적절한식이 요법 : 십오년

청소년기는 많은 어려움으로 알려져, 그것은이다 문자의 형성 과 관심의 중심 욕망, 그리고 호르몬의 폭동. 그것은 13~15년에, 많은 여성들이 자신의 체중에 대해 걱정할 첫 번째 다이어트에 앉아 시작입니다. 젊은 사람들은 몸의 당황 스포츠에 참여하기 시작하고, 또한 제대로 공급.

머리 자체에서 그들에 의해 발명 십오년 종종 청소년을위한 다이어트. 때때로 그들은 기초로 가장 제한적인 메뉴를 가지고 단지 높은 칼로리의 음식을 섭취 중지 할뿐만 아니라 정상적인 성장과 발달에 필수적인 것들이다. 점차적으로 내부 장기의 실패가있다. 일부 여성이 더 불임으로 이어질 수 생식 기관의 발달에 심각한 부정되고있다. 따라서, 청소년을위한 다이어트 십오년 합리적으로 구성된다. 다이어트 계정에 원칙을 가지고 있어야 좋은 영양을. 우리는 주요 것들을 고려 아래.

아침 식사 - 필수 식사. 많은 여자들이 자신에게 시간의 부족을 정당화, 그것을 피하려고. 당신이 아침 식사를 포기하기 전에 생각하고, 무엇을 몸입니다. 당신은 아침에 일어나 공부를 자신을 가져오고 출근. 왜 이러는거야? 적절한 형태와 분위기에 그래서 것은 새로운 일 하루를 시작합니다. 당신이 아침 식사를 먹을 때 마찬가지로, 위는 깨어 난다. 첫 번째 식사는 12 시간 가까이 않을 경우에는 위는이 시간에 작업을 시작한다. 아침 식사는 아침에 신진 대사의 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 이 날의 나머지 기간 동안 과식을 제거합니다.

점심 시간에 수프를 먹고해야합니다. 그것은 어떤 다이어트를하지 않는다없이. 15 세 - 많은 여자가 더 좋아질 두려워도 수프를 거부 나이. 이 간단한 요리이지만, 반대로 매우 유용하고, 그것의 사용은 체중 감량의 과정을 방해하지 않습니다. 당신은 올바른 음식을 요리 할 필요가있다. 무게를 줄이기 위해 그것은 단지 야채 스프 또는 저지방의 추가로 추천 고기 (토끼, 유방 닭고기, 쇠고기, 송아지 고기, 등).

한잔 갓 압착 주스. 그들은 비타민과 미네랄 소금의 다량 포함되어 있습니다. 그것은해야 한 표지 No.의 마음이 주스 유지 속성에 대한 단 몇 분 요리,이를 저장하지 그것.

상추는 식물성 오일 (올리브, 해바라기, 참깨, 겨자 등)을 작성하려고합니다.

달콤한 지방, 짠, 튀김, 훈제 먹는 중지합니다. 2 중 냄비 요리 요리, 구운, 삶은로 이동합니다. 달콤한 말린 과일과 꿀을 대체 할 수 있습니다.

많은 여자들이 다이어트 저녁 식사에서 제거하기 위해 노력하고 있습니다. 저녁 식사는 반드시 필요하다. 몇 가지 규칙을 준수 할 경우에만 중요합니다. 지난 시간에 늦어도 19시간보다 더 먹고 없습니다. 저녁 식사에 당신은 (등 메르 루사, 대구, 명태, 열빙어) 신선 또는 찐 야채, 저지방 유제품, 생선을 포함 할 수 있습니다. 음식의 대략적인 양이 250g 이하이어야한다

다이어트를 할 수있는 몇 가지 좋은 아이템이 있습니다. 십오년 - 한 과자 잔치 싶은 나이. 그들은 하루 16 시간까지 소량으로 섭취 할 수 있습니다. 청소년은 항상 아이스크림에 빠지다 수 없습니다. 그의 다이어트는 소비를 할 수 있습니다. 십오년 - 신진 대사가 잘 작동 및 식품 칼로리에서 얻은되는 시간은 빠르게 에너지로 변환.

그가 지속적인 성장과 발전을했다 십대에게 설명하는 것이 중요하다. 따라서,이 기간 동안 음식과 실험의 모든 종류의 위험합니다. 우리는 균형 잡힌 식단을 의미 기본 원칙을 검토했다. 십오년 - 그것의 시간 시작 그녀의 스틱. 그런 다음 적절한 영양 섭취를 통해 체중이 정상으로 돌아올 것이며, 미래에 방해되지 않습니다.