표 칼로리 과일과 우리의 위도에서의 숙성 기간

맛과 과일의 유용한 콘텐츠를 과대 평가하는 것은 매우 어렵습니다. 그리고, 그들은 상점에서 존재한다는 사실에도 불구하고 일년 내내 (예를 들어, 칠레, 배에서 수입 포도 - 중국, 라스베리와 블루 베리 - 버진 아일랜드), 여름에 그들은 유용 물질의 내용의 챔피언이된다. 그것은이 기간에, 과일은 우리의 위도에 익는다. 따라서, 다음은 로컬 과일, 단지 지점에 특별한주의를 지불 할 필요가에있는 달에 표시됩니다.

같은 과일에서, 특히 달콤한, 체중 증가에 기여할 수있다. 미국의 과학자들은 대부분 하루에 2 과일 거기에 앉아, 스포츠 및 작업에 참여하지 않는 사람들을하는 것이 좋습니다. 반면에, 육체 노동에 종사하는 사람들은 5-6 PC에 여유가 있습니다. 따라서, 칼로리 과일은 포도당 및 과당의 함량에 따라 달라집니다. 따라서, 아래의 테이블 과일의 칼로리 함량 자신의 성숙의 시간이.

표 칼로리 과일

다음 텍스트가 주어집니다 과일 이름 과 백g 당 열량의 수, 그리고 우리의 위도의 임신 기간을 :

1. 수박 - 30 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월의 두 번째 반 - 8 월);
2. 살구 - 48 킬로 칼로리 / 100g. - (6 월 하반기 - 7 월 상반기)
3. 바나나 - 89 킬로 칼로리 / 100g.
4. 포도 - 67 킬로 칼로리 / 100g. - (8 월의 끝 - 9 월);
5. 체리 - 32 킬로 칼로리 / 100g. - (6 월 종료 - 12 월);
6. 배 - 42 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월 말 - 8 월);
7. 멜론 - 28 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월의 두 번째 반 - 8 월);
8. 딸기 - 34 킬로 칼로리 / 100g. - (6 월 종료 - 7 월 상반기)
9. 딸기 - 41 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월 말 - 8 월);
10. 복숭아 - 39 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월 - 8 월);
11. 자두 - 46 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월 말 - 8 월);
12. 건포도 - 44 킬로 칼로리 / 100g. - (6 월의 끝 - 8 월);
13. 감이 - 70 킬로 칼로리 / 100g. - (9월에서 10월까지);
14. 블루 베리 - 44 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월);
15. 사과 - 52 킬로 칼로리 / 100g. - (7 월 말 - 8 월).

테이블 칼로리 과일에서 볼 수 있듯이, 그림에 가장 큰 마크는 바나나, 포도, 감의 과도한 소비를 남길 수 있습니다. 그들을 포함에 몸 시간에 취침 탄수화물을 흡수하기 전에 그러나 모든 최고의 과일 4 시간 동안 먹을 수 있습니다.

특별한주의 소비 문화에 지불해야한다. 결국, 과일의 칼로리는 자신의 안전보다 더 중요하다. 방지 할 수 없습니다이 주제에 대한 권고 사항의 몇 가지 :

• 가장 유용한을 잃지 않기 위해, 귀하의 지역에서 재배 한 배, 자두, 사과, 껍질하지 않습니다. 결국, 껍질은 비타민, 섬유의 대부분을 포함하고;
• 하지만 과일을 구입하는 경우, 해외에서 도착, 그것은 더 나은하는 사전 깨끗합니다. 스킨과 스킨에 니트로 화합물을 많이 축적 할 수 있기 때문에, 매력적인 외관을 유지하기 위해 적용.

과일에 비타민, 영양소의 내용을 언급 할 필요가있다. 빨간색과 그들의 오렌지는 높은 컨텐츠가 비타민 C의 스트레스와 감염으로부터 몸을 보호합니다. 엽산, 베타 카로틴은 심혈관 질환과 암의 좋은 예방이다.

한편, 영양소의 함량에 딸기 열매를 산출하고, 그들에게 우수한 여러 가지 방법으로하지 않습니다. 예를 들어, 갈매 나무에서 비타민 C의 함량이 상당한 딸기 증가했다. 비타민 P 블루 베리, 붉은 포도 모세관 벽을 강화한다. 열매는 좋은 심지어 동결하는 동안 자신의 유익한 속성을 잃고하지 않는 사람들은 오랜 시간 동안 저장 될 수 있습니다. 준비 할 때 따라서, 당신의 마음에 드는 과일 샐러드는 관심과 열매를 박탈하지 않습니다. 많이 인해 칼로리 과일 샐러드로 증가하지만, 유틸리티의 증가의 정도되지 않습니다.

저렴한 가격, 보편적으로 유익한식이 요법과 사과를 호출 할 수 있으며, 과일 칼로리의 테이블을 보여줍니다. 그것은 섬유, 펙틴, 철, 칼륨이 풍부하고는 - 모든 영양소하지 전체 목록. 당신은 국내 사과를 전용 품종을 변경 일년 내내, 구입하실 수 있습니다 특히 때문이다. 또한 사과 -하지 가장 높은 칼로리 과일.

따라서, 과일을 먹고 비타민이 풍부. 하지만 유용에 대해 잊지 마세요 작물 고기 - 단백질의 소스.