흰색 또는 빨간색 - 더 유용 콩 무엇입니까? 칼로리와 콩의 특성

콩의 이점 오늘 모두 영양사를 말한다. 그것은이다 단백질의 원천 과 비타민. 그러나, 콩 종류는 많다 : 검은 색과 흰색, 빨간색, 녹색 및 노란색이있다. 그들 각각의 미네랄과 비타민의 그것의 자신의 세트가있다. 그들 중의 문제는 비록 많은 사람들이 관심을 더 유용 여전히 열려 있습니다. 물론, 어떤 콩 - 영양소의 훌륭한 소스,하지만 여전히 최고의 브랜드를 찾아보십시오.

차이가 있습니다

다른 모든 품종, 조성에 따라 경우에? 현대 연구는 매우 강력 네, 그 표시하고있다. 예를 들어, 붉은 콩 (298 100g 당 킬로 칼로리) 약 3 배 이상 칼로리 (102 100g 당 킬로 칼로리) 흰색에 비해했다. 그러나이 차이는 제한되지 않는다. 레드 콩 흰색에 비해 단백질과 탄수화물의 약 3 배 풍부하다. 그러나 우리는 그들이 단백질의 다량 포함되어 있기 때문에 어떤 콩은 우리 몸에 매우 유용 것을 다시 강조한다. 흰색 또는 빨간색 - 그리고 지금의이 더 유용 콩 무엇인지에 대해 이야기하자.

가장 인기있는 형태

대부분의 시간을 우리 테이블은 팥입니다. 그녀는 밝은 테이블에 멋지다 많은 고기와 야채 요리를 보완합니다. 뿐만 아니라 뷰티 사업입니다. 흰색 또는 빨간색 - 우리에게 얼마나 유용 콩을 찾는 것이 중요하다. 광범위한 연구를 실시, 목적이있는 최고의 항산화 제를 찾는 것이 었습니다. 조사 된 제품 중 빨간색 과일, 열매, 견과류, 콩이었다. 이 경우, 마지막은 이상적인 항산화되고, 심지어 건포도 남길 수 있습니다. 이 물질은 효과적으로 암을 포함한 각종 질병을 유발하는 활성 산소, 보호합니다.

작은 빨간에서

흰색 또는 빨간색 - 그리고 우리가 얼마나 유용 콩의 문제를 논의하기 위해 계속합니다. 아래, 우리는 초점이 각종 질병에 다소 이동 될 수 있다는 얘기하자, 그러나 일반적으로, 영양사는 정기적으로 메뉴에 제품을 통합하는 것이 중요하다고 말한다. 빨간 콩 안전하게 우리 몸에 필수적인 식물 제품의 목록에 추가 할 수 있습니다. 왜 - 지금 고려한다. 이 제품은 지방 박탈되고, 더 정확하게, 그 농도는 고려하지 수 있도록 작은 것입니다. 대신 합성 비타민 복합체의 맛있는 스프 또는 샐러드를 준비합니다. 그는 따뜻하고가 필요한 모든 것을 몸을 포화. 특히 겨울에, 영양소의 실제 창고입니다. 그것은 덜 풍부하고 미네랄이 없습니다. 조성물은 아연, 구리, 칼륨, 황, 철 등이있다.

흰 콩

그것은 섬유 함량이 확실한 선두 주자입니다. 흰색 또는 빨간색 - 더 콩 유용 최종 결론에 오지 않았지만 우리는이 두 종을 비교했다. "Sportviki는"종종 최소한의 칼로리이기 때문에, 무색의 다양한 환경을 제공합니다. 이 경우, 흰 콩은 매우 빠르게 소화. 그냥 한 잔은 완전히 조직에서 유기체의 요구를 충족 할 수 있습니다. 이 다이어트에 이상적이다. 음식도 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리,뿐만 아니라 빨간색 대응.

많은 여성들이 콩의 일반 소비가 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있음을보고한다. 피부, 머리카락과 손톱을 향상시킵니다. 이것은 콩의 황 함량에 의해 달성된다. 그리고 구성 철 빈혈을 방지하고 심장 기능을 향상시킵니다.

성별 차이

흰색 또는 빨간색 - 당신이 볼 수 있듯이, 분명 더 유용 콩 무엇인지에 대한 질문에 대답하는 것은 매우 어렵다. 그것은 잘 채워져 물린 않고 오래 할 수 있기 때문에 자신의 그림을보고 여성의 경우, 최선의 선택은 무색이 될 것입니다,하지만 칼로리 낮다. 그러나, 여자가 바쁜 심각한 신체적 작업을하는 경우, 그것은 아주 가능하다, 그녀는 팥을 선택합니다. 이 의견은 지상과 인류의 강한 반으로 공유됩니다. 레드 콩은 영양가이며, 따라서, 더 나은 에너지로 몸을 제공한다. 따라서, 이상의 아미노산 및 비타민 B 군뿐만 아니라, 나트륨, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연 및 셀렌을 준다.

임신 한 여성의

임신 한 여성이 과대 평가하는 콩과 식물의 혜택이 어렵습니다. 이것은이 어려운시기에 매우 중요 단백질, 아미노산 및 비타민의 훌륭한 소스입니다. 높은 섬유 함량이 효과적으로이 어려운시기에 드문 일이 아니다 변비를 없애 준다. 식이 섬유는 따라서이 오랜 시간 동안 싶지 않아, 뱃속에 팽창합니다. 그래서 당신은 항상 굶주림,이 요리 느낀다면 - 특히 당신을 위해입니다. 그리고 콩, 삶은 훨씬 더 유용 돼지 고기와 감자보다 야채와 함께. 그리고 비타민 B와 철분 - 콩을 먹는 또 다른 이유이다.

그리고 (흰색 또는 빨간색) 임신 더 유용 콩 무엇인가? 당신이 초과 체중이있는 경우 - 흰색을 선택합니다. 그리고 정상 체중에 가장 좋은 단백질의 콘텐츠에 대한 기록 인 빨간색 또는 검은 색 적합합니다. 가장 중요한 것은 - 차가운 물에 하룻밤 요리하기 전에 콩을 흡수합니다. 그런 다음 콩은 고통스러운 팽만감가 발생하지 않습니다. 그들이 유해 물질의 원천 원시 또는 덜 익힌 때문에 완전히 콩을 요리하는 것이 중요하다.

우리는 비교 계속

그리고 우리는 여전히 흥미로운 것들을 많이 있습니다. 흰색 또는 빨간색 - 당신은 얼마나 유용 콩을 파악해야합니다. 블랙은, 덧붙여 말하자면, 또한 경쟁에 참여하지만, 우리는이 종류를 고려할 필요가 있기 때문이다. 검은 콩은 비교적 최근에 우리의 선반에 출연, 그래서 모든 사람이 해당 속성의 알고있다. 맛 품질이 제품은 섬세한 구조와 약간 달콤한 맛이 다릅니다. 그것은 완전한 단백질의 원천입니다. 또한, 흰색 7g (100g), 빨간색 8.4이 포함 된 경우, 검은 색 - 8.9 g

영양사는 자신의 구성 동물 효소에 가장 가까운 검은 콩의 단백질 있다고 생각합니다. 그것은 어떤 이유로 고기를 거부하는 사람에 대한 완벽 해입니다.

장점과 단점

어떻게 유용 콩? 흰색 또는 빨간색? 또는 검은 색? 선택은 당신을위한 것입니다. 블랙이 포화하는 것이 좋습니다 즉, 흰색과 빨간색보다 더 많은 탄수화물을 가지고있다. 복합 탄수화물은 천천히 분해 점차 제과 인슐린의 방출을 자극하지 않고 피를 입력합니다. 그리고이 메커니즘은 지방의 증착에 기여하고있다. 그래서, 식품 콩도 매일 사용은 체중 증가에 기여하지 않습니다. 그것은 원유 식물성 섬유의 환상적 부자의 일종이다. 그것은 정상적인 장 기능을 제공합니다.

따라서 자연 동맥 경화를 반대 검은 콩 물질을 부여. 이것은 심장 발작과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 칼륨, 철, 망간, 셀레늄, 마그네슘 및 아연을 함유 일당 콩 총 200g.

그것은 단점을 주목해야한다. 제품에 올리고당이 높은 내용. 즉 그것의 사용은 가스 팽만의 형성을 자극한다.

대신 결론

다음과 같이 그래서, 당신은 위치를 배포 할 수 있습니다. 검은 콩 - 단백질 및 기타 영양소의 함량에 리더뿐만 아니라 가장 칼로리가 포함되어 있습니다. 빨간색과 잡색 1, 덜 약간 적은 칼로리뿐만 아니라 다른 모든 물질이다 - 2 위. 마지막으로, 세 번째로 높은 영양 가치와 아미노산, 미네랄의 수 - 흰 콩. 그러나 다이어트의 중요한 요소이다.

맛도 다른 콩과 식물이다. 첫 번째 코스 - 레드 콩은 종종 흰색과 검은 색과 소스, 샐러드, 간식으로 이동합니다. 나머지의 경우, 선택은 당신입니다. 그러나 상관없이 당신이 선호 할 몇 학년, 사용 콩은 일주일에 두 번 최소 필요하다는 것을 기억하지. 또한, 먹고, 수 , 녹색 콩을 모두 같은 유용한 특성을 가지고 있지만, 소화 기관을로드하지 않고 자만심이 발생하지 않는. 그것은 소화에 문제가있는 사람에 대한 해결책이 될 수 있습니다.