조리법, 결과, 리뷰 : 500 개 칼로리 하루의 다이어트. 칼로리 계산기

여성은 매우 자주 짧은 시간에 체중을해야합니다. 동문을 만나 결혼, 휴가, : 그것은 절대적으로 어떤 행사가 될 수 있습니다. 그러나 혼자 문제. 우리는 신속하게 몇 킬로를 잃을 필요가있다. 500 개 칼로리 하루 식단의 원조로 오세요. 가능한 한 짧은 시간에 기적을 만들 수 있습니다. 그러나 마자. 이유는 무엇입니까? 답은이 문서에서 찾을 수 있습니다. 그리고이 다이어트 그것에 체중 감소의 모든 결과.

칼로리는 무엇인가

열량은 음식에서 얻은 포함한 모든 에너지에 의해 측정 하였다. 그녀의 몸은 등, 중요한 기능을 보장하기 위해 특정 반응을 수행하고,을 보낸다. 많은 사람들이 "이 정보가 나에게 무게를 잃을 도움이 되는가 어떻게?"요청할 수 있습니다

당신이 어떤 영양사 나 운동 선수를 묻는다면, 그들은 자신있게 대답한다 : 무게를 잃는하기 위해, 당신은 자신의 신체가받는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 따라서 한 사람이 하루에 지출 얼마나 많은 에너지를 계산해야하고,이 기준에 칼로리의 일상적인 요구 사항을 데리러.

칼로리 함량 표

지금까지 체중을 줄이는 문제를 궁금해하는 사람들은 어떤 칼로리 테이블을 알고있다. 아직 모르는 사람들을 위해 : 그것은 특정 제품에서 파생 된 에너지의 양을 표시하는 테이블입니다. 예를 들어, 오렌지 40 개 칼로리 100 g을 - 그것은 주어진 약간의 그 설탕의 550 개 칼로리 100 그램이다. 당신이 찾을 수있는 테이블 절대적으로 모든 제품, 음료,의 칼로리 함량은 에너지 값을 명확히한다. 먹는 모든 음식의 에너지 값이 추가됩니다, 그것은 하루에 생산 된 열량의 수를 밝혀졌습니다.

Kalorizator

는 칼로리 계산 시스템을 단순화하기 위해 모든 같은 계정을하지 걸립니다 온라인 칼로리 계산기를 만들었습니다. 그것을 지정 정도로 제품 또는 전체 요리의 에너지 값을 계산하기 위해 모든 먹을. 그리고 두 번째는 나중에 결과는 준비가되어 있습니다.

그러나 칼로리 계산기 온라인 - 많은 빠른 방법이있다, 유일한 아니다. 스마트 폰, 태블릿, 컴퓨터 프로그램에 대한 응용 프로그램. 그들은 개별 제품의 칼로리 함량뿐만 아니라 많은 재료와 전체 요리뿐만 아니라 표시 할 수 있습니다. 그 결과는 준비가되어 있습니다 - 예를 들어, 당신은 단순히 샐러드의 이름을 입력 할 수 있습니다, 각 구성 요소를 고려할 필요가 없습니다.

다이어트 "500 개 칼로리 하루"

최소한의 기준 1200 개 칼로리 것을 즉시 예약을하는 것이 필요하다. 그 삼가는 - 그것은 몸에 큰 스트레스입니다. 그리고 하루 이상이 같은 다이어트를 계속하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나, 결과가 될 것입니다 그것은 수도와 같은 것을합니다. 사실, 거기에 짧은 기간 동안, 당신은 3-7kg의 제거 얻을 수 있습니다. 그것은 1 ~ 2 주 정도 소요됩니다.

하루에 500 칼로리의 식단은 완전히 어떤 음식을 먹을 수 있으나 에너지 값은 일일 한도를 초과하지 않아야합니다. 초콜릿 바 또는 야채의 큰 컵을 - 그리고 사람이 한 번 그가 먹을려고하고 있다는 것을 결정한다.

주 샘플 메뉴

다나 다이어트는 배고픈 것으로 간주되지만, 일주일 동안 다양한 메뉴를 쉽게 이동하는 데 도움이 될 것입니다.

화요일 :

• 아침 식사 - 한 계란 (157 킬로 칼로리), 커피 또는 차.
• 점심 - 어떤 수량 200g (260 킬로 칼로리), 상추의 닭 가슴살.
• 저녁 식사 - 어떤 수량에 작성하지 않고 양배추, 토마토와 오이 샐러드.

목요일 :

• 아침 식사 - 3 숟가락 물에 쪄서 건조 오트밀, 반 컵 딸기 (150 킬로 칼로리).
• 점심 - 명태는 200g, 찐 오이, 토마토 (160 킬로 칼로리를).
• 금액 (190 킬로 칼로리) 100 g을 탈지 치즈, 오이, 양배추, 토마토 - 석식.

목요일 :

• 아침 식사 - 데친 달걀, 토마토, 차 또는 커피 (160 킬로 칼로리).
• 점심 - 200g 탈지 치즈, 오이 (200 킬로 칼로리).
• 저녁 식사 - 0.5 리터 저지방 요구르트.

화요일 :

• B - 하나 개의 큰 녹색 사과 (150 킬로 칼로리)
• 점심 - 100g의 닭 가슴살, 두 토마토 (150 킬로 칼로리)
• 저녁 식사 - 상추 (200 킬로 칼로리)와 200g의 탈지 치즈.

금요일 :

• 아침 식사 - 토마토 주스와 토스트 갈색 빵 (150 킬로 칼로리)의 유리.
• 저녁 식사 - 해산물, 상추 (200 킬로 칼로리)의 200g. 당신은 레몬 주스와 샐러드와 계절을 만들 수 있습니다.
• 저녁 식사 - 100g 탈지 치즈와 토마토 (150 킬로 칼로리).

토요일 :

• 아침 식사 - 토마토와 피망 (200 칼로리)와 한 계란에서 튀긴 된 계란.
• 점심 식사 - 요구르트의 절반 리터, 저지방 코티지 치즈 100g
• 저녁 식사 - 오이, 양배추, 무제한 수량 그린 샐러드.

일요일

• 아침 식사 - 200g (260 킬로 칼로리)의 닭 가슴살;
• 점심 - 어떤 수량에 양배추와 오이.
• 저녁 식사 - 낮은 지방 함량 (140 킬로 칼로리)와 파인트 요구르트.

조리법 : 500 개 칼로리 하루의 식단

• 샐러드 바다 150 킬로 칼로리. 삶은 새우, 홍합, 오징어 그린 샐러드와 함께 저어. 레몬 주스와 소금과 후추와 계절.
• 200 개 칼로리 열대 샐러드. 슬라이스 닭 가슴살 마른 프라이팬에 튀긴 및 조각으로 잘라. 파인애플의 한 조각 조각으로 잘라. 오이 스틱으로 잘라. 상추를 선택합니다. 빛 마요네즈 한 스푼과 소금과 계절을 추가합니다.
• 160 킬로 칼로리 소스에서 폴록. 폴락 필레 찐. 양념를 들어, 사우어 크림, 잘게 썬 허브의 두 큰 스푼을 혼합하고, 작은 오이를 강판. 준비 물고기는 흰 후추와 소스와 시즌을 붓는다.
• 초콜릿 디저트 베리 150 킬로 칼로리. 퓌레로 과일 퓌레의 절반 컵. 저지방 코티지 치즈, 요구르트의 스푼을 희석 감미료를 추가하고 매끄러운 때까지 저어합니다. kremanku 열매, 최고 두부 혼합물을 배치에서, 계 피, 코코아 가루를 뿌린다.
• 치킨 수프는 50 킬로 칼로리입니다. 닭 가슴살은 잘게과 국물을 끓인다. 당근, 양파, 파프리카, 소금과 향신료를 추가합니다. A - 국수를위한 우수한 대체가 파스타 시라는. 그들의 칼로리 함량은 0이다. 건강 식품 매장에서 판매되고 있습니다.
• 시라 파스타. 고기 분쇄기를 통해 닭 가슴살의 꼬임. 먹거리는 물에 넣어. 당근, 양파와 토마토 페이스트의 숟가락을 추가합니다. 시라 타키 (국수)로 저어.

결과 및 리뷰 : 500 개 칼로리 하루의 식단

많은 사람들이 이미이 다이어트를 스스로 확인했으며, 그들 대부분은 결과에 만족했다. 빠르고, 효율적이고 다목적은 - 그 다이어트가 특징이었다 어떻게 "500 개 칼로리 하루." 거기에 리뷰 모순.

여성에서는 다이어트가 매우 다양 주목했다. 그것은 동일하거나 적어도 좋아하는 음식으로 구성, 명확한 계획에 식사를 강요하지 않습니다. 매일 칼로리를 계산 음식의 에너지 값을 찾아 자신 만의 메뉴를 만들 정도로. 이 요구를 충족하고 기쁨 슬리밍을 맛볼 것입니다.

이 또한 500 개 칼로리 하루의 식단을 제공하는 우수한 결과로 표시되어있다. 단기적는 5kg의 최소한의 제거 얻을 수 있습니다. 2 주 이상 거기에 앉아 사람들은 좋은 결과 10-20kg, 제거 할 수있다. 특히 사람은 원래 큰 과체중이 있다면.

하지만이 다이어트는 부정적인 뉘앙스과 단점이 있습니다. 많은 체중 감소의 배경에 대해 건강의 악화가 관찰되었다. 현기증, 두통, 약점, 가벼운 메스꺼움과 같은 매니페스트 불쾌한 증상. 피부가 벗겨지고 부서지기 쉬운 손톱, 모발 변색, : 화장품 결함이 있습니다. 영양사는 다이어트 음료 비타민 동안 좋습니다. 그들은 불쾌한 결과를 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 대부분의 경우에, 아니 각기 증상, 그리고 많은 고통 다이어트 안전하게.

기사의 끝에서 우리는이 적용될 때 의무 건강 문제가 될 수 있기 때문에 생산성과 빠른하지만 500 칼로리의 다이어트가 훨씬 그것에 의해 흥분하지 않는 것이 말할 수있다.