왜 때 정지 흡연 지방을 얻을 : 가능한 원인과 문제를 제거

흡연이 해롭다는 사실은, 그들은 모든 것을 알고있다. 그리고 수십 년 추정 흡연의 경험이있는 사람과 담배를 만진 적이없는 사람. 종료 흡연은 훨씬 더 어렵 시작보다. 그리고이 끔찍한 습관에 익숙하지 않은 유일한 사람들은 흡연을 포기 있다고 생각 - 프로세스가 간단하고 약간의 노력이 필요합니다. 사실, 니코틴의 몸의 진짜 고통은 거의 항상 심리적 고통 (수면 부족, 과민성) 및 체중 증가와 혼합. 물론, 흡연이 인체에 않는다는 것을 피해, 당신은 몇 달 후 모든 것이 정상으로 돌아임을 고려할 때, 특히이 문제와 어떤 비교로 이동하지 않습니다. 왜 때 정지 흡연 지방을 얻을? 그것은이 문제를 방지 할 수 있습니까? 이것은 우리가 기사에서 자세히 논의 할 것이다 것입니다.

왜 지방을 얻을 때 정지 흡연

흡연 금연 체중 증가가 발생한다. 이러한 위험을 최소화하기 위해,이 과정의 원인을 이해하는 것이 필요하다. 왜 때 정지 흡연 지방을 얻을? 다음과 같은 이유가 있습니다 :

• 연기 휴식이 불가피하게 추가 킬로의 세트로 연결 간식으로 대체된다.
• 사람들이 금연, 더 나은 얻을 또 다른 이유는? 담배의 거부는 맛 수용체의 점진적인 회복되면, 더 맛있는 음식과 식욕이 향상된 것 같다.
• 니코틴은 소화의 과정,뿐만 아니라, 그들을 둔화에 영향을 미치는, 담배 크게 굶주림의 감각을 무디게.
• 위장과 식도 금연의 점막의 회복은 음식과 식욕 증가의 빠른 소화에 연결됩니다.
• 그러나 사람들은 왜 때 정지 흡연 지방을 얻을? 니코틴의 영향 흡연자의 대사는 상당히 높은 금연은 정상적인 수준으로 둔화.

금연 흡연, 이러한 모든 문제는 일시적입니다 : 그것은 알고하는 것이 중요합니다. 나쁜 습관에서 완전히 회복 한 후 신체의 모든 시스템이 시간이 지남에 따라 감소된다.

우유 및 유제품

지금 당신은 금연 후 지방을 얻을 이유를 알고있다. 추가 킬로 세트의 위험을 최소화하기 위해, 당신은 다이어트를 수정하려고합니다. 특정 규정을 충족하기 위해 담배를 포기하는 것은 필요하지 않다 결합하기 때문에 그것은 절대적으로 다이어트의 문제가 아닙니다. 이러한 조건에서 유기체는 더블 스트레스와 휴식의 가능성을 받아 다시 흡연을하는 것은 매우 높다.

당신은 차와 간식의 양이 때문에 담배의 거부로 증가되지 않도록해야합니다. 급성 갈망에서 작은 모금에 우유 또는 요구르트의 0.5 컵을 소비 할 수 있습니다. 이것은 더 심각한 갈망을 줄이고, 몸의 칼슘과 비타민 PP (니코틴산)를 풍부하게.

또한, 오랫동안 우유 및 유제품은 담배의 맛을 변화 흡연자에 더 혐오하게되는 것을 관찰되었다. 버터, 치즈, 치즈의 소비는 초기에 특히 유용 할 것이다 금연의 날. 그러나 유제품의 높은 지방 함량이 체중 증가의 원인이 될 수도 있다는 점을 유의해야합니다.

주스

당신이 담배를 끊었을 때, 당신이 얻고 무게를 시작하는 이유에 대한 질문에 의해 방해되지 않습니다, 당신은 주스의 섭취를 늘려야합니다. 토마토, 당근, 퇴적 포기하지 마십시오 담배로 대체 된 사과, 그리고 많은 다른 사람은 킬로그램을 미워하고 비타민과 미네랄의 단지 창고입니다.

야채

오이, 고추, 가지, 브로콜리의 소비가 초과 중량을 넣어하지 않습니다, 심리적으로 덜 고통스러운 담배를 포기하는 과정을보다 쉽게 첫 이동할 수 있습니다 것, 나쁜 습관의 거부의 가장 어려운 일, 그들은 나이아신이 풍부하기 때문에, 특히 흡연자는 부족을 느끼는 곳.

수분 섭취

금연 초기에 충분한 양의 수분을 섭취해야합니다. 정상 또는 미네랄 워터, 카모마일, 민트 등 허브 티 진정 될 수있다. 그러나, 카페인, 차 또는 커피뿐만 아니라 에너지와 알코올 음료의 함량이 높은 음료를 거부한다. 그들은 단지 높은 칼로리, 그들의 소비는 실패로 이어질하고 미워 담배로 돌아갈 수 없습니다.

무엇보다 것은해야 할 일

왜, 때 흡연은 체중 증가 그만? 이 당신은 이미 알고있다. 그래서 연기 휴식 크래커, 감자 칩, 사탕 또는 해바라기 씨앗의 소비를 교체 할 필요가 없습니다, 기억하십시오. 이들 제품은 모두 이러한 변화는 나쁜 습관의 거부의 문제가 발생하지 않는 경우, 더 중요한 것은, 그것이 단순히 새로운 하나에 의해 대체되는 칼로리의 높은 금액을 포함한다. 일단 인해 담배 대용품의 소비에 그것을 이해하게 손을 다시 담배 도달, 과체중 나타납니다.

덜 어려웠다 담배의 거부에, 다이어트 매운에서 제외되어야하고, 과자, 구운 제품의 소비를 줄이기 위해 음식을 훈제. 돼지 고기 지방, 예를 들면, 닭 또는 칠면조, 생선 및 유제품 곡물의 저지방 다이어트의 수의 증가를 교체합니다.

체중 증가하지 다른 방법

매우 잘못된 - 많은 사람들이 그만 둘 기간과 화해하려고 스포츠를 강화. 당신은 몇 가지 목표를 결합 할 수 없습니다. 이 거의 필연적으로 실패로 이어집니다. 담배로 돌아은 종종 자신의 노력의 무용의 사람을 설득 우울증에 그를 드라이브 해로운 중독을 제거하기 위해 오랜 시간이 낙담한다.

스포츠 활동의 역할

성공하려면 우선 순위를해야합니다. 이 경우, 우선 순위는 담배 거절 될 것이다. 동시에 스포츠 활동이 가능, 같은 생각을 가진 사람을 찾기 위해 체중 증가를 방지하기 위해, 레저를 다양 화 할 수 있습니다. 이 기간 동안 고용은 너무 강렬하지 않아야합니다. 완벽하게 적합 하이킹, 자전거 타기, 스쿠터 또는 롤러 스케이트, 수영장에서 수영. 중요한 것은 - 정기적으로이 운동을하고, 건강한 생활 습관과 규칙적인 운동에 대한 새로운 열정을 구입하는 담배와 함께 매일 아침 시작하는 습관을 교체합니다.

라이터, 재떨이와 흡연자의 다른 속성 : 집에서 흡연과 관련된 모든 항목을 제거해야합니다. 그것은 기존의 담배 전자 제품을 교체 할 필요가 없습니다, 흡연하지, 몇 시간 후 흡연자는 확실히 다시 담배에 대한 올 것 같은 실패의 사용이다. 담배를 포기하는 것이 더 편안했다, 당신은 복구 할 수있는 몸의 시간을 제공하기에 충분히 잠을해야합니다. 또한, 수면 부족은 침략 증가에 이르게하고, 충분히 높은없이 종료의 기간입니다.

종종 무시위원회, 금연 사람들은 운동을 강화한다. 이 방법, 담배 절제의 초기 기간 동안 체중 증가는 거의 불가피하다. 스포츠 단지가 멀리 떨어져 위치하며, 경우 롤러 스케이트는 1-2에 직장에 복귀 할 때 오른쪽 중지, 당신은 단순히 차량을 남길 수 있습니다 싶은 도보 거리를 이동하지 않습니다.

댄스

금연의 이득 무게를 종료 할 때, 댄스 수업을 권장하는 이유를 질문에 관심이없는 것이다. 이것은 긍정적 인 감정을 얻을 수 있도록 지원하는 새로운 친구와 같은 생각을 가진 사람들을 찾아 필요한 신체 활동과 신체를 제공 할 것입니다. 춤 레슨을 종료 여성과 소녀 - 그것은 많은 단지 지루한 것 같다 체육관에서 정규 수업에 훌륭한 대안이다.

지원 닫기

금연을하기로 결정했다 사람의 지원에서 가족 구성원의 역할, 과대 평가하기 어렵다. 일반적으로 심지어 가장 하드 코어 흡연자는 담배에 그 중독이 부정적인 영향들이 자신의 건강뿐만 아니라 가족 구성원 모두의 건강뿐만 아니라이 이해합니다. 특히 영향은 흡연자 주위에있는 아이들은이 경우에 있습니다. 그들은뿐만 아니라 해로운 담배 연기를 흡입 니코틴을 부과하지만, 우리의 눈이 자신의 건강을 위해 가장 좋은 예가 아니다 전에 또한 지속적으로 참조하세요. 엄마와 아빠가 연기하면 아이들과 더 인터뷰는 많은 영향을 원하는 결과를하지 않았다. 이런 상황에서, 성인, 아이는 확실히 담배를 위해 도달 할 것이다. 때문에 불행하게도, 아이들은 어른, 그들을 위해 권한있는 사람, 특히 사람들의 행동을 복사합니다.

야외 게임

아이들과 놀고 더 많은 시간을 보내고, 담배를 종료합니다. 온 가족이 필요한 운동을 제공 할 것입니다 야외 게임, 자신의 자녀와 의사 소통의 기쁨을 포기하고 담배에 대한 생각에서 방해합니다. 완벽하게 볼 게임, 배드민턴, 심지어 일반 조깅에 적합. 겨울 - 아이스 스케이팅, 재생 눈덩이 스키 하이킹. 이 모든 가족을 결합하며, 흡연자는 나쁜 습관에 대해 잊지하는 데 도움이 될 것입니다.

결론

금연 왜 나아? 당신의 본질은 이미 알고있다. 담배를 포기해야 할 필요성에 의해 조만간 모든 흡연자 온다. 하나는 다른 사람의 첫 번째 고장을보고, 나쁜 습관에 돈을 상당한 금액을 지출 귀찮게 몸의 자신의 상황을 악화하지 않기로 결정, 다른 사람들이 중독에 영향을 친척 것을 알고 있습니다. 흡연을 중지하는 결정은 종종 한 번에하지오고, 흡연자는 가능한 한 담배와 이별의 순간을 추진하려고합니다.

어떤 나이 및 서비스의 기간 동안 흡연을 중지하면 큰 이익만을 가져 오지 않을 것이다. 최근의 연구는 금연은 니코틴 기관과 조직의 영향에서 피해를 복구하는 것이 의학적 증거가있다. 남자는 기침과 호흡 곤란를 제거한다, 안색이 현저하게 더 이상 불치의 흡연자 간주되는 많은 질병을 잡으러 개선되지 않습니다. 심지어 킬로그램 충분히 빨리 떠나 담배를 포기 후 다이얼. 그런데, 공평하게, 그것은 주목해야한다하지 흡연 이득 무게를 종료 모든 사람. 매우 자주 발생하지 않습니다.

그러나 담배의 거부가 당신에게 건강하고 활동적인 생활의 몇 가지 추가 년을 줄 것이라는 사실은 의문을 제기 할 수 없습니다. 나쁜 습관을 포기 연기의 베일을 통해 세상을보고 중지합니다. 그리고 정지 흡연, 당신은 더 이상 걱정 때 지방을 얻을하지 왜 질문을 할 수 있습니다. 건강하고 행복하세요!