조사료 : 그것은 무엇인가? 몸에식이 섬유의 역할은 무엇인가? 식품의식이 섬유의 함량

용어 "조사료"오래지 않아 과학이 도입되었다. 이 말은 인간의 몸에 의해 흡수 될 수없는 음식의 구성 요소를 나타낸다. 꽤 오랜 시간 동안, 과학자들은 심지어 좋은 여전히 어떤 아니었다과 같은 음식을 피하기 위해 권장했다. 그러나 과학 세계에 많은 연구 덕분에, 그것은 조사료 (셀룰로오스, 섬유 등등. D.)는 소화 불량 등 많은 문제를 해결하는 데 도움으로 해하지만 도움이되지 않을뿐만 아니라 알려졌다. 오늘 데이터 식품 성분 널리 소화 기관의 질병의 예방뿐만 아니라 체중 감량을 위해 사용된다.

조사료는 무엇입니까?

오늘날의 세계 식량의 길이와 폭을 공부했다. 그리고 최근까지, 그것은 영양소와식이 섬유를 할당하기로 결정했다. 영양소의 그룹의 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 짧은에, 모두가 신체의 추가 기능에 사용을 포함한다.

밸러스트 인해 적절한 효소의 부족으로 인간의 소화 기관에서 소화되지 않는 물질이라고합니다. 그것은 이러한 구성 요소가 쓸모 심지어 해가 될 수 있다는 것을 믿어졌다. 그들이 안정기로 간주 된 이유입니다. 일부 과학자들은 다이어트에 특정 식품군의 양을 제한하도록 조언하고있다.

그럼에도 불구하고, 조사 과정에서, 그것은 거부 사람들이식이 섬유, 소화 시스템의 일반적인 장애와 식사를하는 것이 관찰되었다. 또한, 그들은 비만과 당뇨병하는 경향이되었다. 이러한 데이터는 다시 한 번 테스트를 수행하고 몸이 소화 할 수없는 식품 성분의 전망을 재고 과학자했다. 그래서 실제로 어떤 안정기가없는 이러한 물질의 거대한 발견되었다, 그들은 소화 시스템뿐만 아니라의 정상적인 작동을 보장합니다.

기본 조사료

알려진 바와 같이, 야채 음식은 밸러스트 물질의 가장 큰 금액을 포함하고 있습니다. 이러한 구성 요소의 그룹은 다음과 같습니다 :

• (곡물, 야채와 과일에 포함 된) 섬유.
• 그러나, 같은식이 섬유에 기인 할 수있다 셀룰로오스, (곡물, 야채와 과일에 존재).
• 펙틴 (일부 야채와 과일, 특히 사과).
• Lingnin (이 곡물, 씨앗, 과일, 야채 포함).
• 알긴산 염 (이러한 물질이 풍부한 해초).

이러한 식품 성분은 인체에 영향을 미치는으로

사실,식이 섬유는 인체에 매우 유용합니다. 입으로 떨어지는 후 그들은 식물성 식품이 어렵 기 때문에이이 조직에 혈액 순환을 개선하는 자연 잇몸 마사지입니다 치주염의 개발을 방지하면서, 그것은 씹어하는 데 시간이 오래 걸리고, 긍정적 역할을합니다.

섬유는 장의 연동 운동의 자연적인 자극제이다. 이러한 식품의 충분한 수의 다이어트의 존재는 좋은 모양에 소화 기관의 평활근을 유지합니다. 이것은 소화 과정과 건강의 환자의 상태에 영향을 미칩니다. 또한, 밸러스트 물질 정상적인 대변의 형성을 촉진한다. 채식주의 음식을 먹는 것을 거부하는 사람들은 종종 만성 변비가있다.

거친 섬유는 인간의 소장에서 팽창과 과잉 유체 및 배설 독소를 흡수, 스폰지 같은 역할을합니다. 또한, 밸러스트 물질함으로써 혈중 콜레스테롤 수준을 저하 담즙산 결합.

식물 음식은 천천히 소화된다. 따라서, 영양소, 특히, 포도당 천천히 그리고 꾸준히 혈류를 입력합니다.

식이 섬유는 인체에서 소화되지 않고 장내에 살고있는 유익한 박테리아에 대해 말할 수 없다. 좋은 메이크업 미생물. 상기 성분이 풍부한 음식을 먹는 이유는, dysbiosis의 우수한 예방이다.

그것은 가능한 부정적인 영향인가?

몸을 해칠 수있는이 같은 안정기 구성 요소를 포함하는 식물성 식품의 이론에서. 인간의 장내 미생물은 부분적으로 가스를 분리, 셀룰로오스 및 식물 기원의 다른 물질을 소화 할 수있다. 그들의 과잉은 장 벽의 조직 상피에 부종 및 손상으로 이어질 수 있습니다. 차례로, 결과는 아연, 칼슘, 철, 마그네슘의 동화의 위반 될 것입니다. 가능한 효과는 장 염전을 포함하고, 인구 과잉의 결과로.

그러나이 사람이 사실상 불가능 공장 음식의 엄청난 양을 흡수했을 것 때문에 이러한 이벤트의 가능성은 최소로 감소되는 것을 주목할 필요가있다.

안정기 구성 요소의 사용에 금기

우리는 이미 여부를 위험 조사료의 문제로 다루었 다. 몸에 이러한 구성 요소의 사용은 단순히 매우 유용합니다. 한편, 사용이 섬유가 풍부한 식물성 식품을 금기하는 경우가 있습니다.

그것은 위염이나 소장의 소화성 궤양, 위의 규정에서 제외되어야한다. 물론, 그것은 단지 악화 기간이다. 즉시 치료 종료 후 식이 섬유는 메뉴를 다시 입력해야합니다. 식이 섬유가 풍부한 음식의 거절 후 몇 주, 장 벽이 부진하게 한 후, 환자가 변비, 다음 dysbiosis을 개발하는 것을 증명한다.

조사료 및 슬리밍

그것은 비만 싸움을하는 데 도움이 같은 물질이 그룹은 영양에 유용하다. 이미 언급 한 바와 같이, 거친 섬유는 소화를 개선, 장 기능에 긍정적 인 영향을 미칠 혈당 수치에 영향을 미칩니다.

또한, 일반적으로 낮은 칼로리와 식물 음식, 해로운 지방이 다량 포함되어 있지 않습니다. 장내 섬유가 팽창하기 때문에 그리고이 제품은 포만감을 얻을 수 있습니다. 물론,식이 섬유뿐만 아니라, 식물성 식품은 신체가 체중 감소 동안 사람을 필요로 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 예를 들어, 긴 렌즈 콩은 사람이 섬유뿐만 아니라 단백질뿐만 아니라 수신이 제품 이후 함께 다이어트 중에 유기체에 혜택을 입증했다.

어떤에서 음식은 이러한 구성 요소를 포함?

조사료는, 이름에도 불구하고, 그것은 유기체에 매우 유용합니다. 다이어트에 이러한 구성 요소를 포함하는 현재의 음식을해야하는 이유입니다. 다음은 귀리 플레이크와 밀기울의 목록을 포함한다. 그들은 같은 완두콩, 흰 콩, 등으로, 풍부하고 콩과 식물이다. 섬유뿐만 아니라, 그것은 단백질, 비타민과 미네랄의 큰 숫자를 포함 예를 들어, 거대하다, 인체에 렌즈 콩을 사용합니다.

건포도, 자두, 말린 살구 등의 유용한 말린 과일이 될 것입니다. 다이어트 신선한 과일과 야채, 특히 양배추와 당근을 포함해야한다. 메뉴를 다양 화, 당신은 곡물 파스타를 사용할 수 있습니다. 당신이 볼 수 있듯이, 많은 식품에서 발견되는 밸러스트 섬유는 어떠한 경우에도 그럴 가치가 없어 그들을 제공합니다.