척추에 대한 치료 운동

척추 질환은 다른 기관의 업무에 부정적인 영향을 미칠 것으로 알려져있다. 이것은 각종 질병의 발전으로 이어질 수 있습니다. 그러나, 결과는 일시 중단하거나 사람의 연령에 관계없이 막았다. 그것은 좋습니다, 물론 잘 먹고 간단한 운동을 수행합니다.

척추에 대한 치료 운동은 복잡한 절차입니다. 때 처음에 그 행동이, 우리는 자신의 신체 능력을 과대 평가해서는 안된다. 척추에 대한 치료 운동은 과전압 또는 너무 갑작스런 움직임을 제거합니다. 어휘는 주로 감소 근력 및 관절 운동의 제한과 관련된 만성 질환 치우는 목표로하고 있습니다.

척추에 대한 치료 운동은 많은 질병의 치료의 일부입니다. 질병의 특성에 따라 운동의 최적의 설정을 선택합니다. 때문에 치료 운동 척추에 대한 만 고통의 제거뿐만 아니라 관절의 이동성의 반환을 목표로하지 않고, 접근이 동시에 포괄적이고 개별해야합니다.

이 또는 다른 지역에 대한 몇 가지 특정 운동이있다. 그래서, 치경부, 흉추, 요추, 전반적인 치료를위한 물리 치료가 뒷면에 연습. 이러한 기술의 각도 고통을 제거하는 데 도움이됩니다.

발은 발에 대해 그것에 배치되도록 자신의 뒤쪽에 벽에 의지해야하는 운동 중 하나를 수행합니다. 손은 수직으로 하향 조정해야하며 손바닥 다시 지불해야합니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 것 같은 그런 다음 천천히 때까지 벽을 아래로 밀어 넣습니다. 이러한 상황은 몇 초 동안 지연하고 동시에 뒤쪽 벽에서 유지, 서서히 상승하기 시작한다.

그의 허리에 기대 며, 바닥에 놓여 야 다른 운동을 수행합니다. 동시에 다리는 구부려해야합니다. 신 바닥과 평행 한 위치에 걸렸다 있도록 한 레그를 마련 할 필요가있다. 천천히 순환 운동을 할 필요가있다. 후 십초는 두 번째 다리의 움직임을 반복해야합니다. 이 운동은 대부분의 기회를 수행해야합니다.

치료 운동을하면서 있다는 것에 유의해야한다 척추 헤르니아가 이 질병의 치료 또는 예방 과정의 필수적인 부분입니다. 금기 비틀림, 점프 및 조깅 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 이 질병에 효과가 수영 할 것 , 자전거를 산책.

집에서 독립적으로 수행 할 수있는 여러 가지 운동이 있습니다.

첫 번째 수행하기는 블레이드, 목, 엉덩이와 발 뒤꿈치를 감동 있도록 벽에 기대고 다시해야한다. 시간을주의 할 필요가있다. 시간이 최대 5 분이 증가하지 않을 때까지이에 5 초 동안 매일 추가해야합니다.

자신의 뒤쪽에 놓여 야 다른 운동을 수행합니다. 이 벤드에 필요한 동시에 무릎. 때때로 그의 무릎은,이 한 방향으로 편향 - 다른에, 세 - 무릎 네 이혼 - 감소된다.

또 다른 운동. 바로 다리와 허리에 누워, 그것은 자신에게 한 양말을 넣어되어야하고, 다른 - 자신의. 또한 마모 이혼 감소.

효과가 될 것이다 스윙 발로 옆에 누워 위치로합니다. 탈장에서 운동 "고양이"를 할 매우 유용합니다. , 네 발로 당신이 아치해야 다시 구부러 서.

또 다른 매우 유용한 척추를위한 운동은 다음과 같습니다 앙와위에서 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 팔꿈치가 회전에 왼쪽 무릎에 오른쪽 무릎을 끌어해야한다.