해마는 누구입니까? 템퍼링을위한 팁

얼음 구멍에서의 템퍼링, 수영 및 기타 유사한 절차는 인체의 건강에 긍정적 인 영향을 미치므로 신체가 더 강하고 내구성이 강하며 저항력이 강합니다. 이 결과를 달성하기 위해서는 일정한 규칙을 따르는 것 외에도 절차를 정기적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 시작하기 전에 경화의 특징, 단계 및 사용 금지 사항을 숙지하는 것이 중요합니다.

특징

해마는 누구입니까? 이것은 냉수로 정기적으로 경화되는 사람의 이름입니다. 추위의 영향으로 체내의 혈관이 좁아지고 조직과 말초 기관으로의 혈액 흐름이 급격히 감소합니다. 이와 동시에 내부 장기로의 혈류가 증가하여 산소와 다양한 영양분으로 포화 상태에 이르게됩니다. 이 덕분에 몸은 몸 안에서 열을 발생시키고 사람은 추위 나 오한을 느끼지 않지만 역으로 활기와 에너지가 추가로 상승합니다.

입욕 후에 혈관이 다시 확장되고 해마 사람들은 몸이 뜨거워 진다고 느끼기 시작합니다. 이것은 유쾌한 효과를 가져 오며 면역 체계와 전체 유기체 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 추위에 장기간 머무르는 것은 반대 효과가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 배는 저열로 이어질 수있는 큰 열 손실을 보상 할 수 없기 때문입니다. 이것이 규칙 성 및 투약이 냉수에 머무르는 주요 기준이되는 이유입니다. 이 경우에만 경화는 신체에 긍정적 영향을 미치고 사람에게 더 많은 힘과 힘을줍니다.

건강 효과

템퍼링은 신선한 공기 속에서의 산책과 급수로 끝나는 등 다양한 형태로 나타날 수 있지만,이 과정에서 특별한 장소는 얼음 구멍에서 헤엄 쳐 가고 있습니다. 이것은 해마가하는 일입니다. 따라서 이러한 유형의 경화는 해마 (walrus)라고합니다.

다른 활동과 마찬가지로이 과정에는 시간, 소망 및 적절한 동기 부여가 필요합니다. 이러한 요소가 없으면 도움을 줄뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있습니다. 그러나 올바른 접근법을 사용하면 오래 걸리는 문제가있는 질병을 치료하고 원칙적으로 경화를 막는 금기 사항을 없앨 수 있습니다. 모든 것은 순전히 개별적인 것이므로 특정 규칙을 따라야합니다.

몸을위한 이점

찬 물에 담그면 신체가 스트레스를 받아 긍정적 인 영향을 받아 자극과 마취 효과를 일으 킵니다. 콧물 - 사람들은 얼음물에 담그면 몸에 다음과 같은 효과를 얻습니다.

• 계절성 질환과 감기에 걸릴 소질.
• 더 안정되고 강한 신경계.
• 아름답고 맞는 몸.
• 강한 근육과 관절.
• 우울증과 스트레스를 치료하십시오.
• 심혈 관계 시스템을위한 우수한 교육.
• 연령대 나 성별에 관계없이 최적의 신체 활동. 이것은 남녀 해마와 관련된 것이었다.
• 불리한 기상 조건에 쉽게 적응. 특히 자성 폭풍우 및 강한 서리와 관련이 있습니다.

이러한 유형의 활동을 통해 같은 생각을 가진 사람들을 만나고 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.

해마에 대한 금기 사항

몸에 분명한 이점이 있음에도 불구하고 이러한 종류의 활동에는 금기 사항이 있습니다. 담금질 팁은 다음과 같은 문제가있는 경우 프로세스 거부를 예상합니다.

• 심혈 관계 질환의 문제.
• 고혈압.
• 간질.
• 호흡기 시스템의 다양한 문제.
• 신장과 요로에서의 염증 과정.
• 갑상선 작업에 문제가 있습니다.
• 뇌의 순환 과정의 장애.
• 경련에 대한 성향.
• 전염성 및 카타르 성 질환의 빈번한 질병의 존재.

그러나 많은 사람들은 이러한 문제조차도 성질을 선호합니다. 동시에, 그들 중 일부는 경화에 의해 정확하게 질병을 치료합니다.

해마가 누구인지 그리고 그러한 과정을 올바르게 시작하는 방법을 이해하려면 의사와상의해야합니다. 이 경우에만 절차가 긍정적 인 효과를 줄 것이며 건강 상태를 악화시키지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다.

경화의 특징

얼음 구멍에서 경화하는 과정은이 작업을 수행 할 때 고려해야하는 특정 기능의 존재를 특징으로합니다. 초기 단계에 관해서는, 물에서 처음으로 20 초 이상 머물 수 없습니다. 내년까지 상황은 다음과 같습니다.

• 온도 6-9도 - 40-50 초
• 온도는 3-5도 - 30-40 초입니다.
• 온도는 1도 30 초 이하입니다.

얼음 구멍으로 뛰어 들어가기 전에 스팀 룸에서 여러 번 찌는 것이 바람직합니다. 물속에서 천천히 가야합니다. 머리를 쓰다듬는 것은 바람직하지 않습니다. 이 과정에서 심한 오한이나 기타 불쾌한 감각이 느껴지면 즉시 절차를 중단하고 나가서 따뜻하게 유지해야합니다.

규칙

해마가되기 전에 다음과 같은 템퍼링 규칙을 숙지해야합니다.

• 신선한 공기를 더 많이 걷는다. 이것은 냉수에 신속하게 적응할뿐만 아니라 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 찬물을 일주일에 여러 번 붓습니다. 점차적으로 수온을 낮추어이를 정기적으로하는 것이 중요합니다.
• 신선한 공기에서 겨울에 육체 운동을하십시오.
• 냉수로 경화시킨 후 2 시간과 2 시간 후에 음식을 포기하십시오.
• 너는 언제나 뜨거운 차와 따뜻한 옷을 입을 필요가있다.

친구 나 친척과 함께 있어야합니다. 얼음 구멍에서 자기 수영은 위험 할 수 있습니다. 또한 공정을 단계적이고 원활하게 만드는 것도 중요합니다.

목욕탕

해마가 누구인지 알아 내기 전에, 경화의 첫 번째 단계부터 시작해야합니다. 그것은 신선한 공기에서 걷기, 조깅 및 신체 훈련에 관한 것입니다. 이를 통해 신체를 강화하고보다 복잡한 절차를 준비 할 수 있습니다.

이러한 과정은 근육을 강화시키고, 신진 대사를 가속화 시키며 신체에 여분의 힘을줍니다. 또한 온도 변화에보다 신속하게 적응할 수 있으며 감기와 바이러스를 두려워하지 않습니다.

대조 대조

강화를위한 팁은 대비되는 침구의 사용을 예상합니다. 이것의 핵심적인 역할은 점진적이고 규칙적인 것입니다. 찬물을 즉시 사용하지 마십시오. 체온을 천천히 낮추어 신체가 익숙해지고 적응할 수 있도록해야합니다.

따뜻한 샤워 후 처음 몇 주 동안 상온에서 물을 부어야합니다 . 점차적으로이 전환 작업을 2-3 번 수행 할 수 있습니다. 첫째, 따뜻한 물, 그 다음 방, 다시 따뜻한 등. 시간이 지남에 따라 실내 물의 사용 기간을 늘려야합니다.

이 절차를 수행 할 때 자신의 감정을 경청해야합니다. 경화는 오한을 일으키는 것이 아니라 힘을 주어야합니다. 시체가 익숙해지면 찬물로 집에서 연습 할 수 있습니다. 매일이 필요하지 않습니다. 일주일에 1-2 번 절차를 적용하면 충분합니다.

해 러스

경화의 마지막 단계는 수영입니다. 찬물에 몸을 담그기 전에 달리기를하면 나쁘지 않을 것입니다. 이것은 신체가 데우고 조정할뿐만 아니라 얼음 욕조에 대한 두려움에 대처하도록 도울 것입니다. 얼음 구멍에서 2 분 이상은있을 수 없습니다. 떨림이 나타나 자마자 즉시 빠져 나와야합니다. 해변에서, 당신은 빨리 입어야합니다. 이것은 많은 단추와 패스너없이 편안한 의복을 필요로합니다. 드레스를 위에서 아래로. 이것은 당신이 얼지 않아야하는 가슴을 보호해야하기 때문에 이루어집니다.

구멍이 지나면 많은 사람들이 수건으로 문지르 기 시작합니다. 그러나 이것은 실수입니다. 온도가 변한 후에이 과정은 피부에 추가적인 스트레스와 스트레스를 유발합니다. 얼음 구멍에서 일주일에 1-2 번 이상 수영 할 수 없습니다. 더 빈번한 절차는 긍정적 인 효과를 가져 오지 않지만 반대로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이제 해마가 누구인지 알 수 있습니다. 경화는 사람의 육체적, 정신적 건강에 놀라운 효과를줍니다. 그것은 면역계를 강화시키고, 몸을 고조시키고, 우울증과 스트레스를 완화 시키며, 또한 바이러스와 감염에보다 저항력을 갖게합니다. 그럼에도 불구하고 긍정적 인 효과를 얻기 위해서는 일정한 규칙을 따르고 점진적으로 절차를 수행해야합니다. 최적의 시작은 걷고 공기와 콘트라스트 샤워 에서 운동합니다 . Poziteno 당신은 차가운 물로 잠그고 구멍에서 수영을 할 수 있습니다.