오믈렛 : 열량 내용과 다양한

각 국가는 자신의 좋아하는 우리 모두 오믈렛 요리가 있습니다. 이 요리의 칼로리 함량이 투입되는 첨가제에 따라 달라집니다. 그것은식이 계란으로 준비하고, 더 만족이 될 수 있습니다.

스페인 오믈렛 : 열량 내용과 특징

이 요리는 옥수수라고합니다. 그는 향,하지만 모든 재료와 우리 나라의 사람들에게 친숙한 있습니다. 두 인분 원료 감자의 이백팔십g, 다섯 계란을 가지고 들어, 양파 (그러나 바람직하게는 - 그것은 육즙을 제공합니다) 맛, 하나 개의 토마토, 완두콩, 올리브 오일, 소금과 후추 한 잔. 모든 야채, 세척 및 청소. 다이 싱 - 감자는 매우 얇은 플라스틱, 양파, 토마토으로 잘라. 냄비에 튀김. 병행, 소금과 후추와 함께 큰 그릇에 계란을 이길. 감자 후, 절반 팬 vsypte 완두콩을 온다. 약간은 따뜻하게하고 구타 계란을 부어. 매우 낮은 열에서 준비에 가져다. 가능한 오븐에서 갈색으로 후 - 그래서 당신은 더 섬세한 스크램블해야합니다 계란을. 칼로리 함량 이 요리는 매우 높은 : 백g 당 약 이백 칼로리. 이것은 놀라운 일이 아니다 감자 때문에 - 가장 영양가있는 음식 중 하나. 아침 식사와 소량의 옥수수가 있다면, 우리는이 요리는 당신의 그림을 해칠 것이라는 사실에 대해 걱정하지 않아도됩니다.

함께 국가 오믈렛 칼로리 : 우유 와 요리의 미묘한

이것은 당신이 상상할 수있는 가장 간단한 아침 식사 중 하나입니다.
네 개의 계란의 오믈렛을 위해 햄의 백g, 프라이팬에 버터, 양파, 얇게 썬 버섯, 토마토, 파 슬 리와 우유의 몇 스푼 (크림을 대체 할 수 있습니다) 한 잔을 할 필요가있다. 양파와 버섯은 팬에 볶아 소금과 후추를 추가해야합니다. 그런 다음 큐브로 다진 토마토에 추가해야 넣어, 팬 파슬리와 햄에 추가 5 분 동안 오븐에 넣어 계란과 크림 (또는 우유)의 혼합물을 붓는다. 뜨거운 봉사 - 당신이 오믈렛이있는 독특한 맛을 감상 할 수 있습니다. 이 요리의 칼로리 함량은 백쉰 칼로리를 초과하지 않습니다. 그것은 풍성한 아침 식사 정상입니다.

일본어 오믈렛 또는 타마 고 야키

이 접시는 형태로 특이하고 우리에게 모든 제품을 최소 익숙한이 포함되어 있습니다. 이것은 누구의 칼로리에만 알을 정의 (100 칼로리 당 150g을 초과하지 않음), 간장, 이름을 지정할 수 있습니다, 스크램블 식이 제품. 당신은 뜨거운 초밥을 위해 사용하거나 집 놀라게 아침 식사에 적용 할 수 있습니다. 4 개의 계란과 원시 계란 노른자는 간장의 작은 술과 혼합해야합니다. 또한, 기포의 발생이 방지 체를 통해 여과되어, 혼합물 채찍. 그런 다음, 약간의 설탕과 소금을 추가하고 설탕 용해 될 때까지, 다음 붙지 않는 코팅 세 번째 팬에 혼합물을 부어 섞는다. 계란 잡아 일단 - 단지 롤을 말아서 팬의 가장자리에두고. 그런 다음 제 1 롤 오믈렛의 일부에 싸서 혼합물의 후반을 붓는 것이 필요하다. 그냥 마지막 부분으로한다. 준비 일본 오믈렛은 조각으로 잘라 절인 생강, 고추 냉이와 함께 제공합니다.