피트니스. 자기 동기 부여의 원리

우리 각자는 몸매가 좋고 잘 보이기를 원하지만 모든 사람이 피트니스 스튜디오에서 체육이나 그룹 수업을들을 수있는 기회는 없습니다. 어떻게해야합니까? 집 밖에서 훈련하는 방법이 있습니다!

누군가 이것을 읽은 후에, 이렇게 말할 것입니다. "오, 나는 이미 이것을 통과했다! 홈 레슨도 시간이 걸립니다! 그리고 가정에서 많은 유혹이 있습니다 (텔레비전, 인터넷 등). 그것은 나를위한 것이 아닙니다. 나는 시작했으나 일주일이 넘었습니다 ... 어쩌구 저쩌구. 휘트니스와 집은 양립 할 수 없다 ... "

이 모든 것이 나에게 익숙하다! 그러나 원칙적으로 가정에서의 훈련에 대한 접근 방식을 바꿨습니다. 즉각적인 변화를 약속하지는 않습니다. 수업을 단계별로 나누지는 않지만 결과는 분명 당신을 기쁘게합니다. 가장 중요한 변화는 의식의 변화, 자신이하는 일과 그 이유를 이해하는 것입니다.

동기 부여 (라틴어 movere에서) - 행동 동기; 사람의 행동을 관리하고 방향, 조직, 활동 및 안정성을 결정하는 정신 - 생리 학적 계획의 역동적 인 과정. 반응하는 사람의 능력

그것은 우리가 가정에서 "고전적 계획", 원칙적으로, 모든 근육 그룹에 복잡한 영향에 대한 훈련의 일주일에 부족이 동기입니다. 모든 것을 그 자리로 가져 오는 일반적인 피로가 생깁니다 (우리, 소파, 우리의 목표는 환상입니다).

"자기 동기 부여 증가"의 원칙의 본질은 앞으로 나아가는 것이 궁극적 인 목표가 아니라 성공을 이룰 수 있다는 것입니다. 물론, 궁극적 인 목표는 매우 중요합니다. 그러나 그 과정에서 시력을 잃어 버리면 나와 같은 많은 사람들이 수평선 너머에서 그것을 찾기보다는 돌아 오는 것이 더 쉬울 것입니다. 우리의 의식은 원칙적으로 목표의 존재에 의문을 제기하기 시작합니다.

우선, 하나의 운동 (당신이 좋아하는 운동)에서 달성 가능한 결과를 결정하십시오 (이것은 중요합니다.) 예를 들어, 50 회 또는 30 회 또는 그보다 정량적 인 특성을 가진 푸시 업 50. 시간 (1 분)이 운동을하십시오.

하루에 하나의 방법으로 충분합니다. 다음으로, 당신의 복지와 기분에 초점을 맞춘 방법의 수를 늘릴 수 있습니다. 그러나 한 가지 접근 방법은 필수적입니다 (아침, 오후, 저녁에 중요하지 않습니다. 한 가지 방법을 따르십시오). 얼마나 빨리 당신이 앞으로 나아가고 있는지 놀라게 될 것입니다! 그리고 그것은 좋을 것입니다!

칩은 그것이 습관이라는 것입니다. 곧 당신은 반복 횟수뿐만 아니라 신체의 상태, 증가하는 지구력, 힘에서 결과를 보게 될 것이며, 당신은 자신의 목표에 도달하면서 자신감이 더 커질 것입니다.

물론 당신이 좋아하는 운동에 뭔가를 추가하고 싶을 것입니다! 그리고 또 다시.

말로 나타내지는 않지만 반사에 대한 결과를 보면서, 더 많은 것을 위해 노력할 것이며, 가정 운동은 치아를 닦거나 아침 식사를 먹는 것과 같이 익숙하고 자명 한 것으로 될 것입니다!

당신이 좋아하는 운동을 골라라.

그리고 작은 발걸음으로 앞으로 나아가는 사람은 이미 서있는 사람 앞에서 이미 간다!