피해 단백질 : - 신화, 어디 - 현실?

대부분의 운동 선수들은 근육 건물 섭취하는 단백질 쉐이크 천연 단백질. 단백질 - 본문 새로운 문구 화합물의 합성에 대한 기초를 형성 농축 단백질. 장점과 단백질의 피해를 설명 많은 기사가있다. 의 그들을 이해하려고 노력하자.

그래서 도움이 될 것으로 보인다 단백질을 가지고 가서, 당신은 그가 곰의 몸에 대한 부작용의 일부에 대해 알 필요가있다.

단백질의 손상은 주로 그렇지 않으면 중독이 일어날 수 있으며, 조치가 필요하다 자신의 입장 있다는 사실에 구성되어 있습니다. 평균적으로, spotrsmena - 보디 빌딩에 대한 표준 매일 복용량 - 300-500gr.

우리의 시간은 종종 그것을 향해 크게 부정적인 태도를 발생하는, 그래서 처음에는 소련 시대에, 단백질은 단백 동화 스테로이드의 숫자에 소개되었다. 그러나, 모든 너무 심하게. 원칙적으로, 단백질뿐만 아니라 다른 제품의 손상은 "과다"에 전체에 표시 할 수 있습니다. 그러나, 다시, 이것은 어떠한 수단이나 식품에 의해 발생할 수 있습니다.

주요 기능 중 몇 가지주의해야 단백질의 적절한 사용을 보장합니다. 따라서, 우리가 60 % 만 탄수화물 일정량와 함께 체내에 흡수되어 있습니다. 가장 허용 가능한 호환성 화학식 - 약 30 %의 단백질 화합물 약 60 % 및 10 개 %의 탄수화물 지질. 그러나 이것은 현실에서 달성하기 어렵다. 원칙적으로, 부족은 정확하게 단백질이다.

정상화 및 단백질의 전체 동화를 들어 그 기억 할 필요가있다 :

1. 단백질을 가지고하는 저녁에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그것은이 흡수되지 않는, 쓸모. 바로 운동 후 아침 - 수신 중 가장 좋은 시간입니다. 몸 톤 및 증가 근육 질량의 회복 : 그럼 이중 효과를 달성했다.
2. 입학 단백질 쉐이크는 점심과 저녁 식사 사이에 만들어 질 수있다. 그러나 가장 저렴한의 준비를 할 필요가 없습니다 , 단백질 파우더 , 그렇지 않으면 얼굴에있을 것입니다 단백질 쉐이크에 손상 - 그는 단순히 배운되지 않았거나 몸은 그를 받아 들일 것입니다.

단백질, 또는 구입 syrovotochny 또는 사용 다음과 같은 부작용 경험 많은 사람들이 콩 제품을. 유기체의 가능한 반응 - 알레르기 발진. 그러나 이것은 위험하지 않습니다. 발진 희귀 개별 편협. 다른 경우에는 아무런 문제가 없습니다.

운동 선수를위한 단백질보다 전문점을 취득하거나 인터넷을 통해. 저장 시간과 돈 : 그리고 더 큰 패키지를 구입할 수 있습니다.

너무 많이 촬영하면 단백질 해를 나타낼 수 있습니다. 그것은 간과 영향을 미치는 심장 근육을. 어디서나 중요한 조치와 같은 심각한 문제에 - 더욱 더.

또 다른 뉘앙스 수신 단백질 음료 : 그것을 마시는는 빨대로해야합니다. 그것이하여 치아의 감도를 증가, 치아 에나멜을 파괴한다는 사실.

과학자들에 의해 연구 된 신장 단백질 손상. 단백질에 노출 된 대상자는, 동물은 처음에 선정되었다. 미국과 벨기에에서 유사한 실험은 프로 선수의 참여로 수행되었다. 신장에 부작용을 찾을 수 없습니다. 실험은 두려움이 바람직하지 않은 것으로 나타났습니다. 그러나, 단백질 분말을 먹는 것이 뼈에서 칼슘의 침출에 이르게한다는 증거가있다. 따라서, 당신은 단지에 자연과 인공 단백질을해야합니다. 파우더 선수가없는 두 배 이상 하루 "먹는"해야합니다.

단백질의 사용으로 인한 부작용은 과도한 사용을 표시 있다는 사실에도 불구하고, 당신이 적당히 운동을하는 경우, 단백질 보충이 필요하지 않습니다 기억 해요. 당신이 경우 - 보디 빌딩, 몸의 비용과 아미노산의 필요성을 구성하는 필수적이다. 더 많은 단백질, 더 많은 근육 성장.

기억 중요한 측정 및 합리적인 접근 방식이! 그런 다음 모든 당신이 얻을!