게 술에 취해 얻을 수 있고, 그것은 작업 일 경우, 다음 그것을 조금 이상한 설명 할 것 알코올과 다이어트의 냄새를 출근. 따라서,이 원래 배우의 식단의 변화입니다 몇 가지 요리법이 있지만, 알코올을 사용하지 않고. 각 방법의 일반적인 특징은 마지막 날에 물 사용 금지입니다.

레시피 1 : 쌀, 요구르트, 새우, 수박.
레시피 2 : 쌀, 요구르트, 쇠고기, 사과.
레시피 3 : 쌀, 요구르트, 생선, 포도.

코코넛 우유와 다이어트

많은 사람들이 잘 전체에 코코넛 우유와 코코넛의 유용한 특성을 알려져 있지만 많은되지는 초과 중량을 구울 수있는 자신의 능력을 알고있다. 여기에 다양한 트릭이있다. 첫째, 큰 역할 코코넛의 화학적 조성에 의해 재생하지 않고, 둘째, 코코넛의 구조는 덜 중요하다. 4 일 동안 무서워 코코넛 다이어트하지 마십시오 : 슬리밍뿐만 아니라 코코넛이 필요합니다.

첫째, 우리는 곧 돌아올 왼쪽 그 무게를 이해해야합니다. 결국, 완전히 식단을 변경해야 안정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 둘째, 이러한 다이어트는 몸은 다이어트가 몸에 스트레스가 될 수 있기 때문에, 미래의 제품에 비축하기 시작 것이라는 사실을 초래할 수 있습니다.

코코넛의 유용한 특성

코코넛 우유의 일환으로 영양분의 거대한 양의가있다 : 비타민 E와 C, 과당, 섬유뿐만 아니라 미네랄의 다양한. 코코넛 오일은 많은 뛰어난 특성을 가지고있다. 50 %는 구성 우르 산, 항산화 특성 알려져있다. 또한, 물질은 지질 분해하는 활성을 갖는다.
코코넛의 구조는 그것의 조각을 씹어하기 위해 점에서 유용합니다, 당신은 열심히 일해야합니다. 소화 과정 4 배 향상 저작 활성화 타액, 및 반사와 소화액과 효소의 분리 과정에서. 그러나 심지어 장기간 저작와 코코넛의 작은 조각이 있고, 그들은 섬유로 구성되어 있습니다. 결국 그들은 팽창과 위의 공간을 채우기. 따라서, 코코넛의 소량을 먹는 달콤한 채도를 느끼게하는 데 시간이 오래 될 수 있습니다.

코코넛 다이어트 레시피 :

• 일일는 : 아침 식사는 우유 2 큰술을 포함, 반 코코넛 과육을 먹을 필요가 밥. 먼저 우유와 쌀을 제공, 15 분 - 바로 살. 점심 식사를 위해 당신은 치즈 백g까지 먹어야 설탕없이 녹차와 함께 아래로 씻는다. 저녁 식사는 펄프, 우유 (코코넛 잔류 물) 및 불완전 쌀 요리로 구성되어 있습니다.
• 주 2 : 첫 번째 일 povoryaet의 아침. 점심 - 5 % 지방 코티지 치즈, 150g. 저녁 식사 - 아침 식사와 같은.
• 3 일 : 아침 - polkokosa 쌀 60g (3 ~ 4 큰술). 중식 - 녹차의 2 컵. 저녁 - 코코넛 고기와 우유, 쌀 2 큰술, 치즈 50g의 나머지 절반.
• 4 일 : 아침 - 2 큰술 쌀과 polkokosa. 점심 - 하반기 코코넛. 저녁 - 저지방 코티지 치즈, 120g.

이 다이어트의 주요의 모든 제품은식이 요법이다. 두부는 저지방을해야하고, 그것을 제대로 소화와 함께 코코넛 갈색은 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 없기 때문에 쌀은 흰색이어야한다. 녹차는 강력한 양조한다. 하루 동안 굶주림의 느낌이 있다면, 당신은 코코넛 우유를 마시해야합니다. 가게에서 그것은 집중 판매, 그래서 희석하는 것이 가장 좋습니다. 더 이상 2 이상의 안경 하루. 사일 체중의 3 ~ 6 kg에서 던져에 대한 코코넛 다이어트 수 있습니다.

다이어트 "과일과 채소"

그것은 4 일 동안 간단한 다이어트입니다. 마이너스 그것의 끝에 4kg, 당신은 정확하게 볼 수 있습니다.

일일. 아침 - 샐러드 오이 파프리카, 아니 추가 소금, 기름 (아마씨 오일이나 올리브)의 한 스푼을 채우기 위해. 할 수 있습니다 녹차 한 잔 마셔. 조금 나중에 오렌지를 먹을 수있었습니다. 점심 시간에 당신은 야채 반찬과 함께 찐 생선이나 닭고기를 먹을 수 있습니다, 당신은 샐러드를 만들 수 있습니다. 스낵 - 사과 나 키위의 커플. 저녁 식사를 위해, 최고의 토마토와 aubergines, 양상추와 함께 호박의 스튜 요리.

2 일. 아침 - 허브와 버터와 오이, 고추, 토마토의 샐러드. 녹차 한 잔. 간식으로 요구르트 컵의 몇 가지를 마신다. 점심 - 셀러리를 추가하여 필요한 다시 야채가 지금 구운하고, 수프, 야채. 오후 간식 - 오이의 커플. 저녁 식사 - 허브와 스튜, 설탕없는 차.

3 일. 아침 - 가벼운 여러 과일 샐러드와 요구르트 150g, 사과 (바람직 녹색). 점심 - 설탕없는 요구르트 드레싱, 차와 딸기와 과일 샐러드. 스낵 - 키위 한 쌍. 저녁 - 같은 배, 오렌지 등 두 개의 작은 과일. 당신은 1 % 버터 밀크 한 잔과 함께 하루를 종료 할 수 있습니다.

사일. 완전 첫날을 반복합니다.

단백질 또는 단백질 다이어트 4 일 동안

이 식사 계획을 4 일 동안 또 다른 옵션 다이어트 피해야한다 무거운에서 적당한 운동이 될 것입니다이 기간에 도움이 효과적인 도구이다.

일일. 아침 - 가공 겨 숟가락 1-2, 6-7, 잣, 1 %의 요구르트 한 컵. 점심 - 200g 5 % 지방 코티지 치즈. 저녁 - 따뜻한 우유 또는 요구르트 200ml를. 식사 사이 실내 온도와 차가운 녹차 물을 마시는 것이 좋습니다.

2 일. 아침 - 녹지와 4 계란, 토마토 2 개 조각과 흰색 고기 200 그램의 쌍 오믈렛. 점심 식사 - 약간의 소금과 향신료가없는 부부에 연어의 조각, 당신은 그릴에 생선을 요리 할 수 있습니다. 스낵 - 삶은 100g 작은 오이보다는 더 이상 쇠고기. 저녁 식사 - 부부, 이하 300g에 다시 물고기.

3 일. 아침 - 지상 밀기울의 1 ~ 2 큰술, 계란 몇 소프트 삶은 삶은. 점심 - 180 치즈 그램과 1 %의 요구르트 한 잔. 저녁 식사 - 삶은 쇠고기 나 양고기 (그리스 제거)의 300g.

사일. 하루 동안 당신은 소금없이 닭 가슴살의 킬로그램을 먹을 필요가있다. 당신은 간식 허브가 있고, 맛에 레몬 주스와 맛이 고기 수 있습니다.

단백질과 유사 계란 다이어트 결과가있는 많은 여자를하시기 바랍니다 것입니다 사일, 마이너스 4kg합니다. 모든 제품은 우유, 고기와 생선 알을 교체 할 필요가 동일합니다.

저지방 다이어트

위염 및 대장염을 가진 사람에 대한 금기.

1 일 : 하루 종일 토마토 주스와 우유 리터 1.5 리터의 마실 2.5 %의 및 도 4 zarnovyh 빵 (바람직 호밀)을 먹는다.

주 2 : 하루 동안 바나나, 사과, 꿀의 kg의 으깬 쌍을 먹을 수 있습니다.

주 3 : 단백질 4 알을 먹는 분말로 가공 된 밀기울 한 숟가락, 후 모두 마실 수 일이 요구르트의 리터가 필요합니다.

주 4 : 잘게 썬 양배추, 신선한 사탕 무우 (1 개), 당근, 거친 강판 (3 개)에 강판, 강판 애플 그린 (4 개), 숟가락 케이크 잣 한 쌍으로 구성된 샐러드. 드레싱은 꿀 한 티스푼입니다. 분할 투여 (4 ~ 6)에 필요한 모든 샐러드를 먹는다.

다이어트의 완성

상기 언급 된 모든 다이어트의 출력은 서서히 이행한다. 엄격하게 지방, 튀김, 달콤한, 가루를 문질러 금지되어 있습니다. 모든 것을 할 수 있지만 소량이있다. 다이어트 후 식단은 찐 야채와 곡물의 다양성을 포함해야합니다. 한 달 모양을 유지하기에 충분하고도 몸을 배출하지 일단 또한, 종종 다이어트에 앉아이 필요하지 않습니다.

빠른 다이어트는 좋고 나쁜 모두 다른 리뷰, 많이 있어요. 그러나 리뷰의 대부분에 긍정적 인 사일에 대한 다이어트의 대부분은 좋은 결과를 가져온다. 그러나 긴급한 다이어트는 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있음을주의해야합니다.