체중 감소를위한 금식 일을하는 방법

올바르게 금식 일을 마련하는 방법으로 시작합니다. 그것은 최종 결과에 영향을 미치므로. 여기에, 모든 중요하고 사기이며 체력, 전후에 좋은 영양.

당신의 편리한 일을 선택합니다. 사람들은 결과적으로 자기 선택 일 인상에, 레스토랑하거나 만족스러운 식사를 가정 다른 이벤트를 방문 할 것으로 예상되지 않으며, 직전에, 하루, 또는 그 후에 것이다. 당신은 항상 적극적으로 주말에 휴식을 취하면, 이상은 화요일 또는 수요일과 주일의 일을 선택하는 것입니다.

정렬 공복 일 체중 감소를위한 한달에 1 ~ 4 번에서 할 수있다. 당신이 음식에 대해 생각에서 방해하고 유혹되지 않습니다 뭔가를하고있는 것이 날 보자. 식료품 가게에 가서하지 마십시오 충동 구매를하지 않도록하고, 계획을 포기하지.

그런 다음 당신이 더 많은 정신적 지원을 입대,이 날 동행하는 사람을 초대 할 수 있습니다. 함께 항상 재미 있고 쉽게이 작업을 극복하기 위해.

오늘의 본질은 무엇입니까

체중 감소를위한 금식 일 소비 식품의 양에 제한을 포함한다. 일반적으로, 모노 - 다이어트와 매우 유사하지만, 오히려 해로운 것이 아니라 단 하루에 일반적으로 건강을 신체의 회복에 기여하고 개선 할 수 있습니다.

오늘의 하역하는 동안, 당신은 차 교대, 순수한 물을 많이 마실 수 있습니다. 여기에 설탕을 첨가 여부, 당신은 작업에 따라 결정한다. 당신이 증가를 방지하려고하거나 약간 무게를 밖으로 던져해야하는 경우에, 당신은 설탕을 먹고 있지만, 한정된 수량 수 있습니다. 다른 상황에서는 그것을 모두 포기하려고합니다.

가장 효과적인 금식의 하루, 당신은 1-1.5 kg에 신경합니다. 어느 한 제품은 순수한 물을 마시는 것입니다. 방전의 날의 전날 점심을 반 저녁 2/3에서 정상식이를 줄일 수 있습니다. 그 후, 아침과 점심 아침에, 일반적인 부분의 2/3 먹는다.

그러나 일을 진행하는 동안 작은 부분을 하나 개의 제품을 먹는 경우에도, 그것은 헛된 전달하지 않습니다. 당신이 굶주림을 죽일 필요로 중요한 것은 많이 먹으려 고 노력합니다. 이 50~100g의 30 분 간격으로하자. 당신은 빈 차 또한 다른 식사를 할 수 있습니다.

제품

공복 일 다이어트에서 칼로리가 낮은 음식을 먹어야한다 - 다이어트와 gippoallergennye. 다음은 저지방 또는 저지방 코티지 치즈, 요구르트, 오이, 토마토, 호박이나 호박, 당근, 사탕무 등이 있습니다. 곡물은 첨가물없이 메밀 밥 체류 할 수 있습니다.

당신이 달콤한를 포기하기가 매우 어려운 경우, 말린 과일에 비축. 그들은 달콤한 쾌적한 맛하고는 차를 위해 과자를 대체 할 수 있습니다. 또한, 그들은 비타민이 풍부하고 고갈로 이어지는없이, 미량 원소, 그래서 적절한 수준에서 중요한 요소의 균형을 유지하는 데 도움이. 초과 중량하는 경향이 사람들은 더 나은 심지어 보통의 일에, 그들에게 사탕, 초콜릿 등의 과자를 대체합니다. 1~2개월 내에서 말린 과일에 찬성 다른 과자의 거부는 놀랄 수 있습니다.

공복 일 다이어트에서는 시리얼 조각을 먹을 수있는 나 장식없이 multizlakovye. 그들은 모두 마른 형태와 같은 아니지만, 당신은 저지방 요구르트를 채울 수 있지만, 우유는 바람직하지 않다.

우리는 기대할 수

정기적으로 금식 일을 정리, 그것은 비만에 맞서 싸울 크게 전반적인 건강을 개선하기 위해, 원하는 형태로 자신을 유지하기 쉽다.

오늘의 처리하는 동안 당신은 쉽게 100 및 500g 사이에 잃을 수 있습니다. 적절한 출입과 무게. 그 결과 각각 같은 날 이후의 체중 감소를 유지하기 위해, 스포츠와 친구를 만드는 것이 좋습니다.

선택적으로, 자신에게 긴 운동을 소진. 그것은 (2-3 회) 정기적으로 할 수 있으며, 다른 근육 그룹을위한 5-6 운동을 매일하고있는 수영장이나를 방문하십시오.